手脚麻木发凉是什么原因引起的

手脚麻木是危险信号！手脚凉怎么暖？

编者按:“身体健康是革命的本钱”。然而，在忙碌的生活中，人们往往忙于工作，渴望社交，却忽略了身体健康这一幸事。其实，只要稍加注意，及早预防，健康就在我们身边。

手脚麻木是一个危险信号。不要大意！

手脚麻木是很多老年人的普遍现象，有些人并不重视。专家提醒，老年人手脚麻木是危险信号，归纳起来有7个原因。

臂丛神经受压。在睡眠过程中，如果姿势不正、脖子歪斜或手臂受压，都会造成手部麻木。这时候只要换个姿势睡觉，活动一下手臂，麻木感就可以消除了。

药物副作用。呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌药物可能引起肢体麻木。这种麻木通常从手脚开始，逐渐向上蔓延，常伴有过敏或感觉异常。因此，应严格控制这些药物的用量。

营养不良。长期胃肠功能紊乱或进食量减少，容易导致体内蛋白质和维生素缺乏，引起末梢神经炎和神经根损伤，从而引起手脚麻木。

颈椎病。一只手经常麻木，可能是颈椎病引起的。由于长期的颈椎骨质增生和椎间盘突出，压迫颈脊髓或椎动脉的神经根，出现一系列功能障碍。近70%的手麻症状是由神经根型颈椎病引起的。

糖尿病的神经并发症。糖尿病可产生多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一，并伴有四肢对称性麻木，其中以下肢麻木最为常见。

脑梗塞。当一肢出现手指麻木，另一肢完全正常，并伴有头痛、头晕、视力模糊等症状时，要警惕脑梗塞。其引起的肢体麻木一般是急性的，一定要及时送医。

痛风。临床上约有1%的手麻患者是痛风引起的，可能是正中神经尿酸沉淀所致。

专家介绍，手脚麻木是许多疾病的常见并发症，表现为反复发作，难以彻底治愈。要摆脱手脚麻木，不仅要坚持药物治疗，还要注意日常生活中的很多地方。

合理饮食。少盐、少动物脂肪、多吃高纤维蔬菜的清淡饮食，有助于软化血管，缓解手脚麻木。

多喝水。多喝水可以降低血液粘度，防止血栓形成，改善大脑供血。

补充维生素。老年人应适当补充维生素B1、B6、维生素C，改善机体代谢功能，缓解手脚麻木症状。

适量运动。下午或晚上，可以在户外散步、慢跑或打太极，但不要时间太长或运动量太大。热身10分钟(伸腿、扭腰等。)运动前。

注意你的睡姿。睡觉最好平躺，不要压手脚。一般枕头高度以7-9cm为宜，硬度适中。

定期体检。老年人要定期检查血压、血脂、血液流变学。如果他们有高血压或高血脂，应及时治疗。

作息规律。坚持早睡早起，不要熬夜，晚上不要长时间看电视。你应该有午睡40分钟的习惯。

如果手脚麻木，去医院查查原因。不要盲目的用家里的土办法。

天冷。怎样才能让手脚不凉？

随着气温的下降，很多人，尤其是女性，已经无法再温暖自己的手脚了。虽然他们穿着厚厚的衣服，但他们的手和脚仍然很冷。手脚冰凉是病吗？是什么原因造成的？

专家说手脚冰凉通常不是病。从现代医学的角度来看，对于大多数人来说，冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流的能力减弱，导致手脚尤其是指尖、脚趾的血液循环不畅，末梢神经循环不畅，从而导致手脚冰凉。也可以这样理解，当天气变冷，身体感到寒冷时，为了保护体内更重要的器官不被冻坏，皮肤进行自我调节，关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺等重要器官，以保证它们在寒冷的环境中仍然温暖。这样，流向手脚的血液就会大大减少，所以人会感到手脚冰凉。从中医的角度来说，冬季手脚冰凉的原因是阳虚、血虚、气滞。手脚冰凉的人，大多是阳虚引起的。女性更常见。

可以每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，缓解感冒症状。泡脚时，可以在热水中加入一些米酒和姜片，也可以去找有经验的中医开泡脚的方子来驱寒。泡脚时，水温要适中，不是越热越好。有些女性在睡了一夜后手脚都不保暖，可以尝试“食疗”。平日可以吃些温性食物，如羊肉、枸杞、大枣、山药等。，尤其是羊肉，低脂肪高热量，非常适合冬季食用。

