IT人士最应该培养哪些健康的业余爱好？

复发性口疮，相当于中医学中的“口疳”、“口疡”、“口疮”。

复发性口腔溃疡的典型表现为：初起时为很细的小斑点，伴有灼热不适感，然后逐渐扩大为直径2～3毫米或更大的浅溃疡。溃疡微微有些凹陷，表面有一层淡**的假膜覆盖，溃疡周围的粘膜由于充血而呈红晕状，灼痛明显。当接触有刺激的食物时疼痛更加剧烈。复发性口腔溃疡的发作有自限性和周期性，一般的复发性口腔溃疡如果不经特殊治疗7～10天可逐渐愈合，间歇期长短不等，几天到数月，此起彼伏，反复发作。

复发性的口腔溃疡一般有自己的特点，首先是发作在口腔被覆黏膜上，其次，它们有四大特点：“红、黄、凹、痛”。生口腔溃疡时溃疡的周围会红肿，但溃疡本身一般是**的，形状是凹进的，通常比较疼痛。中青年人最容易在口腔出现溃疡，大多数人或多或少都被这种问题困扰过。 口腔中反复发作的溃疡有多种，其中以复发性阿弗他溃疡为最常见。复发性阿弗他溃疡是指口腔中反复发生的圆形或椭圆形、浅而小的溃疡。阿弗他是希腊语“灼热和溃疡形成”之意。本病发作前，无水疱，色浅黄，周边常有红晕，直径在05厘米以内（同时出现1至数个），很痛。发病原因：与细胞免疫功能降低有关，又与遗传因素密切相关。以消化障碍、精神紧张、睡眠不足、缺锌、缺铁或接触某些化学物质为诱发因素，属自身免疫性疾病。

口疮的病变部位虽在口腔，但人体诸经皆会于口，口为脾窍，舌为心苗，肾脉连咽系于舌本，肝脉下颊环唇连舌本等，因此脏腑功能失调，或感受火热之邪，饮食偏嗜，或劳倦过度均可引起本病发生，其病机归纳如下：

1心脾伏热

由于外感风热之邪或暴饮暴食，过食甘肥辛辣，煎炒炙赙，嗜酒等损伤脾胃，内蕴化热；或思虑过度，所思不遂，致使心脾伏热，郁久化火，循经上窜，熏蒸于口而致口疮。

2阴虚火旺

素体阴虚或热病，大病后期，真阴乏竭；亦有因本病迁延难愈，反复发作，耗伤真阴，引起肾水不足，难以济火，命门之火失去维系，导致龙火妄动，浮游于上，循经上扰咽喉而人口舌引起病变；或因肝失调达，气郁不畅，日久营阴暗耗，肾阴亏损，以致水不涵木，阴虚火升而致本病。

3脾肾阳虚

若素体阳虚或劳倦过度，或因久服苦寒之药，戕伤中土，致元气不足，中阳不振，升降失司，或因房劳不节，或长期被本病所累，“久病不已，穷必及肾”，以致命门火衰，蒸腾无力，或因阴伤目久，阴损及阳，无根之火上浮而致病。

4瘀血阻络

这是近年来通过研究提出的一个新病机概念。由于心脾积热或阴虚火旺，火热熬津灼液，“津血同源”，血被火煎，浓缩于脉，以致成瘀血阻于血道，口舌失于血液濡润而成口疮。

口腔溃疡需要分型调养：

1心脾伏热

症状：口疮起病较急，数量大小不等，多分布于舌尖及舌腹部，灼痛明显，周围鲜红微肿，口疮表面多黄白分泌物，不进食刺激性食物及饮热水，口渴口臭，心烦失眠，小便黄赤，大便秘结。舌质红，苔黄，脉象滑数。常因酒食燥热，七情刺激而加重诱发。

调养：清热泻火，祛邪解毒。每日三餐后服用健润、衣阔各3粒，润肺润肠，清热泻火。再每日冲服养生茶2袋，利尿清热除烦。

2阴虚火旺

症状：口疮数量少，分散，且大小不等，边缘清楚，反复发作，灼热疼痛，疮周红肿稍窄，微隆起，伴口咽干燥，头晕耳鸣，失眠多梦，心悸健忘，腰膝酸软，手足心热。舌质红，少苔，脉细数。

