胆固醇“害怕”的五物，每天吃一点，清肠刮油，体重慢慢减下去

胆固醇“害怕”的五物，每天吃一点，清肠刮油，体重慢慢减下去

胆固醇这个词大家都不陌生，但人们对胆固醇还是知之甚少。其实胆固醇有两种，一种是高密度胆固醇，一种是低密度胆固醇。我们通常所说的有害胆固醇是后者低密度胆固醇，前者高密度胆固醇也能保护心血管系统。胆固醇对人体最直观的影响就是影响体型。今天，我们就来聊聊关于胆固醇的那些事！

一、胆固醇怕这些菜，每天吃一点，清肠刮油，慢慢瘦下来！胆固醇分为外源性胆固醇和内源性胆固醇。外源性胆固醇是指来自食物的胆固醇，所以胆固醇可以从食物中获得，自然可以被食物抑制。以下食物，如果每天能吃一点，可以清肠刮油，每天少掉一点脂肪。(1)猕猴桃茶。猕猴桃被称为“胆固醇”的克星，是因为猕猴桃中的有效成分可以降低血液中低密度胆固醇的水平，猕猴桃中含有大量的纤维素、维生素和分解蛋白质的酶，可以防止便秘，加速胃肠道中垃圾毒素的排出，减少胆固醇的堆积；猕猴还含有血清促进激素和天然肌醇，稳定情绪，平静情绪。可以说猕猴桃是适合减脂降胆固醇的朋友们的理想食品。猕猴桃茶，需要准备猕猴桃2个，红茶5g，去核红枣20g。将猕猴桃切成小块，与红枣一起煮至汤汁粘稠，然后加入红茶，再煮一分钟。(2)姜片。姜的作用在一句民间谚语中被描述为“早上吃三片姜会让你全年保持健康”。生姜中所含的姜酚可以说是胆固醇的克星，因为姜酚可以减少胆固醇的产生，促进胆固醇排出体外，有效防止过多的胆固醇形成胆结石；生姜中所含的物质还能促进脂类的燃烧，加速胆固醇的分解代谢。做姜片有很多种方法。可以泡在白醋里直接吃。(3)海带汤。海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以吸收体内的胆固醇并将其排出体外，从而使体内的胆固醇含量保持在正常水平。可以说这种物质是胆固醇最怕的。而且海带中含有大量的纤维素，可以吸收体内多余的游离脂质，促进肠道蠕动，加速肠道排泄，起到清肠去油的作用。海鲜汤的做法很简单。海带洗净后，切成小块，放入锅中煮熟，加入少许盐调味。(4)玉米粥。玉米是一种很普通的食物，但人们往往忽略了它的功能和功效。玉米中含有一种玉米油，它是胆固醇吸收的抑制剂，虽然属于油脂，而且可以减少人体对胆固醇的吸收。玉米中还含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，清肠刮油，还具有一定的美容养颜功效。玉米粥很简单。将粳米放入水中煮至开花，加入玉米粉，搅拌均匀，煮一会儿后出锅。(5)橘子汁。橘子的味道酸甜可口，也有降低体内胆固醇的方法，因为橘子中含有一种能提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化的物质，能有效降低体内胆固醇含量。橘子含有大量的纤维素，还能帮助促进肠胃蠕动，清肠刮油；橙子还含有各种营养物质，可以美容养颜。橙汁很简单，只需把橙子去皮，放入榨汁机中榨汁即可。第二，想要降低胆固醇，给自己一个好身材，要注意一些事情！胆固醇在体内的不断堆积，不仅与一个人的饮食习惯有关，还与一个人平时最常见的一些生活习惯有关！那么有哪些需要注意的地方呢？请继续往下看！(1)睡觉。睡觉看似和胆固醇没有直接关系，其实关系很大。胆固醇属于脂类物质，胆固醇代谢的主要场所是肝脏，但肝脏每天都有自己的代谢极限。想要肝脏有强大的代谢功能，保护肝脏肯定是很重要的。肝的修身养性的时间是凌晨一点，只有在深度睡眠的情况下才能做到，所以要求人十一点前睡觉，拒绝熬夜。(2)运动。运动消耗大量的热量，所以可以直接代谢消耗体内的胆固醇。这里需要纠正一下大家对运动减肥的误解，那就是运动开始后半小时才会真正开始消耗体内的热量，也就是我们所说的脂肪。所以每次锻炼都需要半小时以上才有效果。在平时的学习过程中不要总是原地不动，要经常锻炼筋骨。更多精彩推荐

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