减肥为什么到了一定程度就瘦不了了

为什么减肥（为什么减肥到一定程度就瘦不了了）

今天科普小知识网的小编给各位分享为什么减肥的知识，包括也会对为什么减肥到一定程度就瘦不了了进行简单的介绍，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，让我们开始吧！

本文导读目录：

1、减肥的目的是什么？为何很多人都在减肥？

2、为什么我身边很多人减肥？

3、人为什么要减肥

4、为什么要减肥？

5、人为什么要减肥？

6、为什么减肥经常越减越肥

7、为什么减肥很难减下去？

8、为什么要瘦身呢？

减肥的目的是什么？为何很多人都在减肥？

人们减肥的目的一般都是为了健康和美丽，这两个因素。有的人因为身体太过于肥胖，导致身体变得非常的差。所以就有人会去减肥，来增加自身的抵抗力。还有的人减肥是为了美，让自己看起来没有那么胖，这样一来，他们也可以穿自己喜欢的衣服。

为什么我身边很多人减肥？

为了变美，为了健康，为了长寿！

如果你是异性，你会喜欢现在的自己吗？现在恐怕没有一个人会喜欢胖子，因为胖了之后是真的不好看，成功瘦身的人永远不会想让大家看到自己以前胖的时候的照片，为什么？当然是因为胖了是真的不好看！身材是我们留给别人的第一印象，所以说身材对于我们的生活跟工作的影响还是蛮大的！

减肥是为了穿漂亮衣服

当你去逛商场看到均码的衣服，你却穿不下去，你就知道为什么要减肥了。当我们去商场买衣服的时候，每次都要对着售货员小姐姐说，有没有特大号的衣服啊，经历过几次这样的尴尬，你就知道为什么要减肥了，反而，当我们有一个好身材的时候，好像所有的衣服都是专门为我量身定制的，这又是一种什么感觉。把每件衣服穿成宽松版，相信我，如果你是这样的人，你走在路上都是自信的！

为了我们照相的时候不郁闷

拍照一分钟，修图一小时。虽然我们能通过修图隐藏的万无一失，但是也避免不了“见光死“的命运，一见到真人，所有的幻想全部破灭，就算照片修再好，最终也只是骗了我们自己，而当你拥有好身材之后，随手一拍，就是大片感觉，那又是一种什么体验？

为了可以温柔如水，小鸟依人

注意啊，这里是温柔如水，而不是洪水，你想想，当你男朋友带你出去逛街的时候，可以搂住你的腰，你们可以很浪漫，你也可以躺在他的怀里撒娇，而你胖了之后，就是那种你一生气都可以单手把他拎起来的感觉，两种感受，自行感受

说不羡慕那些筷子腿，A4腰是假的，毕竟我们谁都有一个爱美的心，咱也希望自己有一个苗条的身材，可以让男朋友给我们公主抱，走不动的时候撒个娇就有人背着走

为了我们的身体健康

肥胖不仅影响形体上的美，更会对我们的身体带来一些危害以及疾病

其实肥胖本身就是一种疾病，随着我们物质生活的改善，越来越多的人都多多少少会有一些肥胖病，也会引起我们身体的很多其他的疾病，据研究表明，我们身体的百分之八十的疾病都跟肥胖有着或多或少的关系，我列举几个，仅供参考

脂肪肝：虽然脂肪肝跟胖瘦不是绝对的，但是肥胖的人患脂肪肝的概率会很高，脂肪肝以后，我们的心脑血管疾病，比如心梗，脑梗以及心脑血管疾病的患病概率就会高多

心脑血管疾病：肥胖是我们脂肪代谢的问题，脂肪堆积过多，会导致心脑血管疾病的发生，包括心肌梗死以及脑梗死等疾病

会让心脏的负担过重：肥胖以后，心脏需要供应的东西就会更多，负担过重以后，我们的高血压，心脏病等风险就逐渐增加了

会影响男性的生殖系统：这一点男性朋友应该会有感同身受的，肥胖之后因为在腹部，阴部脂肪会很厚，不仅在感官上会显得不那么美观，而且在功能性上也是有影响的，这一点男性朋友自行珍重吧！

