晨跑和夜跑，哪个最“杀”脂肪？

跑步不仅可以提高我们的心肺功能还可以改善我们的精神压力，经常跑步的人，身体抵抗力都会比较好。不同时间跑步，效果是不一样的。有些人说早上跑步比晚上好，有些人说晚上跑步比早上更能锻炼身体，那么结果到底是什么呢，我们来一一辩证吧。

首先，不管什么时候跑步，其实对我们的身体都有很大的好处。但是跑步要循环渐进，不能刚开就速度过快，而且跑步之前最好可以先热身一下。

其次，因为人体经过一个晚上的能量消耗，所以早晨的时候跑步可能体内的糖已经不够为跑步提供热量了。一般身体比较胖的人，他们早晨跑步可以调动体内的能量，想要通过早晨跑步来减肥，效果会更好一点。但是为了避免低血糖，最好早晨跑步前可以一点点全麦面包之类的东西。

另外，如果我们要从安全方面去考虑，晨跑确实是比晚上的时候要好一些。特别是现在全国几乎都是冬天了，晚上的时候跑步气温会更低，如果女孩子晚上一个人去跑步，确实不太安全。

其实，如果真的要跑步，不管是早晨还是晚上，都可以的。因为晚上的时候跑步，其实好处也有很多，我们经过一天的学习和工作，心理压力会比早晨的时候要高一些，夜跑减压效果会更好，如果喜欢夜跑，建议可以约上小伙伴一起去，同时也建议夜跑不要太晚，以免空气温度太低。

最后也要和大家说一下，不管是晨跑还是夜跑，我们都应该注意当天的气温。晨跑不能太早，早晨的湿度会比较大，会影响身体健康。当然了，冬天夜跑也不要太晚出门，而且要注意个人安全。其实晚上的时候空气质量更好，因为晨跑时的二氧化碳指数较高，空气中氧气含量少，而晚上的时候正好相反。

很多喜欢跑步的人，其实都会选择晚上的时候去跑步，但是想要减肥的人，就应该选择早晨会比较好。不管怎样，只要坚持了，自己的身体一定会变得更好。那夜跑之后还需要做其他健身运动吗？

夜跑后，不建议再做其他健身运动

因为，身体已经有消耗不少能量了，如果再回去健身，可能身体就太累，所以最好不要再做其他的健身项目，可以按摩一下自己的腿部和手臂，这样可以起到缓解肌肉的效果，也可以避免四肢变粗。

夜跑后散步几分钟效果会更好

因为跑步是需要耗费热量的，肌肉得到运动后，其实也会有点累，跑步之后散步几分钟，可以让身体得到缓冲，不至于那么累。

喜欢跑步的人，恭喜你，证明的你身体还是比较健康的，跑步会改善人的精神状态，也能让自己的工作和生活更有活力一些。