此外，寒流来袭时提醒爱美女性多穿点衣服也是一大法宝。有些女性朋友冬天喜欢穿裙子，或者怕穿多了显得胖，不穿羽绒服之类的厚衣服。其实这是对自己健康的不负责任。冬季女性要特别注意多穿点衣服保暖，以穿宽松的衣服为宜。穿的太紧也容易造成血液循环不畅，导致手脚冰凉。中医认为“动则通阳”。还有一个屡试不爽的缓解手脚冰凉的方法，就是户外运动。户外运动可以加快血液循环，促进血液到达末梢，自然缓解手脚冰凉。所以，多运动是缓解手脚冰凉的最好方法。

手脚麻木是血管的预警！别当真

据专家介绍，最近在门诊看到两个40 ~ 50多岁的男性。他们患糖尿病的时间很短，只有1 ~ 3年。他们的血糖控制的还不错，只是手脚浮肿，冬春季节比较严重。

这也是很多患者比较困惑的问题。他们已经很久没有生病了，血糖也控制得很好。平时主食是严格控制的。为什么他们还有这样的症状？其实就是不重视循环导致的身体症状。从改善循环入手，防治缺血性疾病(心脑血管疾病和外周血管疾病，也可能导致糖尿病足)，这也是糖尿病综合治疗的一部分。

糖尿病的治疗分为三个方面，第一是营养治疗，第二是降糖治疗，第三是循环治疗。如果只关注血糖，自然可能会有失偏颇。

首先，在营养方面，要减少外出就餐，这是不可避免的。在餐桌上也要多吃主食、素菜、沙拉菜，少吃油腻的菜或肉。如果你每天花更多的时间在吃饭和社交上，你锻炼的时间就会减少。时间长了，腹型肥胖、高血脂、脂肪肝自然会来找你。血管也可能因为高脂饮食、乳糜血、食用不足而增厚、动脉硬化、斑块遍地。

第二，在降血糖方面，首先要争取一个比较正常稳定的血糖控制；其次，要争取通过降糖治疗预防动脉硬化和降低血液粘度，这是降糖药物选择所需要的。一般来说，不仅要考虑降血糖，还要控制动脉硬化和血液粘度。

第三，循环疗法。有些患者多年来一直患有高血脂，因为没有症状而不考虑用药。更有甚者，他们已经患有动脉硬化、血管斑块、脑梗塞或冠心病，但仍担心降脂药物的副作用，拒绝长期使用降脂治疗。这是不可取的。因此，建议爱糖者从饮食调整、加强运动、戒烟限酒、调整药物促进循环等方面入手。

泡脚、搓脚、擦干脚可以强身健体

人未老先老，养生为先。人体有六经，六经与脏腑相连。是脚的末端，也是承重部分。特别是长时间站立或不活动时，淤血和肿胀往往会集中在腿脚部位。泡脚、搓脚、晒太阳可以促进脚部血液循环。

泡。人体阳气不足时，四肢就会发冷，尤其是老年人。泡脚是促进四肢血液循环的第一种方式。水中的热量可以通过脚掌进入全身，使肾、肝经得以维护。同时还能刺激足部反射区，调节内分泌，舒筋活络。

搓。建议老年人泡脚后用手掌交替按摩足部，每次按摩10次以上。同时观察按压时足部的颜色、质地和感觉，如异常瘙痒、疼痛、麻木、结节等，可能提示相应的脏腑病变。足部按摩可以增强身体的抗病能力，尤其是对一些慢性疾病。建议全足按摩3~5次，每天一次或隔天一次，每次30分钟左右。

太阳。中医认为，多晒太阳有助于大自然的阳气，是最经济、最有效、最方便的补阳方法。容易手脚冰凉的老人，多为阳虚，不妨晒晒脚，驱除体内寒气。天气晴朗、阳光明媚的时候，每次至少要晒半个小时的脚。晒脚的时候可以按摩小腿上的足三里(小腿前外侧，膝盖以下的四指)。

现在天气变冷了，老人可以穿袜子到有阳光的地方晒脚，保暖。

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