生活亚健康状况调查问卷

一份优秀的问卷可以从多方面的考虑，其中包括问卷的结构、排版、问题及答案的编写、问卷质量等等环节，但最重要的是在设计问卷时要有明确的研究主题。在此基础上把关每个环节才能设计一份优秀的问卷。

具有以下原则：

1、目的性原则：

询问的问题必须是与调查主题有密切关系；重点突出，避免可有可无的问题；主题分解为更详细的细目，即把它分别做成具体的询问形式。

2、逻辑性原则：

1）结构合理、逻辑性强。

2）问题的排列应有一定的逻辑顺序，符合应答者的思维程序。

3）题目设置先易后难、先简后繁、先具体后抽象。

4）封闭性问题放在前面，开放性问题放在后面。

5）逻辑顺序：时间顺序，类别顺序。

3、通俗性原则：

1）问卷应使应答者一目了然，内容简短，格式易读。

2）问卷中语气要亲切，符合应答者的理解能力和认识能力，避免使用专业术语。

3）对敏感性问题采取一定的技巧调查，使问卷具有合理性和可答性，避免主观性和暗示性，以免答案失真。

4、时间的控制性原则：

控制问卷的长度。回答问卷的时间控制在20分钟左右，问卷中既不浪费一个问句，也不遗漏一个问句。

5、便于处理性原则：便于资料的校验、整理和统计。

具体的建议咨询专业的公司，深圳这边可以找上书房咨询了解一下。

不知不觉中，笼罩在IT人身上的耀眼光环已经消失。如今提起IT人，不再让人联想起高收入、高科技和高水准的生活，我们听到IT人说得最多的一个字就是――“累”，还有类似“IT就是挨踢”、“IT就是I"m tired”、“IT民工”这样的自嘲和调侃。从杨迈、孙德棣、李清平、胡新宇到张锐，一个个早逝的IT人让人感慨……

IT人的真实生活状态究竟如何？本刊历时六个月，通过纸质问卷发放和网上问卷两种形式，对IT人的工作环境、薪资状况、健康指数、婚恋生活和消费情况进行了调查，调查对象覆盖全国18个省/直辖市，发放纸质问卷2000份（不包括网络问卷），共回收有效问卷804份，同时，通过抽样选取调查对象进行面访。我们希望通过真真切切的数据来说话，展现IT人在2007年中的真实生存状况。

IT人的工作：

朝九晚无加班成习惯

晚上6点，下班时间到了，可一天的工作并没有结束。揉揉酸痛的眼睛，打电话订一份平淡无味的盒饭在桌子边草草吃完，继续在明亮如昼的格子间里埋头苦干……加班，似乎成了IT业的家常便饭。

此次调查结果显示，376%的IT人经常加班。对于加班的原因，有477%的人是由于项目时间紧不得不加班；也有294%的人是因为自己想做得更好些而主动加班；还有57%的人是为了学习和提高技能而加班。IT业加班较多的现象在一定程度上反映了IT业的工作强度较大，而且从业人员面临残酷的竞争，他们除了要因为赶进度而被公司强制要求加班以外，有时候还得通过主动加班力争把工作做得更好。

此外，IT人加班较多也和IT业年轻人多，精力比较旺盛有关。他们对自己的要求较高，对工作的态度也比较积极。他们希望能够快速地提高自己、充实自己，以跟上IT业快速发展的步伐。另一组数字也能够印证这一观点：在25岁以下的IT人中，有504%的人经常加班。在被调查者中，这一年龄段的人选择经常加班的比例最高。

与IT人经常加班比率达376%相对应的是，636%的IT人士所在公司都不给付员工加班费，“加班是常事，而且从不发加班费，管饭就不错”。值得注意的是，高强度的工作并得不到合理的回报也使一部分IT人产生了跳槽的想法。除了因为没有发展前景而跳槽的418%之外，有高达243%的IT人因为工作环境不好的缘故而跳槽，这其中就包括了劳动量大、身体吃不消、加班得不到合理回报等原因。

