怎么能预防感冒传染

如何预防感冒（如何预防感冒传染）

本文就让科普知识网来和大家聊聊如何预防感冒，以及相应的预防感冒传播的知识点。如果对你有帮助，请别忘了收藏这个网站！

本文简介:

1.怎样预防感冒最有效？

2.如何预防感冒？

3.你应该如何预防感冒？

4.如何预防感冒？吃什么可以提高免疫力？

怎么样预防感冒最有效？

1.

使用纸张或手臂姿势。

专家指出，打喷嚏时要掌握正确的姿势和方法。正确的做法是:打喷嚏或咳嗽时，最好用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶；如果没有纸巾，可以打在胳膊上。虽然喷出来的唾液泡沫附着在你的衣服上，但至少可以阻挡感冒病毒的传播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手，以免对其他物品造成二次污染。

"养成勤洗手的习惯，防止流感的传播和感染."王金生说，进入人员密集场所、医院、车站等容易携带病菌的区域，一定要注意及时有效地洗手。

2.

打喷嚏时不宜用手或用力捂住。

打喷嚏时，用手捂住口鼻确实可以防止一些唾液泡沫扩散到周围的空气中。但是，喷出的唾液泡沫会附着在手上。大多数人打喷嚏或咳嗽后不立即洗手，因此大量细菌留在手上。如果不洗手，继续用捂过喷嚏的手接触其他物体表面，可能会将流感病毒传播给他人。有报道称，患有感冒、上呼吸道等疾病的人，一个喷嚏中所含的细菌和病毒可在2秒钟内附着在扶手、座椅等经常接触的地方，感冒病毒可在5分钟内传染给150人。

3.

坚持体育锻炼

比如走路、跑步、爬山、打球、练拳击等。，可以提高身体的御寒能力，预防感冒的发生。

4.

充足的睡眠

这是最基本最重要的健康条件。如果你感觉好像要生病了，你应该给自己足够的休息时间。

5.

不要过度劳累。

疲劳会让身体变得虚弱，容易被感冒细菌入侵。

6.

避免积压压力。

压力会对身体产生不好的影响，所以要经常保持好心情，感冒的几率会相对降低。

7.

注意室内温度和湿度。

室内温度应保持在18至20摄氏度，湿度为70%。室温过高会削弱人体对寒冷的抵抗力，所以一定要注意室内温度的调节。另外可以用加湿器或者湿毛巾增加室内的湿度，避免空空气过于干燥。因为在高湿度的环境下，细菌的活动能力会减弱，传染性也会相应降低。另外，每天定时开窗通风，保持室内空空气清新；第二，合理饮食

8.

吃有营养的食物。

偏食或经常外出就餐容易导致营养不均衡，从而削弱身体的抵抗力。因此，要记得均衡摄入蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等各种营养物质，这些都有助于强身健体。

9.

维生素C可以抗感冒。

就正常人而言，每天服用100毫克的维生素C可以避免维生素C缺乏。如果人们想预防胃癌等一些慢性疾病或增强自身抵抗力，可以长期每天服用500-600毫克。

对于特殊人群，维生素C也能起到预防感冒的作用。孕妇孕期维生素C最低需要量由100毫克/天提高到130毫克/天。对于另一个特殊群体——儿童，尤其是过敏体质的儿童，在感冒流行期间，可以每天服用500毫克的维生素C来提高免疫力。

如何预防感冒？感冒是一种常见病和多发病，至今没有特效疗法。目前只能对症治疗，让它逐渐自愈。

1.洗鼻法:西医认为，当人体受凉、淋雨等诱发因素时，呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻涕及其吸附的病毒、细菌、真菌在鼻腔停留的时间大大增加，使引起感冒的病毒大量繁殖，侵入人体，引起感冒。所以，感冒时用盐水反复冲洗鼻腔，可以将鼻腔内的病毒洗出，防止病毒在鼻腔内繁殖，不断入侵人体。这种方法可以在2到4天内治愈感冒，而且没有副作用。早晚用盐水洗鼻也能大大降低感冒的发病率，有很好的预防作用。

2.喝鸡汤:美国两个临床医学中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等症状极为有效。因为鸡肉含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡肉中还含有一些特殊的化学物质，能增强咽部的血液循环和鼻液的分泌，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒恢复有很好的作用。

3.多吃萝卜:实践证明，萝卜对防治感冒有独特的功效。具体做法是将香甜多汁的萝卜切碎，挤出半杯汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，再加入白糖或蜂蜜，拌匀，然后倒入开水中作为饮料，一日三次，连续两天，可清热解毒，散寒，防治感冒。4.用糖、姜、茶冲服:由于感冒多为外感风寒，常出现头痛、鼻塞、流涕、关节酸痛甚至畏寒发热等症状。可以用适量的红糖、生姜、红茶做成汤，每天喝1-2次，既能温暖身体驱寒，又有很好的防治感冒的作用。

5.少吃盐:实验证明，少吃含钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉部的粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此，每日食盐量控制在5g以内，对防治感冒是有益的。

