我们要想保证高效的睡眠，那么我们在睡前半小时最好什么事情不要做，就是静静的躺着，这样我们的身体在睡前可以得到放松，让身体保持一个舒适的状态，可以提高睡眠质量，高效的睡眠。尤其是玩手机电脑，会让我们更加疲劳，而且电子产品发出的蓝光，会影响我们的睡眠，睡前半小时请静静的躺下，可以高效睡眠。
2睡觉的时候一定保证房间漆黑一片，不要开灯睡觉
我们要保证高效地睡眠，在睡觉的时候一定要保证卧室漆黑，因为人在进化过程中，都是夜里睡觉，白天工作，产期的进化已经成为我们遗传的一部分。一遇到有光线的地方，我们就睡不实，容易醒来，影响我们的睡眠质量。更不要开灯睡觉，所以在睡觉前一定要保证房间漆黑一片，可以提高睡眠质量。
3晚饭要少吃，尽量不要吃夜宵，保证高效睡眠
我们的身体是要在晚上休息，如果我们在晚上吃了过多的东西，即使我们休息啦，身体的其它器官还是要进行消化的，这样这些器官就不能好好的休息，造成我们睡眠质量的下降，不但影响我们第二天的精神，还会影响身体的健康。所以在晚上时要是吃，更不要吃夜宵，可以保证睡眠高效。
4在睡前不能喝茶和咖啡，有助于高效睡眠
我们很多人都习惯晚上喝咖啡喝茶，喝这些东西都有提神醒脑的作用，一般熬夜的时候喝的比较多。如果我们睡前喝了咖啡喝茶，势必影响我们的睡眠质量，造成我们不能有一个好的精神状态，随意我们睡前一定要注意不要喝这些东西。
5睡前洗个热水澡或泡个热水脚，有助于高效睡眠
我们在睡觉之前最好先洗个热水澡或泡个热水脚，这样可以将我们的体温升高，一来解除了我们的疲劳、二来体温升高后进入睡觉状态，在体温降低的过程中更能高效的睡眠。这样既能保证我们的舒适，又能高效的睡眠，是个不错的方法，还对健康有好处，所以一定要洗个热水澡或泡个热水脚在睡觉。
6掌握好睡眠的生物钟，更有助于高效睡眠
我们人类都有个生物钟，一般10点以后进入睡眠最好，尤其是23点至凌晨1点，一定要在睡眠之中，所以10点睡觉是比较合适的，这样可以提高我们的睡眠质量，高效睡眠。早晨也不要睡懒觉，可以中午午休一会，这样我们按照生物钟的规律睡觉，可以高效睡眠。
7放松心情，不要将白天的情绪和问题带到晚上，有助于高效睡眠
我们在睡觉前一定要放松自己的心情，保证一个平和的心态进入睡眠。不要将白天的情绪和问题带到晚上睡觉前，这样脑子里总是想着东西，那么晚上不但睡不好觉，还会做梦，影响睡眠质量，所以为了高效睡眠一定要睡前放松心情，不带情绪和问题带到晚上来，有助于高效睡眠。
我目前呆的地方就是些小县城，所以观察的还算清楚，首先是县城中心的黄金地段，以前有些服装店药店，现在基本倒的差不多了，全部改成了黄金首饰店，至于其余的服装店大都是勉强维持，其余手机店药店等等，也就一般般的样子。搞餐饮的却越来越多了，只是市场就那么大，分蛋糕的多了，导致大家都吃不饱，住的地方有一整条街是做快餐早餐的，经我观察，大部分连中午的饭点都没坐满，这生意怎么做至于房租，那可没降，所以那些店老板都是一幅愁眉苦脸的样子。生意好点的餐饮是那种十块钱吃饱的快餐店，有十多种菜品，随便你吃，记得之前只有农民工吃，现在居然有好多开着车子，穿的衣冠楚楚的年轻人来吃，至于价格嘛，都有五六年没涨了，官方总是喊着消费升级，从这一点我是没看到，所以小县城搞实体，不能找那些高大上的项目，当然若你有足够资本，像他们一样开黄金店是可以的，小成本的，建议还是贴近民生的生意，比如水果店，理发店什么的，能网购的项目最好别沾，你干不过人家网店的！
