一、活动时间：2015年5月1日
二、参加对象：建设银行全体职工
三、活动地点：光泽县少体校青少年户外活动中心露华健身俱乐部
四 活动流程及内容：
本活动于2015年5月1日早8点在光泽县少体校青少年户外活动中心露华健身俱乐部前台签到。在前台领取更-衣柜钥匙更换运动服装后，在俱乐部内，由赛会组织者告知赛程安排及赛事规则注意事项。
（一）拔河比赛（早8点30分～9点30分于户外活动中心篮球场进行）
1、比赛规则：拔河道为水泥地上画 3 条直线，间隔为 8m ，居中的线为中线，两边的线为河界，以越过河界为胜，比赛采取淘汰制（三局两胜）。
拔河分组情况：
男子组：每队10人 （由各单位自行组队）
女子组：每队10人 （由各单位自行组队）
2 奖品设置：比赛胜出的队伍可每人获得赛会提供的价值200元的健身周卡一张。（费用合计：20人200元周卡=4000元）
（二）趣味投球比赛（各单位挑选10人进行比赛、不限男女（早9点30分～10点30分于户外活动中心篮球场进行）
1、比赛规则：参赛者每人10次机会，在指定位置投球入筐的数量为选手的比赛成绩。
2 奖品设置：第一名：露华健身俱乐部价值400元的健身月卡一张以及价值100元运动三件套（运动包，毛巾，水壶）；第二名：露华健身俱乐部价值400元的健身月卡一张;第三名：露华健身俱乐部价值价值100元运动三件套一份。 （费用合计：4张月卡400元=1600元，4个运动三件套100元=400元，合计：2000元）
（三）跳绳比赛（各单位挑选10人进行比赛、不限男女。早10点30分～11点30分于户外活动中心篮球场进行）
1、比赛规则：参赛者限时1分钟，单人跳绳，跳绳过程中可以停顿，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
2 奖品设置：第一名：露华健身俱乐部价值400元的健身月卡一张以及瑜伽服一套;第二名：露华健身俱乐部价值400元的健身月卡一张;第三名价值200元瑜伽服一套；参与奖：露华健身俱乐部价值200元的健身周卡一张。（费用合计：2张月卡400=800元，2套瑜伽服200=400元，17张周卡200=3400元，合计：4600元）
（四）多人跳绳比赛
1 比赛规则：参赛限时1分钟，每组队员为7人（不限男女），跳绳过程中可以停顿，以1分钟结束时的总次数为最后成绩。
2 奖品设置：比赛胜出的队伍可每人获得赛会提供的价值100元的运动三
件套。（费用合计：7套运动三件套100元=700元）
（五）背后投球（下午1点30分～2点30分于户外活动中心篮球场进行）
1．活动规则：每队10名队员，每轮每队出一人，每人背对塑料篓25米投掷垒球3次（20秒内），投进一个为本队计1分，3次都进计3分，一个都未进计0分，10轮的累计得分为本队得分。把塑料篓投倒，垒球滚出塑料篓无效，计0分；未滚出塑料篓有效，算投进有效。转过头或转过身投掷的垒球进了都算无效，计0分。
2 奖品设置：比赛胜出的队伍可每人获得赛会提供的价值68元运动手套一付。（费用合计：10副运动手套68元=680元）
（六）背靠背夹球（下午2点30分～3点30分于户外活动中心篮球场进行）
1．活动规则：每队20名队员参加（男女生各10人），每轮每队出2人，背对着背夹住一个球（不准用手扶住球，否则违例计0分），共同走完20米直道而球未掉，以到达终点的顺序，评出1、2、3、4名，分别计4、3、2、1分， 10轮的累计得分为本队得分。
2 奖品设置：比赛胜出的队伍可每人获得赛会提供的价值45元运动毛巾一条。（费用合计：20条运动毛巾45元=900元）
（七）动感单车赛（下午3点30分～4点30分于户外活动中心2楼露华健身俱乐部进行）
1活动规则：每队20人(男女各10名)，根据单车教练规定动作，以标准动作和结束时的人数为最后成绩。
2 奖品设置：比赛胜出的队伍可每人获得赛会提供的价值28元运动水壶一个。（费用合计：20个水壶28=560元）
（八）瑜伽或肚皮舞体验活动（下午4点30～5点于户外活动中心2楼露华健身俱乐部进行）
（九）健身 *** 体验活动 （下午5点～5点30分于户外活动中心2楼露华健身俱乐部进行）
四，就餐安排：
1中午12点由露华健身俱乐部在俱乐部内统一安排自助中西餐，提供水果，饮料，糕点等。
2 费用：按人均60元的标准收取。
五、其他事项：
本方案时间仅供参考，最终时间根据比赛场次来定，具体参赛人数和组队人数由各单位自行决定，烦请于活动前10天提供给露华健身俱乐部。
七，费用明细：
1餐费：活动总人数×60元／人（40人×60元／人=2400元）
