身体缺少维生素会发生什么

体内维生素E、维生素K、维生素P缺乏有哪些异常？了解更多 维生素是人体维持正常生理功能所必需的一种有机物质。维生素对人体有重要作用，但人体对维生素的需求量并不大，基本上可以从食物中获取。 一般情况下，不挑食偏食，饮食均衡，就不会缺维生素。但是由于饮食水平的提高，现在很多人对饮食都很挑剔，只挑自己喜欢的。时间长了，他们就会缺维生素。 维生素有很多种，包括维生素A、B、C、D、E...u等。种类很多，但人们容易缺乏，主要是维生素ABCDE。 维生素A、B、C、D、E，你缺哪种维生素？你的身体信号会告诉你。 缺乏维生素A、B、C、D、E，身体会分别表现出什么信号？维生素A对视力、皮肤组织、免疫力等有重要作用。一旦缺乏维生素A，身体就会出现视力障碍、夜盲症、眼睛干涩、皮肤干燥、无光泽、d性下降、皱纹、湿疹、牙齿脆弱、牙齿松动、脱落、呼吸道感染、腹泻等症状。 维生素A容易出现在不爱吃蔬菜和萝卜的人，长时间盯着电脑的人，精神压力大的人。 缺乏维生素A，可以多吃萝卜、猪肝、青菜、空白菜、豆腐、大白菜、西红柿等。 b是一个大家族，包括维生素B1、B2、B3……B12等。 缺乏B族维生素常导致脚气、口疮、溃疡、嘴角腐烂、舌头麻木刺痛、某处皮肤麻木刺痛、反应迟钝、食欲不振、水肿、易颤抖、皮肤发炎、皮肤皲裂、贫血、腿抽筋等。 缺乏B族维生素，可以多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西兰花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、蘑菇、菜花、白菜等。 维生素C应该是最熟悉也是最常听到的维生素了。挑食，不爱吃蔬菜水果的人容易缺乏维生素c。 当身体缺乏维生素C时，会出现伤口难以愈合、牙齿松动、牙龈出血、感冒、抵抗力差、关节疼痛、贫血等异常表现。 缺乏维生素C的人可以多吃蔬菜和水果，如柠檬、苹果、橙子、西红柿、青菜等。，可以是很好的补充。 维生素C缺乏的人可以用柠檬泡水喝，有很好的补充维生素C的效果，但要注意柠檬用冷水和热水浸泡，维生素C会被破坏。 它的主要功能是促进钙的吸收。一旦缺乏维生素D，人就容易缺钙。 维生素D缺乏后，人会出现关节痛、骨质疏松、腿抽筋、容易摔跤等不适。 维生素D很特别。补充维生素D最好的方法是每天晒20分钟太阳，这可以是补充维生素D的好方法。 正因为如此，常年呆在家里，不出门，很少晒太阳的人，容易出现维生素D缺乏症。 除了晒，鱼、猪肝、香菇、蛋黄也含有维生素D，缺乏维生素D的人可以吃一些。 一般男性很少缺乏维生素E，而女性和有心脑血管问题的人更容易缺乏维生素E。 人如果缺乏维生素E，就会出现皮肤长斑、长痘、身体潮红出汗、头发开叉、肌肉提前衰老、女性更年期提前、更年期提前。 可以通过吃瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯来补充维生素e。 维生素具有维持身体机能的作用，长期缺乏维生素会对健康产生显著影响。 在饮食均衡的情况下，一般不会出现维生素缺乏的情况。如果有维生素缺乏的迹象，就要考虑最近饮食是否不健康了。要及时调整饮食，均衡营养，补充维生素，避免身体出现问题。 更多精彩推荐吃姜不去皮，会害了你！吃姜有五大禁忌。去健康经常放屁也不一定排毒。可能与三种疾病有关。不要当真，睡前把辣椒放肚脐里。成本不到2元，帮你解决多种病痛！