电商对农村的冲击不算大，除了卖衣服的，其他的行业还是可以的，像吃的早餐，盒饭，熟食，生鲜，青菜，鱼虾等，还是比较好赚钱的，我爸爸就是在镇上做熟食的，一年也能挣些钱反正比我打工强多了，像农村买零食，果等零食还是比较喜欢去超市和那小店的，毕竟网上的水果质量令人担忧，还有个情况就是家里的都是老人小孩占大多数，农村乡镇都是做回头生意，人缘好，会做人，熟人多还是很好做的，烟酒，烟花炮竹网上更是买不到，所以农村还是可以开店的，就看你做什么了，希望对你有帮助，谢谢
分析这个问题我们先要看一下几个关键词，县城、小县城、实体生意。目前，国内不同地区大小县城的人口差距是比较大的，有的县综合人口过百万，而有的县综合人口才十几二十万，纯县城内人口甚至只有几万人。这样的情况下，县和县之间的经济繁荣度和经济体量是有巨大差别的。
在较大的县城内，其实 *** 作实体生意的环境和普通地级市没有太大区别，可以说该有的行业业态基本都有，且分布比较细密，竞争也相对激烈。而在小县城内就不同，很多行业因为总体需求客群较少，很多企业直营渠道或代理商还看不上眼，这就给了我们一定的空间和机会，比如大县城甚至一样有万达、太平洋、百盛等商业综合体，而小县城往往是没有的。
在小县城内，能尽量减少电商影响的业态一定有相关的特性，比如：
1 时效性，对时间要求高，需要及时获取的需求，如生鲜肉类、水产、蔬菜、水果等，这些物资商品超期就可能变质，所以电商或网购是比较难以 *** 作的，那么如果我们自己开个小型鲜肉店、水果店、水产摊位都是可以的。
2 空间限制性，即必须面对面才能完成交易或服务的业态，如理发、推拿按摩、洗浴足浴、特色堂食（非外卖）、专科诊所、 汽车 修理美容等等。这些项目都是要需要真实的场地和面对面的服务，所以电商目前是无法取代的，如果你有相关的技术或资源，是可以考虑选择一项进行尝试。
3 便捷性需求，既要时间快也要距离近，这种业态其实满多，如小区便利店、早餐店、学校附近的文具店、学后托管看护等。我们买瓶酱油、买包烟等很多时候都是就近原则，至于价格相差几块，往往都不会过于在意，只要方便就好，所以现在仍有很多小便利店存在，而阿里、京东这些网络巨头现在也已经开始在这一块布局，比如京东便利店，所以说明这一块市场是有很大存在价值和可 *** 作空间的。至于早餐店、文具店等，在我看来，这种店只要位置过得去还很少看到有人开不下去的。
4 安全性需求，比如药店，至少我买药大多数都是从实体药店买，有些霜膏喷剂等等我会网购，但吃进嘴巴的药品，我是一定会在实体药店购买的，这个安全保障是第一位的。
所以，综合分析下来，我们能选择和开辟的空间还是有的，可以依据自己的资源、技术、资金等实际情况选择一个门类 *** 作，只要勤奋吃苦，虽说未必发大财，但一定的收入肯定会有，都说大财靠命，小富靠勤！但我觉得虽然选择了受电商影响较小的项目，但并不等于就完全抛弃互联网思维，在信息的推广、顾客关系建立等很多方面，都是可以利用互联网增加我们生意的广度和深度的，物联网不是怪兽，要善加利用，不能只是害怕或规避，你说是不是这个理？
小县城就适合做便宜的东西，别做高端，说白了就是性价比高的产品，我给你供几样东西参考吧！
我们做品牌女装、童装，品牌男女鞋，都是尾单货，价格个位数起，适合摆摊夜市赶集乡镇店。
我们鞋子和童装都是几块钱一样，可以卖全场20一样，35两样，就算一样赚10元，两样赚15元，一天赚大几千还是很容易的，适合摆摊、夜市、地摊、赶集、乡镇街边店，投入成本低，回报大，卖的好你赚，卖不完可以把货退给我，你觉得如何？
或者开个品牌女装女装折扣店，都是非常好的项目，现在赚钱机会很多，看你怎么做了
还是有挺多的，就看你的选择了。
首先在县城老年人挺多的，在加上现在很多外出工作的年轻人也有的回家工作，不会上网的农村中年人也多！我本人是喜欢网购的，一般只要不是着急的东西我都是网购的，但是还是会经常在实体店买东西啊。
