考研作息：高效备考，成功上岸！

作为考研人我们如何做好时间管理呢?今天新东方在线考研频道给各位同学分享一位高分学长的作息时间表，以供参考~

实行本作息时间表的要求

1)应届生：与同宿舍搞好关系，避免相互打扰影响作息时间表执行。

2)租房考研者：尽量找同性考研人一起合租，安全方面大家也好互相照应。男女朋友就不要一起租房考研了，去年有同学给学长说自己的同学跟女票一起租房考研，然而研还没考就当爸了，这里只是建议，关键看自制力。不要一个人住，不要太相信自己的自制力，安逸的环境总是容易让人堕落。

3)在家复习考研人：这就非常考验你的自制力了，要知道你考研的目的为了什么，每天面对自己的父母你应该有动力，一定要考上为他们争光!千万不要让手机成为你考研路上的绊脚石。

时间表

6:30 起床(严格执行);6:40--7：00 适当做一些伸展运动，活动筋骨这样一天都会很有精神。(ps：夏天不特别建议跑步，出一身汗过度劳累反而适得其反，可以在睡前适当慢跑，方便洗漱);7：10--7：30 吃饭，少油，少糖，有汤，吃七成饱;7：40--8：20 背单词;8：30--11：40 做训练，不管是哪一科目最好安排这段时间的学习量，并且尽量看着时间按时完成; 11：50--12:20 吃饭，有肉，多菜，九成饱;12:20--13:00 午睡，午睡不可超过30分钟(严格执行)13:00--17:00 做练习;17:00--17:30 跑步，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动;17：30--18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类;18：00--22：00 看书、做练习;22：00--23：00 锻炼;23：00--23：30 背单词;23：30--6：30 睡觉 (严格执行);

常见问题解决方法

1打盹

解决办法：1、喝咖啡2、吸烟，最好不要3、转移兴奋点4、深呼吸6、到教室外或其他地方活动筋骨，做一些伸展动作