说完了减肥的好处，我来说一下我减肥的方法

1、【再壮的小腿也能瘦】

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

3、【超级减肥食品来了】

①海带芽，超低热量食物；

②奇异果：改善便秘、富含维生素；

③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；

④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；

⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

4、【养颜瘦身】

①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

②早餐前可以吃个黄瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

5、【10个让腿变粗的坏习惯】

①饭后经常坐；

②喜欢翘脚；

③不喜欢做运动或讨厌走路的人；

④站一整天后没有适时按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥爱喝冷饮；

⑦常穿不合脚的鞋走路；

⑧喜欢吃重口味食物；

⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；

⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，

6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；

②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；

③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！

7、【瘦小腹】

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

8、【瑜伽瘦身呼吸式】

瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

9、【10个减肥心得想不瘦都难】

①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。

10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】

①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了

11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】

①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；

②每天八杯水，少喝碳酸饮料；

③远离酒类；

④听着喜欢的音乐仰卧起；

⑤上班时请挺腰直身端坐；

⑥避免饭后立刻躺着或坐着；

⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！

12、【十大最有效减肥方法】

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

13、【10个不费力减肥法】

①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。

14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！

①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

15、【9个方法让你1天减1斤】

①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

16、【肥胖型推荐运动】

①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；

②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；

③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

17、【排湿减肥从“吃”开始】

清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。

18、【瘦小腹】

①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

19、【七种舞蹈燃脂无极限】

①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexy girl；

②嘻哈：适合想全身减肥的人；

③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；

④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；

⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；

⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；

⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。

20、【蜂蜜减肥法准备工作】

①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。

②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。

③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。

④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

21、【燃烧脂肪的饮料】

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】

①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤涨气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；⑪食肉者喝山楂茶；⑫利尿降脂酸溜根茶。

23、【七种食物刮走赘肉】

①苹果：排出体内宿便积水；

②木瓜：整理肠道助消化；

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；

⑤薏仁：降低血脂血糖；

⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

24、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】

①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；

②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；

③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。

25、【床上做10分钟减肥运动】

①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一分钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。

26、【简单美腿术，睡觉也能瘦大腿】

美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

27、【1分钟瘦脸指压法】

按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

28、【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】

臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

29、【减肥食品即使多吃也不胖】

①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。

30、【黄瓜减肥排毒功效】

所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤d性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

31、【睡前美体 *** 腰围臀部瘦身 *** 】

步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧；

步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；

步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

32、【常吃苹果的六大好处】

①吃苹果能减肥：不含脂肪也不含钠；

②苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症；

③天天吃1个苹果还能防止中风；

④苹果内含多种有效预防心脏病元素；

⑤多吃苹果能预防骨质疏松；

⑥苹果能中和人体酸性物质。

33、【沐浴瘦脸法】

每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。同时高温沐浴是最佳的瘦身方式哦，试试吧。

34、【d珠瘦脸法】

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小d珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失啦。

35、【饮食瘦脸法】

日常三餐中多吃那些能够消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。假如脸是因肌肉硕大引起的胖胖，就请断绝口香糖、甘蔗等锤炼咀嚼肌的食品，由于它们只能促使你的面部肌肉加倍健硕哦。

36、【小勺4步瘦脸】

①按走双下巴握住勺把，勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩；

②防肌肤下垂嘴角皮肤开始到眼周，轻轻由内而外滑动；

③舒展表情纹把勺背紧贴面颊上向上滑动，到颧骨处轻揉一下；

④淋巴排毒从太阳穴往下顺着脸曲线按到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条.

