你的腰不好

腰不好，再不注意这6个问题，等你老了就麻烦大了！

如果腰痛症状较重或持续两周以上，患者应及时到医院就诊，以免耽误病情。

尽量选择高低椅，保持脊柱良好的生理曲度，避免长时间坐在沙发、凳子上。

不要长时间坐着

一般坐30 ~ 40分钟左右，就要起身休息，放松紧张的肌肉，做一些拉伸、屈伸或侧弯运动，中间休息两三分钟。

睡觉选择硬板床。

在硬床上铺一层适当高度的软垫，让脊椎在睡眠中保持良好的曲度，肌肉、韧带等结构在睡眠中得到放松。太软的床会让腰塌进去，睡觉的时候不能保持良好的前凸，会让腰后面的肌肉拉伸紧张，得不到休息。醒来后，你会感到腰酸背痛。

避免腰部和背部受凉受潮。

平时搬东西要做好准备，适当热身。不要突然用力，搬东西前要适当蹲下。

不出门坐公交，回家躺沙发。积极运动可以促进全身的血液循环，有利于背部和腰部肌肉代谢产物的排出。不良姿势长期僵持会导致肌肉痉挛，血液循环不畅，代谢产物堆积，无菌性炎症。