失眠多梦别吃安眠药，睡前喝水加点“它”，让你一觉睡到大天亮

失眠多梦别吃安眠药，睡前喝水加点“它”，让你一觉睡到大天亮

你知道世界上有多少人失眠吗？相关数据显示，全球三分之一的人类存在睡眠障碍。而我国人民的睡眠质量甚至低于世界水平。据调查统计，80%以上的职场人都有失眠问题，拥有良好的睡眠有助于预防生活方式疾病的发生。

失眠不要吃安眠药。睡前喝点“它”，可以睡到天亮。

酸枣仁具有养心养肝、宁心安神、敛汗生津的功效。据《本草纲目》“酸枣仁，主心烦不能眠”。在医学上常用于治疗神经衰弱、心烦、失眠、多梦、盗汗、休克等疾病。同时能达到一定的滋补强壮效果，无任何毒副作用和依赖性，帮助人们真正做到自然健康的睡眠。

蜂蜜

蜂蜜富含糖分，容易被吸收。睡前喝蜂蜜有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。同时，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助身体恢复疲劳，特别是在高强度工作和压力后，效果显著。而且蜂蜜的糖分是从胃里输送到血液里转化成能量的，可以快速消除疲劳。

莲子能补脾肾心经，止泻止泻，滋肾涩精，养心安神，止带。莲子有助于促进睡眠。莲子含有丰富的维生素和微量元素，有很好的调节情绪、放松情绪的作用。常吃莲子能有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠多梦的人，可以在睡前吃莲子，帮助促进睡眠。

桑树

桑葚能补气养血，安神定志。尤其适用于肝肾不足引起的失眠。桑葚里全是药。《本草纲目》记载:桑葚能“补益五脏，疏通气血，长期服用能解除饥饿，宁心安神，使人聪明”。桑椹可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、视力模糊、神经衰弱等。失眠的人平时多吃点桑葚，可以起到安神增智的作用。

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