2场地租用费：活动总人数×50元／人（40人×50元／人=2000元）
3人工服务费：2000元（含裁判及服务人员）
4广告宣传装饰费：关于活动内容横幅一条100元：各比赛场地X展架8个×100元＝800元。
5赛事用品：拔河绳一根200元
5奖品购置费：周卡：37张×200元＝7400元
月卡：6张×400元=2400元
运动三件套：11套×100元＝1100元
毛巾：20条×45元＝900元
水壶：20个×28元＝560元
瑜伽服：2套×200元=400元
手套：10付×68元=680元
费用合计：20940元
俱乐部赞助周卡40张，矿泉水2箱，脉动3箱合计8200元。
实际费用共计：13540元
(建行与财政局)关于开展五一文体活动方案 [篇2]
“营销，我们一起向前冲”主题沟通交流活动
一、活动主题
营销，我们一起向前冲
二、活动时间
2012年5月2日下午14：30—17：00
三、活动地点
诸城体育馆
四、参加人员
营销公司领导、分公司领导、各分公司分会主席、所有参会的市场一线员工
五、报名要求
每人至少报名两项比赛，最终参赛名单由分会主席根据个人特长确定。
六、活动流程
1、开幕式：
时间：14:45—15:00
主持人：营销公司党委副书记、工会主席 宋军
1）介绍参加活动的领导
2）介绍参赛队伍，参赛队伍齐呼口号
3）福田汽车集团副总经理、营销公司党委书记、总经理杨国涛致辞并宣布开幕
2、比赛阶段
15:00——17:00
比赛项目流程：
1、拔河比赛
2、接力比赛
3、投篮比赛
4、慢骑比赛
3、闭幕式：
时间：17:00—17:30
主持人：营销公司党委副书记、工会主席 宋军
颁发团队奖项
七、组织机构
1、领导小组
组 长：杨国涛
副组长：宋 军
成 员：黄丽梅、田建国
职能职责：负责活动方案的制定、审批。
2、工作小组：
组 长：宋 军
副组长：黄丽梅、田建国、李术波、王先宾、丁哲
组 员：吕爱玲、钱一鸣、杨婧、程宇、吴慧锟、王琳
职 责：负责主题活动组织方案及相关费用预算的制定，负责主题活动执行监控，组织到位，分工如下：
◆活动策划组：
组长：吕爱玲
组员：钱一鸣、杨婧、程宇
职能职责：
1、负责制定沟通交流活动方案，并对活动全过程监控；
2、负责比赛场地联系；
3、负责主题活动议程准备；
4、负责活动启动期间的主持人员确定；
5、负责各比赛环节规则制定。
◆活动执行组：
组长：田建国
组员：吕爱玲、任丽丽、钱一鸣、吴慧锟、杨婧、程宇、王琳
职能职责：
1、负责沟通交流活动组织实施；
2、负责具体比赛地点确定；
3、负责比赛及交流环节议程准备；
4、负责整个活动期间安全问题预防及处理。
◆裁判组：
组长：钱一鸣
副组长：郭新利
组员：各分公司裁判人员
职能职责：
1、比赛现场控制、成绩汇总公告、调节、仲裁比赛过程中的争议；
2、负责确定比赛环节裁判及工作人员名单。
◆后勤保障组：
组长：任丽丽
组员：杨婧
职能职责：
1、负责医疗用品、安全用品购买
2、负责活动奖品、纪念品的购买及发放
◆场地器材组：
组长：吴慧锟
组员：党群部工作人员
职能职责：
1、按照活动要求进行场地购买、布置与器材准备
2、按照活动要求将比赛器材摆放到位
3、负责比赛用具检验（如：自行车、篮球）
◆活动传播组：
组长：郭黎明
组员：高媛媛、耿培、各分公司通讯员
职能职责：
1、负责活动期间摄影、摄像；
2、负责整个活动所有发言稿件调度、汇总、打印，并交付发言人；
3、负责活动结束后在《营销人》进行传播。
◆交通项目组：
组长：郭新利
组员：各分会主席
职能职责：负责活动的往返交通
八、活动规则
（一）拔河比赛
比赛人员：以分公司为单位进行比赛，每分会出20人，男女不限。
比赛规则：
1、三支队伍采用循环的方式进行比赛。
2、每场3局2胜，因只有三支队伍所以采用算小分的方式，每场比赛必须进行3局。
3、若出现三队之间相有胜负，且比分相同时，则进行时间对比，用时少的为胜者；比分不同时，按净胜局数决定最终获胜者。
（二）接力比赛
比赛人员：以分公司为单位进行比赛，每队30人。
比赛时间：不限
比赛胜负：全部完成30人的接力用时最短的为冠军。依此类推。
比赛规则：接力共分为2个阶段，问答阶段与跑步阶段。
1、问答阶段：
（1）问答题的内容见附件4。
（2）在起跑前所有人在绿色区（如图）域站好，当宣布比赛开始之后由比赛选手抽取问题进行回答，回答正确后方可出发。
（3）当前一人出发后红色待跑区可上来一人到达绿色出发区准备进行答题。
（4）当前一人返回绿色出发区并交棒后可开始进行问答。回答正确后可出发。
（5）任何周围观众与待跑区的人员禁止对回答问题者进行提醒。
