中国男人平均寿命_哪项因素对人的健康和长寿影响最大

我们中国人最爱说的吉祥话除了恭喜发财，应该就是健康长寿了。从古至今，长寿一直是很多中国人的追求，无论是贩夫走卒，还是帝王将相，很多人都希望自己可以活得久一点，虽然有不少人嘴上说不在乎，但是如果生活条件允许的话，还是希望自己可以长命百岁的。

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而随着经济的发展、社会的进步、医疗技术的提升，人确实越活越久了，百岁老人的数量也大大地增加，那么到底活多大岁数算是长寿呢？有哪些特征的人长寿的可能性更大呢？身体健康的标准是什么呢？在中国活多大岁数算长寿？

 

 

在中国人的固有印象中，长寿最起码要活到100岁左右，因为我们经常说：“祝您长命百岁！”其实，活到100岁固然是长寿，但是真正的长寿岁数可能要远低于100岁。因为根据权威医学杂志《柳叶刀》的研究表明，中国人的人均寿命从1990年的68.1岁增长到2019年的77.6岁，平均寿命增加了将近10岁！预计2040年中国人的平均寿命将超过80岁。

 

 

由此我们可以看出，只要寿命超过了平均寿命，就可以算做长寿了，在古代，人活七十古来稀，在如今高度发达的社会，人活七十似乎越来越常见，所以很多人认为活到70岁左右，其实算不得长寿。但是，我们要知道的是，我们国家的平均寿命才77.6岁，而且男性的平均寿命要低于女性的平均寿命。所以，如果寿命能超过77.6岁，基本可以算作长寿了！有哪些特征的人，长寿的可能性更大？

 

 

通过对长寿的人群进行观察、研究，会发现他们有许多类似的特点，除了身体素质之外，生活环境、生活习惯、精神状态、心理状态、运动习惯等也与一个人是否长寿密切相关。如果年过50，还有这些特征，那么长寿的可能性更大！

01 睡眠质量高

 

 

老年人的睡眠确实浅，睡眠时间较年轻人要短不少，如果睡眠质量再不高，那么很容易影响他的精神、心理、身体状态，甚至会引发某些疾病。因此，睡眠时间充足，睡眠质量高的老年人，长寿的可能性也更大！

02 体重合理

 

 

虽然俗话说：“有钱难买老来瘦”，但是，根据最新的研究表明，老年人适度的胖一些，可能活的时间更久，但也不可过度肥胖，不然会增加患心脑血管疾病的概率。因此，将体重控制在合理范围内的老年人，长寿的可能性更大！

03 饮食清淡，营养丰富

 

 

长寿的老人，在饮食方面都是十分注意的，饮食以清淡为主，油腻、高糖、高盐、高热量的食物，吃得很少，而且喜欢吃蔬菜、水果、鱼肉等营养丰富的食物。因此，上了年纪之后，有清淡饮食习惯，膳食结构全面、均衡、营养的人，长寿的可能性更大。

04 排便顺畅

 

 

二便通畅与否是检验一个人身体是否健康的标准之一，如果二便不能及时地排出体外，毒素和代谢废物会积累在体内，长此以往，可能会引发消化系统疾病、内分泌失调、精神紧张等问题。进而可能危害人的健康，影响一个人的寿命。

05 心率正常

 

 

心跳、脉搏的快慢确实反应一个人的健康状况，如果心率过快或者过慢，都可能预示着某些疾病的发生，所以，如果老年人的心率正常，没有不齐、过快、过慢的情况，脉搏跳动平稳有力，寿命可能更长久。

06 性格开朗，社交良好

 

 

许多研究早已经证实，心态、心理、精神状态和一个人的健康状况有很大的关系，如果一个老年人性格开朗，不孤僻、社交良好，遇到不开心、不愉快、压力大的事，能及时地和周围的亲戚朋友沟通，及时排解内心的压力，疏解不良的情绪，对延长人的寿命也有很大好处！

 

 

总之，在当前的条件下，中国活到平均寿命（77.6岁）以上，已经算是长寿了！而一个人想要健康长寿，就要坚守一些健康的标准，比如体重、腰围、肺活量、体重指数、血压、胆固醇、尿酸等水平，要控制在合理的范围内，饮食、作息要健康、规律，努力保证睡眠的质量，保持二便的通畅以及心情的愉悦，养成经常体检的习惯，发现问题，及时解决。只有这样，才能最大限度地保证身体健康，才能延长人的寿命！