吃洋葱可以降高血压吗

常吃洋葱能够降血压

洋葱是一种非常好的食物，如果你经常吃它，对你的健康有好处。但是对于高血压患者来说，可以经常吃洋葱吗？洋葱有降血压的作用吗？让我们一起来看看吧。

首先，高血压患者饮食一定要清淡，尽量少吃高盐、高脂肪、高热量的食物。而且富含钾、钙、镁的食物可以适量食用。钾可以抑制钠的吸收，从而降低血压；钙和镁也有助于稳定血压。膳食纤维有利于增加饱腹感，减少食量，通便，控糖降血脂，调节血压。

牛奶和奶制品是钙的最佳来源；新鲜的蔬菜和水果通常富含钾、膳食纤维和维生素C，有助于调节血压；花生、菠菜、香蕉都含有丰富的镁元素，高血压患者可以根据自身情况适量食用。

所以酸奶、纯燕麦片、香蕉、核桃、绿豆汤都是不错的零食选择。

以下坚果零食被认为对降血压有辅助作用。但需要注意的是，最好遵医嘱服用降压药降低血压。零食或食物只能用来辅助降低血压:

1.将花生浸泡在醋中

将花生浸泡在醋中，密封1周，每晚睡前服用3至10粒，持续一周，有助于降低血压。花生中将近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、降低血压的作用。

2.胡桃

核桃含有多种脂肪酸，其中80%以上是不饱和脂肪酸，近一半是亚油酸，可以降低血压，预防动脉粥样硬化。

3.生葵花籽

生葵花籽含有一些不饱和脂肪酸亚油酸，可以降低血液胆固醇水平和血压。但生葵花籽不宜一次吃太多，以免上火。

4.杏仁

杏仁中含有的单不饱和脂肪酸具有降血脂的作用，长期食用有助于降低动脉硬化引起的血压升高。

温馨提示:坚果脂肪含量高，不宜过量食用。或者想坚持服药降压，冬季是心脑血管疾病多发的季节，不能擅自停药。

感觉大家都不愿意面对自己是高血压。

更不愿意吃降压药。

其实谁也不想一辈子吃药。而且高血压越来越年轻化，有的人20岁就开始吃，真的很痛苦很恐怖。

但是真的没有什么食物可以降血压，更别说零食了。如果有，新闻联播一报道，大家就不吃药吃零食了。我降低血压是为了好玩。

食物永远代替不了药物。

食物只有在生病前管住自己的嘴，才能减少生病的几率。

对于饮食:戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食是最好的预防方法。

至于高血压，理论上我们都知道盐吃多了不好，味道太重，油腻。

有高血压怎么办？

首先，调整心态，正确面对。这是常见病，控制得好，和普通人没什么区别。另外，我们有2.7亿合作伙伴，我们并不孤单。

如果确诊为高血压，就得按高血压来治疗，坚持吃药，注意监测。

第二，买个血压计，学会自己测血压，记录血压值，因为服药后，初发高血压的朋友血压波动较大，需要调整。

第三，早点养成吃药的习惯，以免忘记吃药，造成严重后果。最好选择长效制剂，每天服用一次。气温变化时，要多测血压，因为血压受气温、情绪、睡眠等因素影响很大。天冷了，可能需要加药。

洋葱确实有助于控制血压，但影响不是很大。如果想通过食疗而不是吃药来控制血压，不能说是天方夜谭，但至少不能马上实施。对于高血压患者来说，按时吃药是必须的。

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