37、【减肥最快最有效】

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS：此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）。

38、【秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰】

材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。

使用方法：1日1~2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1~2斤。

39、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】

①白水：代替碳酸饮料，每天可以降低好几百卡路里的摄入；

②蔬菜汁：含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量；

③低脂牛奶：既达到补钙的效果又不摄入热量；

④黑咖啡：不含热量，并富含抗氧化物；

⑤绿茶：通过植物化学反应来刺激减肥。

40、【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸；

②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；

③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

41、【如何睡觉才瘦身】

①保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

④尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

⑤尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

⑥可以午睡，但是不要超过30分钟。

42、【不同体质不同瘦身方法】

①手脚冰凉者，饮用芍药茶（芍药+枣+蜂蜜），促进血液循环，将淤血排出体外，促进瘦身；

②身体浮肿者，饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶（薏米+绿豆+绿茶），每天喝3次；

③代谢不畅者，喝半夏茯苓茶（半夏+茯苓+蜂蜜），补气、利尿、瘦身。

43、【开门瘦四肢】

方法：①双手交换做拉开门的动作；②双脚交换做拉开门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

44、【简易健美 *** 大腿练习】

①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外；

②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

45、【8个方法瘦小腹】

①喝蜂蜜，帮助排便；②早晨喝咖啡促进肠道蠕动；③每天一杯酸奶助消化；④清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道；⑤清晨空腹喝两杯水；⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝；⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩；⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

46、【夏季减肥七大秘籍】

①吹气球：若你懒得吃减肥餐，懒得运动，这种方式正适合你；

②喝醋：如水果醋、柠檬醋，或是黑醋等；

③婴儿食品法：减少食欲；

④饼：基本上三块饼是100大卡，可补充身体能量；

⑤稀饭：会令人有饱足感；

⑥吐司法：每餐两片，再加上轻微运动；

⑦蛋白质：是很好搭配的副食。

47、【瑜伽瘦腰法腰围少两寸】

①以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状，持续30秒后放下，休息2分钟再做。

②先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直，换左腿，两腿交替，连续做20次。

③两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。

48、【7个小窍门推迟皱纹的产生】

①注意眼部：佩戴太阳镜或遮阳帽；②多做面部按摩；③每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理；④喝啤酒；⑤嚼口香糖去皱；⑥用米饭团去皱；⑦用苹果膏去皱。

49、【每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹】

每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：可以清热减肥，美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

50、【让你1周瘦7斤的减肥汤】

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤

人为什么要减肥

为什么要减肥

近年来有大量的研究证实肥胖与高血压、糖尿病以及痛风、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的发生呈密切相关。由于肥胖导致的上述疾病的发病率近年来呈显著升高。并且肥胖还是心血管疾病的独立危险因素，可以增加心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的发生率，而心血管疾病一直位于中国居民死亡原因的前两位。减肥一方面可以提升我们的身体素质；另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。所以，目前大力提倡肥胖的朋友们减肥。

为什么要减肥？

越来越多的研究证实肥胖与高血压、中风、糖尿病、高血压、心脏病等疾病密切相关，而且肥胖导致的身材变形会导致自卑心理，因此要减肥。

一、减肥可以减少疾病的发生率

1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在肥胖人士中发病率极高，且该病会造成缺氧，对大脑有一定的损伤。通过减肥可以治愈或者缓解阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

2、肥胖的人皮下脂肪较多且好食油腻的食物，脂肪在肝内代谢，长期以往容易形成脂肪肝，可能会进展成肝炎、肝硬化甚至是肝癌。通过减肥可以有效的避免这种情况的发生。

3、过于肥胖会导致女性内分泌紊乱，导致月经不调、闭经、不孕、多囊卵巢综合征、多毛、长痘等。男性可能因肥胖导致性功能下降、性冷淡或阳痿等。因此减肥能减少这些情况的发生，甚至达到治疗作用。