调养：滋阴清热，降火敛疮。午时（11-13点）健朗服2粒，申时（15—17点）健源服2粒。养生茶2袋/日 。

3脾肾阳虚

症状：口疮数目少，色淡而不红，大而深，表面灰白，日久难愈，疼痛时轻时重，服凉药后则加重，劳累后症状尤甚。面色咣白，头晕乏力，腹胀纳少，大便溏薄；或腰酸膝软，四肢不温，口淡无味。舌质淡，苔白，脉沉弱或沉迟。

调养：温阳扶正，益气止痛。巳时（9—11点）健力3粒，申时（15—17点）再服一次。养生茶2袋/天。

4瘀血阻络

症状：口疮数目不多，但发作频繁，且白疮痛处固定不移如锥刺，表面有黄白腐物覆盖，或见肉芽增生，周围粘膜暗红，隆肿。面色黧黑，口唇青紫，女性患者常见经量过多或过少，色紫暗或见血块，小腹疼痛。舌质暗红见瘀斑，脉来细涩。

调养：活血化瘀，消肿止痛。每日三餐后服用健滋、健润各2粒，阳虚者每日酉时服用健源3粒，补益肾气。再每日冲服养生茶2袋，通经活血。

口疮平时平时应注意以下几点：

1避免和去除一切局部刺激因素；

2患者强调戒烟、戒酒及忌用辛辣刺激饮食；

3生活起居规律，心情舒畅，加强身体锻炼，提高机体抗病力；

4合理调配饮食，饮食宜清淡易消化，并富含高热量、高蛋白，多吃新鲜蔬菜及水果。

你属于哪种体质，恐怕需要专家诊断一下。需要帮忙发短消息，先声明一下我不是业务。

这种情况最好的办法是注意休息注意睡眠注意用眼卫生！而不是吃什么保健药品。吃保健药品还不如睡一觉更有效，另外滴润洁或珍珠明目滴眼液之类的眼药水也能很快见效。

如果非吃补品保健药，眼睛和肾是紧密相连的，可以吃一些补肾养肾的东西，比如洋参含片和你说的深海鱼油胶囊，如果非要给你推荐品牌，我自己吃过上海艾申特深海鱼油软胶囊，感觉不错。（有点广告嫌疑，呵呵）

我是搞it的，眼睛也经常有视力疲劳、干涩血丝等问题，自己的经验就是补充睡眠加滴眼药水！

IT行业是非常辛苦的，许多从事这一行业的朋友也纷纷向我吐槽他们工作的快节奏、加班多。从事IT行业的很多人员都处于亚健康的状态，忙碌的工作不仅损伤了他们的颈椎等，还让他们的心态失衡，精神一直处于紧绷的状态。我认为IT人士应该培养一些运动方面的爱好，比如长跑、骑行等，能够用简单的方式调动我们的身体，阅读其它专业的书籍可以放松我们的心情，都是比较不错的业余爱好。

IT人士由于工作需要，久坐是必须的，长时间无法活动不仅会造成我们身体的水肿，还会让我们的脂肪堆积。IT人士需要长时间面对着电子设备，对眼睛的损伤也很大，所以培养一些关于户外运动的兴趣爱好是非常重要的。跑步是最简单运动方式，慢跑和长跑可以锻炼一个人的心肺功能，让全身心得到放松，在户外长跑的途中，我们也可以见识到更多美丽的风景。

骑行是非常不错的运动，可以缓解久坐造成的腿部水肿，而且在骑行的过程中能够调动我们全身的肌肉，让身体得到充分的锻炼。久而久之，当我们养成定期骑行的习惯，身体条件会得到明显的改善。任何一项运动都需要我们长期坚持下去，这样才能有效果。

对于IT行业的人员来说，他们的工作内容比较枯燥，所以在空闲的时间里阅读更多的其它行业的书籍是非常重要的，不仅可以在读书中获得乐趣，还能够让我们了解更多的知识，是一件一举两得的事情。在闲暇时光中，捧一本好书，品一杯热茶，享受一个属于自己的宁静的下午，远离工作中不开心的因素，让我们的心情可以变得愉悦。

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