那现在还有什么实体生意可以做呢？
1 、快递网点承包
当下，网购潮流已然成风，不仅大城市流行网购，在小县城也有不少的网购者，尤其是年轻人，他们在网上购物的次数甚至要比到实体店买东西更加频繁。而网购离不开快递，所以现在快递网点的生意也十分火爆。
2 、烧烤大排档
在县城如果你开烧烤大排档的话，那估计会吸引不少的顾客。烧烤，边烤边吃，几人团座，就餐氛围浓厚，而且路边烧烤大排档，单人只需花费二三十元，就可以吃得非常尽兴。县城烧烤大排档不愁客源，可以中、晚、夜宵多时段经营，相当吸金。
3、早餐店
不管是在什么地方，只要口味可以，能吃苦，早餐店都是一个很赚钱的生意。毕竟现在很少有人起来煮早餐，大部分都是在外面吃或者买几个包子就看可以了。
4、美容美甲
女生的钱都是最好赚的，不管是在哪里，而且美甲美容是不可能网购的，所以这个生意绝对是可以。
其实还有很多实体生意是可以做的，具体做什么就看自己的了，我自己就是打算回县城开个实体店做美甲顺带卖点小饰品跟衣服，希望我能成功，也祝你成功。
餐饮业，比如奶茶，中餐，现烤糕点、生日蛋糕啊等等，但是竞争力都大，我们这边县城，中餐米线什么的，三四十家，人口呢18万多，蛋糕房七八家。。
餐饮业上美团，饿了么，还是有必要的，多个渠道，现在人都变懒了，还有些工作吃饭时间短的，不愿出去的
如果打算做生意，先看这县城人口，还有流动人口，其实也就是做本地人生意，买来买去还是那些人，就是做老顾客生意！！
做生意就是做人
所以不管做什么生意，一定要把自己店的口碑做好
比如一提到奶茶，谁家的奶茶怎么，一提到鞋子，某某家的鞋子，又好穿，又不贵，质量还三包
服务要好，产品不差，价格不贵，口碑慢慢就会起来的
不管做什么生意，要对这个行业有一定的了解，找门面也很重要的，一个好的位置事半功倍。
家里是小县城做生意的，感觉确实有影响，但要分货品，比如服装的冲击很大，建议卖一些网购很难取代的 1体验性强的商品，卖一些必须要亲眼看见摸到才能选购的商品。 2难运输的商品，比如瓷砖等 3应急的商品，比如说药物，如果我生病了宁可花高价也不愿意等快递 3不易保存的商品，如鲜猪肉什么的。
网购的确冲击了实体店，但是我们看问题要看双面的，想想我们是否能利用互联网呢。祝你成功吧。
依靠国家政策，中国十年发展迅速，在如今电商遍布的时代，在农村县城能够养家糊口的实体店总结一下，大概就1早餐店，夫妻档，虽然辛苦但是生意稳定，月收入4千不成问题，2纯粮食酿酒，做家乡人饭桌上的生意，3小型装修公司，4水产生鲜水果，大概就这几种稳定点的生意。
1、本博。这一品牌的按摩椅的销量非常的高，我个人推荐今年新出的4D技术的按摩椅，坐在里面像是坐在太空舱里，各个部位的按摩都非常的像真正的按摩师在为你按摩。
还有四种模式：青少年模式、老年人模式、女王模式、总裁模式可以挑选调整，可以算是全家都适用的一款全能型按摩椅了！
2、康忆安。这个牌子也是按摩椅界的老人了，这个牌子的价位比第一个牌子的价位低很多，算是比较适中的价位。最近该品牌也出了一款太空舱的全身按摩椅，比较吸引我的就是有音响效果，可以边按摩边听音乐，更好的放松自己。然后就是腰背部可以放置艾草包，这一点可能很多女生会比较喜欢。
3、佳仕康。这个品牌最近也出了号称是太空舱的新款，这款按摩椅是开箱即用的，也就是说，各位消费者不需要担心组装的问题了！另外我非常喜欢的一点，就是这款按摩椅有摇篮模式，可以有规律的摆动，人坐在上面，一定觉得自己是一个小宝宝吧？
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