6.服用蜂蜜:蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体免疫功能。每天早晚服用两次，可有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。

7.拿酵母来说:美国加州大学的达斯古普塔教授在实验中发现，用来做面包的酵母中含有一种成分，可以阻止感冒病毒在人体细胞中的繁殖和传播。它可以治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。8.多吃调味品:美国威斯康星大学的研究认为，生姜和干辣椒可以帮助人体排出感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究所不久前透露，大蒜可以增强人体的免疫功能。炒菜的时候多加点调味品，可以让感冒早点痊愈。

9.滴鼻加醋熏蒸:用凉开水稀释醋，配成5%-10%的溶液滴鼻，每日4-6次，每个鼻孔滴2-3滴，对感冒、流行性感冒有较好疗效。尤其在感冒初期，疗效更佳，醋可以杀死潜伏在鼻咽部的感冒病毒。感冒流行期间，滴鼻液加醋有可靠的预防作用。此外，醋熏蒸还可以治疗感冒，即在炉子上放100g醋进行熏蒸，不仅会使室内立即散发出香味，还能使醋分子漂浮在空气体中，杀灭室内感冒病毒，可以有效预防和控制感冒的发生。感冒期间，最好每天熏醋1-2次。

10.搓手:由于拇指根部(医学上称为鱼际)肌肉丰富，手掌伸展时明显突出，占据手掌较大面积。鱼际与呼吸器官关系密切。每天搓对易感冒体质的改善大有好处。方法是:双手搓大鱼际至热。搓就像用双手搓花生的皮。固定一只手，转动另一只手的鱼际，双手上下交替。向相反的方向摩擦两个鱼际。搓一两分钟左右，整个手掌会变热。这样做可以促进血液循环，加强身体的新陈代谢，所以可以增强体质，所以不容易感冒。

11.按摩鼻子:双手微微握拳，用屈曲的拇指背面上下按摩鼻子两侧。每天早晚各按摩15-30次，以局部红肿发热为度。第一种方法可以改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，通过纤毛的“定向摆动”将感冒病毒及其有害代谢产物排出体外。

12.穴位按摩:用双手拇指、食指、中指(用一个手指)按摩鼻腔通道、项英、鼻窦炎等穴位后，用俞集周围的肌肉区摩擦鼻腔两侧从项英到唐寅的冷敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至变热，使这两个部位的经络通畅，气血运行正常。这样可以防止风寒的侵袭，把敌人挡在门外。

13.针灸治疗:中国的针灸对感冒相当有效。感冒时尽早去针灸，可以立即缓解鼻塞和头痛，使升高的体温在一天一夜后逐渐恢复正常。因为针灸是通过经络的调节来增强体内的免疫功能，所以疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是上星、唐寅、风池、项英、合谷和外关。留针15分钟，每天一次，一般2-3次即可治愈。

14.多睡觉:美国哈佛医学院的研究人员发现，人在睡觉时，体内的细菌会产生一种叫做“细胞壁酸”的物质，这种物质可以增强人体免疫力，加速感冒和其他病毒性疾病的恢复。所以睡眠也是一种治疗，尤其是对感冒。

15.呼吸蒸汽:在大茶杯里放一杯开水，把脸靠在上面，对着上升的热气深呼吸，直到茶杯里的水凉了为止，每天几次。这种方法对治疗普通感冒，尤其是初感冒有效。

16.冷水洗脸:这种方法一般从夏季开始，秋冬延续，以增强其适宜性。每天早晚用冷水洗脸，可以增加面部的血液循环，提高抵抗疾病和寒冷的能力，从而预防感冒的发生。

我应该如何预防感冒？感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬是感冒的高发季节，感冒“预防为主”尤为重要。

1.自我保护:一般疾病从口入，感冒从鼻入。所以要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添加衣物御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，感冒疫情期间，尽量少去人员密集的地方，勤洗手。当身体感觉稍有不适，口干鼻塞时，立即服药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

2.家庭预防:注意室内空空气的新鲜度，早晨至少开窗十五分钟；如果家中发现流感患者，要及时用醋熏蒸，并用空气体消毒。此外，将大蒜溶液涂抹在健康人的鼻孔或口服几瓣大蒜也可减少感染。

3.合理饮食:大蒜、大葱、生姜、醋等。都是预防感冒的常见食物。如果全身酸痛咳嗽，可以服用调理养生营方(梨、枣、姜、冰糖用水煮，鸡蛋洗净)，早晚各一次，服用后休息。或者服用葱姜汤发汗散寒，一般症状可以缓解。如果症状严重，应早期用药控制病情发展。

4.药物预防:科学研究表明，服用预防药物一般可使感冒发病率降低50%左右。此外，流感疫苗已在中国北京、上海、广州等地进行临床试验。疫苗安全有效，体质较弱的人可以提前接种预防感冒。

如何预防感冒？吃什么可以提高免疫力？健康，养生，血糖，糖尿病，水果。糖尿病人可以吃什么水果？经常吃这三种食物，不升糖，也会有助于降血糖。

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