一直失眠症，大部分是肝“累”了！常吃种养肝菜，补肝血促睡眠质量！

我一直失眠，多半是因为肝“累”了！吃4种养肝菜，滋养肝血，促进睡眠质量！ 中医认为失眠的主要病机在于阴阳失调，人体阴阳的变化决定了睡眠和觉醒的生理活动。心主神明，在睡眠的邹勇中起主导作用，而魂则是神明的变化，魂发于心，受肝影响，其活动随神明，居于肝中。 肝脏是最容易出现小问题和意外的器官。根据调查结果，每5个人中至少有3个人有肝脏问题。 其中，肝脏与睡眠密切相关。 肝脏在调节人体睡眠方面起着主要作用。肝藏魂功能正常与否，直接表现在睡眠质量上。如果肝脏藏血功能异常，就会影响血液的正常运行，从而影响精神状态，最终导致失眠。所以这种肝血不足会导致失眠的说法是有科学依据的。失眠者每天都要注意调理肝脏，养肝降火。 中医认为“人一躺下，血就到了肝”，也就是我们在睡觉的时候，全身的血液都会回流到肝脏进行排毒。 如果我们经常睡不好，会导致肝脏血液回流少，身体免疫力降低，对肝脏造成损害。 肝脏不好，吃四种养肝菜，养肝补血，促进睡眠。1.治宁安眠物质治宁安眠物质含有腺苷和三萜类物质，能入心、肝、脾、胃、肾五经，有镇静催眠作用。特别是腺苷能镇静中枢神经系统，加快大脑睡眠，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力。实验表明，每晚睡前服用治宁可明显改善睡眠，对顽固性失眠可有疗效。 2.黑木耳中含有大量的碳水合物和铁，能补血养肝。 黑木耳中的抗肿瘤活性物质能增强肝细胞抑制肝癌的能力。 黑木耳还具有解毒、清理体内毒素的作用，能使体内的杂志浓缩，排出体外。 3、香菇含有大量的蛋白质，可以补充肝脏所需的元素。香菇还有抗癌和提高免疫力的能力。 肝脏不好的人要经常吃香菇，增强肝脏的抗病毒能力。 4、胡萝卜胡萝卜性寒，能帮助降肝火，适合阴虚的人食用。 根据国外流行病学研究，胡萝卜具有一定的抗癌作用，可以帮助肝病患者预防肝癌。 胡萝卜还有预防胆结石、帮助消化、促进排毒的作用。更多精彩推荐给高尿酸的“头号杀手”。睡前喝一杯，尿酸偷偷降。痛风不是幽门螺旋杆菌的“死敌”。每天坚持喝几口，胃病和口臭都会赶走。六味地黄丸和脾肾双补丸有什么区别？吃之前明确3个副作用