2、跑步阶段
（1）跑步阶段必须到达最左侧标志物，并且绕过标志物后返回。
（2）若接力棒掉落后，必须将接力棒捡起后继续进行比赛，否则比赛成绩无效。
（3）完成接力的'人员必须迅速离开场地否则按照犯规进行处罚。
3、相关惩罚：
（1）任何违反以上接力规则的队伍将进行增加整体时间60秒/次的惩罚。
（2）任何队伍因人员不足导致1人参与2次及以上比赛时，立即取消比赛资格。
（3）若答题者未得到裁判示意后擅自出发则算犯规一次，增加整体时间60秒/次。
4、图示
绿色为起跑点，沿箭头向左进行接力跑，环绕最左侧标志物一周后返回。
注释1：出发区、问答区、交接区
注释2：待跑区
注释3：跑步路线
图
（三）投篮比赛
比赛人员：以分公司为单位进行比赛，20人一队，男女不限。
比赛时间：不限
比赛胜负：积分高者为胜。
比赛规则：
1、20人一队，站在罚球线进行投篮。
2、参加投篮比赛的人员按照报名表提报的顺序进行站位、投篮。
3、每人限投两次，进1球为1分。
4、每次投篮时间为10秒，从参赛队员接到篮球开始计时，超出10
秒再出手的进球不
计成绩。
5、比赛队伍自行安排人员捡球。
（四）慢车比赛
比赛人员：以分公司为单位进行比赛，每分公司10人进行接力比赛。
比赛时间：不限
比赛胜负：以所有参赛人员骑完全程的时间快慢决定，时间越慢，成绩越好
比赛规则：
1、赛道全长15米，宽1米。
2、脚落地2秒以上，算犯规一次。
3、比赛中不能离开自行车座位，若长时间离开则算犯规一次。
4、自行车压线算犯规一次。
5、摔倒一次算犯规一次。
6、当自行车前轮进入比赛区开始进行计时，当前轮出比赛区后停止计时。
7、当前一人离开比赛区域后停止计时，当下一人进入比赛区域后继续计时。
相关惩罚：每次犯规在总时间上减少10秒。
九、奖励
本次比赛将对各项目比赛第一名进行奖励。
拔河比赛：2000元
接力比赛：3000元
投篮比赛：2000元
附件：
接力比赛问答题及答案
1、福田汽车2012年经营方针是什么？
战略与转型 质量与人才——效率·绩效·竞争
2、福田汽车2012经济年会主题是什么？
战略与转型 质量与人才——效率·绩效·竞争
3、福田汽车党委2012年工作会议的主题是什么？
“职业精神和福田文化”
4、福田汽车品牌口号是什么？
世界品牌 北京创造
5、下列哪一项不是“世界品牌”内涵定义（直接进行选择）
A世界级销量、世界级市场、世界级投资
B世界级团队、世界级战略联盟
C世界级仓储配件、世界级物流配送
6、福田汽车品牌使命是什么？
致力人文科技，驱动现代生活
7、福田汽车的核心价值观是是什么？
热情、创新、永不止步
8、2011年福田汽车完成销售整车多少辆？
65万辆
9、福田汽车2012年经济年会发布了“福田汽车2020”战略的哪个版本？
20版本
10、“福田汽车2020”战略20版本，确定了到2020年年产销实现多少辆？销售收入多少元？ 400万辆，5000亿元
11、“福田汽车2020”战略20版本规划的五大产业内容是什么？
汽车与新能源汽车、重型机械、金融服务业、新能源、汽车物联网
12、“职业经理人精神”是在哪次会议中提出来的？
福田汽车2012经济年会
13、职业经理人精神内涵是什么？
使命感和责任感
14、今年是第几届福田奥铃中国勒芒轻卡耐力赛？
第四届
15、奥铃品牌口号是什么？
劲心劲力，劲在奥铃
16、2012年福田汽车与哪一个外资企业成立合资公司？
戴姆勒
17、营销公司亚文化主题是什么？
激情 创新 和谐 超越
18、《营销人》报纸每月出版几期？
一期
19、《营销人》是哪个部门出版发行的？
营销公司党群工作部
20、营销公司旺季劳动竞赛是哪个单位牵头开展的？ 营销公司工会
很高兴回答这个问题。
居家健身，首选的健身器材就是哑铃和d力绳。
哑铃哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，肱二头肌，哑铃弯举。
肱三头肌，哑铃颈后臂屈伸。
胸大肌：俯卧撑或者哑铃卧推，哑铃飞鸟。
背部肌群：哑铃单臂划船。哑铃俯身划船。
腿部：哑铃负重深蹲或者哑铃箭步蹲。
肩部肌肉训练：哑铃推肩。哑铃侧平举。
注意事项：由于不同的训练动作，不同的肌肉群，所需要的重量不一样，所以练习买那种可以自由拆卸的哑铃进行练习。这样可以调节不同的重量进行练习。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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