岁以后，睡前能做到“不要”，后半生少进医院，还易长寿

55岁以后，睡前能做到“6不要”，后半生少进医院，还易长寿

研究表明，大量饮酒会降低39.2%的睡眠质量。另外，大量饮酒后睡觉也可能导致窒息死亡，非常危险。

4.晚上不要吃夜宵。

现在很多人喜欢熬夜，然后喜欢吃宵夜。吃饱了，困了就睡觉。

这是非常不健康的睡眠习惯。晚上一定要睡觉休息，胃也要休息。如果你睡前吃得太多，你的胃就会加班。时间长了，会得肠胃病的。

而且睡前吃太多也会导致胃酸分泌过多，会很不舒服，影响睡眠质量。

5.不要太激动。

奇怪的是，很多胆小的人喜欢在晚上看恐怖片，但看完往往睡不着。

所以，睡前尽量放松大脑，听一些舒缓柔和的音乐，帮助大脑入睡。

6.不玩手机。

很多人睡觉前都在玩手机。没有任何好处。

边肖推荐读物

找到了水分的“克星”，比薏米好10倍。能祛湿美容，消除大肚腩。

这六种零食，糖尿病人可以狂吃，不用担心血糖。