长期食用“牛油果”的人，到最后带来的变化，或许连自己都不相信

长期食用“牛油果”的人，到最后带来的变化，或许连自己都不相信 导读：长期食用“牛油果”的人，到最后带来的变化，或许连自己都不相信 【牛油果营养】富含优质油脂、维他命C 有助抗发炎、降胆固醇！牛油果营养价值高，且有「森林中的牛油」之称，到底牛油果有哪些特殊的营养成分呢？

营养学家表示，牛油果富含优质油脂、维生素C、E、叶黄素等抗氧化营养素，适量食用有益健康。不过廖营养师也提醒，牛油果脂肪含量高，不宜过量食用，以免摄入过多热量！牛油果富含优质油脂、维生素C、E、叶黄素等抗氧化营养素，适量食用有益健康。1.优质脂肪:牛油果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。它是脂肪的良好来源，有助于身体对抗炎症和降低胆固醇。适量摄入有益健康。2.抗氧化能力:牛油果富含维生素C、E等抗氧化营养物质，而且因为牛油果富含油脂，也有助于脂溶性纤维素A、D、E、k的吸收3。饱腹感:牛油果富含脂肪和高纤维，吃后能增加饱腹感；但营养师提醒，牛油果虽好但不宜过量食用，以免摄入过多油脂，增加热量摄入。4.护眼:牛油果富含叶黄素，有助于维持眼部健康，预防和延缓黄斑变性。营养学家提醒，由于牛油果脂肪含量较高，不建议过量摄入，以免摄入过多热量；另外，市面上的牛油果牛奶看起来很健康，但是在饮料配制的过程中可能会添加大量的糖分，所以还是要适量饮用，避免摄入过多糖分。更多精彩推荐

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