4、肥胖会增加卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发生率。减肥有利于减少癌症的发生率。

5、肥胖的人血脂一般都较高，容易造成血管硬化，容易得冠心病、动脉粥样硬化和心衰等心血管疾病。减肥可以较少心血管疾病的发生率。

6.、肥胖会增大得糖尿病的概率。糖尿病的危害众多且需要终身控制血糖。减肥可以减少糖尿病的发生率。

二、通过减肥获得更加健美的身材，有利于提高自己的自信，增加个人魅力。而且减肥是一项考验意志力的事情，可以通过减肥提高自控能力，坚定意志。

人为什么要减肥？

太胖的人容易生各种各样病，为了身体健康应该减肥呀。

而且现在是崇尚瘦的年代，以瘦为美。所以也要减肥，为了让自己更美。

为什么减肥经常越减越肥

在尝试减脂瘦身的过程中，不少小伙伴常常抱怨、疑问：明明我吃得很健康、还在规律运动，为什么体重不减反增呢？不是说减肥就只要管住嘴、迈开腿，就会有效吗？

毫无疑问，管住嘴、迈开腿，是减脂瘦身的核心与基础。但在此之上，还有不少因素会影响大家的体重、以及减脂效果。因此下面，我们就将为小伙伴们一一揭露在日常生活中，不太为人关注、甚至不易被察觉，但却真实明显地影响体重的19种原因、问题，可一定不容错过噢！

01睡眠不足 即使健康饮食、规律运动，但如果每晚睡眠不足、少于7-8小时，则会显著影响身体正常运作，以及减脂效果。此时，不仅新陈代谢速度会减慢；而且由于某种激素的分泌，饥饿感会大大增强。此外，由于大脑前叶活动受到影响，你还会更容易选择那些食用那些高热量的垃圾食品！

02荷尔蒙水平紊乱 如果吃得很健康，同时又维持规律运动、充足睡眠的好习惯，但体重仍只增不减，就需要考虑一下体内荷尔蒙分泌是否正常的问题了！比如女性更年期、激素水平不稳定，或有甲状腺功能减退的小伙伴们，体重往往会有明显的增长！ 那么此时，最好的解决方法自然就是上医院、彻底检查诊断、对症下药！

03水分滞留体内 大量的多余水分滞留体内，无疑会莫名其妙地导致身材浮肿、体重上涨。而导致这一问题的原因有很多，比如药物副作用、激素水平浮动（就比如女性生理期前，往往会有水肿现象），甚至可能是心脏、肾脏、淋巴等疾病的前兆！ 此时，最好的解决方法同样是仔细留心身体状况，同时保持心态平和，找到问题对症解决！

04压力过大 不管是突发事故、还是长期的焦虑不安，此时大量压力施加于身体，会导致某些荷尔蒙的分泌，比如肾上腺素和皮质醇，由此来提醒其快速、及时地应对危险。在身体感应到此种信号后，还会更加积极、大量地堆积脂肪，以备不时之需。 因此，如果想要高效、快速地减脂，避免压力过大也很关键噢！

05类固醇的使用 类固醇的使用，不仅会导致身体更大量的水分堆积，而且会显著增进食欲，两者相结合，体重自然会逐渐上涨。不过体重上涨的幅度会因用药疗程长短、以及剂量多少而决定。 此外，类固醇还会在短期内，导致身体脂肪分布变化，通常脂肪会更容易堆积于面部、脖颈背部、以及腹部。

06过量摄入健康食品 健康食物不代表没有热量，可以随意吃，甚至吃了能瘦，这是不少小伙伴对其的最大误区！就比如牛油果、燕麦片、坚果、花生酱、黑巧克力等营养价值颇高的健康食物，热量可不低，多吃肯定会让你体重上涨！ 因此，要想真正高效地减脂瘦身，不仅要确保选择健康食物，更要合理控制进食量！

07肌肉增长 对于刚开始力量训练的小伙伴来说，肌肉增长也会导致体重增长。但即使是想要减脂瘦身，肌肉增长也并不是一件坏事！这可以帮助大家加速新陈代谢，使身体曲线更加紧致。 此时，不妨在力量训练的基础上，结合适量的有氧运动，可帮助小伙伴们更加快速地告别脂肪，收获理想身材噢！

