过了睡眠点,就会成了失眠

总是被失眠困扰？睡前吃点“它”，提高睡眠质量，一觉到天亮

被失眠困扰的人都知道失眠是一件很折磨人的事情，相信很多朋友都有过类似的经历。因为长期睡眠不足或睡眠质量差，不仅会影响人的精神状态，还容易导致人焦虑、精神衰弱、焦虑，还会影响工作效率。

总是被失眠困扰？睡前吃“它”，提高睡眠质量，一觉睡到天亮。

小米粥小米粥是营养丰富的食物，不仅含有较多的碳水化合物，而且除了为人体提供能量外，还含有较多的氨基酸。这些氨基酸可以起到滋养神经的作用，使人身心放松，这也有助于提高睡眠质量。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

温牛奶，众所周知，睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。你放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

葡萄

入睡前，人的大脑会分泌一种叫做褪黑激素的物质。研究证明，葡萄中含有大量的褪黑激素，可以改善睡眠周期，辅助睡眠。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、钙、镁，有利于神经递质的合成和传递。长期食用可以减轻负面情绪的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状。

棘枣种子

酸枣仁对失眠有很好的疗效。能养肝安神，安神发汗。现代医学研究也证明酸枣仁具有镇静催眠作用。酸枣仁含有生物碱、皂苷、黄酮类等多种药理成分。

边肖推荐读物

医生:有一种水可以致癌，不是隔夜水，也不是开水，但是你经常喝。

福利！肿瘤学家的“八种抗肿瘤食物清单”比较正确。