08刚刚戒烟 在刚戒掉吸烟这一坏习惯后，不少小伙伴往往伴有体重上涨的问题。此时，千万不要为了减重而重新开始吸烟，不妨尝试规律运动、均衡饮食来拥抱真正积极健康的生活，与理想匀称的身材！

09过晚进食 在睡前3小时之内大量进食，会导致身体没有足够时间充分消耗这部分热量，便进入睡眠状态。之后在睡眠期间，身体新陈代谢会不可避免地减慢，也就更容易将多余热量储存为脂肪、堆积在身上了！

10不注意口腔卫生 如果小伙伴们不注意口腔卫生，口腔中的细菌在进入体内后，会直接导致身体炎症。由此会让整体状态不佳、疲乏无力、压力水平上涨；从而更容易导致大量脂肪堆积。 因此如果你想要切实高效地减脂瘦身，从每天好好刷牙做起吧！

11频繁上餐馆、点外卖 餐馆、外卖的食物通常高油高盐、重口味，热量自然也不低！比起自己在家做饭，频繁下馆子、点外卖肯定会显著加大肥胖的概率！

12运动后，大吃大喝 不少小伙伴往往认为只要卖力运动，之后就算大吃大喝也能变瘦。但实际上，运动流汗所消耗的热量并没有你想得那么多，一份垃圾食品所含的热量却往往要比你预计的高得多！ 因此，不管何时何地，要想持续减重，必须管住嘴、迈开腿！

13甲状腺问题 甲状腺的主要功能，便是控制、调节身体的新陈代谢速率！如果你的甲状腺功能有所减退，无疑会导致代谢减慢，体重逐步增长。此时，检查甲状腺功能、积极治疗则是最佳解决途径！

14过量运动 毫无疑问，健身运动是减脂瘦身中必不可少的一部分。但如果要想持续、高效地减掉脂肪、降低体重，在饮食摄入、运动消耗两者之间找到一个平衡点，确保热量适度赤字，非常关键！ 但相反的，如果光靠运动，不仅会导致过度训练问题，影响肌肉关节健康；更容易中途放弃，回归之前不健康的生活方式！

15身体缺水 在处于缺水状态时，身体的正常运作机制会被大大干扰。不仅使新陈代谢速度减缓，胃口大增，脂肪更容易堆积；而且整体精神状态往往疲乏无力、欠缺能量；甚至会出现消化不良等健康问题！

16忽视饮品的热量记录 像果汁、汽水、奶昔之类的液体饮料中所含的热量，往往为不少小伙伴所忽视。但实际上，这些饮料的热量可不低呢！而且水果在打成果汁后，膳食纤维大大破坏，喝下去后并无法形成强烈的饱腹感；由此非常容易导致大量饮用、热量摄入超标的问题！ 因此如果想要高效瘦身的话，最好避免饮料的大量摄入；同时确保饮用时，正确记录热量摄入。

17空气污染 环境空气污染不仅会引起呼吸道问题，更容易导致身体运作紊乱，脂肪大量堆积，甚至还会加大罹患心脏病、糖尿病、以及代谢综合征的风险。因此，为了整体健康着想，重视环境问题刻不容缓！

18害怕、避免称体重 不少受身材体重问题困扰的小伙伴，会害怕称体重，甚至抱着“看不见的问题等于不存在”的心态，刻意避开体重秤。但这么做，只会加剧问题！ 尤其在冬天，成天穿着宽松的外套，吃着高热量的食物，再不留心体重的话，上涨速度只会更快！

19对某种食物过敏 最后，一些食物过敏症状也会导致身体浮肿，甚至脂肪堆积、体重增长。因此，如果有小伙伴怀疑自己有这方面的问题的话，过敏原测试则是最好的排除方法！

为什么减肥很难减下去？

你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:

1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反d。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反d的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。,

为什么要瘦身呢？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。

腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

为什么减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么减肥到一定程度就瘦不了了、为什么减肥的信息别忘了在本站进行查找喔。