在工作状态问题上，有682%的IT人认为自己每天的工作状态是平平淡淡的，还有125%的人每天的工作状态是疲惫不堪的，而每天轻松愉快地工作的IT人仅占193%。

受访IT人的口述实录：

前段时间我的MSN个性签名就是“下辈子

再也不干软件了”，不仅我自己不干，肯定也不让我儿子干，太苦了！干我们这行，来了项目就得干，还必须在规定时间内干完，无论如何都要完成。而且，这个行业竞争激烈，心里的弦也每天都绷得紧紧的。有这样一句话：40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命。我觉得用这话来形容我们真是太贴切了。俺们也不想加班啊，可是不加班没有饭吃啊！为了生存，有时候真的别无选择。

IT人的收入：

超四成人认为薪资没有上升空间

很多人都曾经对IT业梦寐以求，其中的原因，除了社会上对IT人白领身份的认可以外，外人眼中的高薪也是吸引他们的一个重要因素。那么从事IT行业的人真的在享受着高薪吗？他们对自己的薪水状况是否满意呢？

参与此次IT人生存状况调查的人中，25~30 岁的占547%，25岁以下的占316%。调查结果显示，月收入水平在2000~4000元的IT人最多，占被调查人数的576%；其次是4000~8000元，所占比例为217%；此外，月收入水平在2000元以下的也有182%，而月收入8000元以上的仅为25%。这项数据表明，大多数年轻IT人的收入水平并不像外界想象的那么高。

在回答对自己的薪资是否满意问题时，729%的人表示基本满意，表示不太满意的占到了184%，对薪资非常满意的人仅占65%。另外一个值得关注的问题是，有410%的人表示自己的薪资没有上升空间，高于选择薪资有上升空间的362%，这表明一部分IT人对自己的工作前景感到渺茫，也与外界对IT行业的高薪印象形成了强烈的反差。

在关于培训的话题方面，533%的IT人表示自己所在的公司没有培训的机会。与此对应的是，519%的IT人有继续接受教育或培训的愿望。这或许可以解释为什么许多IT人在繁忙的工作之余还格外热衷于参加各种培训班，或者选择在高校继续深造。

此外，选择希望参加外语类和专业技术类培训的IT人最多，分别占总人数的376%和353%。这也和近年IT业国际化进程加快，对IT人的外语能力和专业技术能力要求提高有关。

受访IT人的口述实录：

IT原本是多么令人羡慕的行业，可没有入行的人又怎么能知道其中的辛酸。我是做IT产品渠道销售的，在一家著名企业工作。我的收入很大一部分是要靠销售业绩奖金来获得的。因为我参加工作的时间不长，可利用的人脉资源不多，工作经验也不足，所以销售业绩并不好，有几个月都只拿到了底薪，只有1000元多一点，勉强够交房租和吃盒饭。有时候真的觉得很累，才24岁，就感觉自己好像已经44了，根本就没有时间好好休息，即便是好不容易赶上了一个周末不用加班，自己的脑子也不能休息。

IT人的衣食住行：给我一个小小的家

曾经有一个笑话，说蜜蜂与蜘蛛结婚，蜜蜂嫌弃蜘蛛长相太差，蜜蜂妈妈便以过来人的高瞻远瞩劝慰她说，蜘蛛是搞“网络”的，有“钱”途，跟着他没错的。那婚后的蜜蜂与蜘蛛是不是过着旁人眼中的幸福生活呢？

IT业是别人眼中的高薪行业，IT人似乎也成了有车有房的代表。但实际上，通过 调查报告 显示，有427%的IT人在租房生活，自己买房子的只占204%，而且有371%的IT人认为自己起码要三年以上才可以买房，选择按揭贷款的占838%；在住房面积上，80~110平方米最受IT人欢迎，选择率达623%，也有251%的IT人选择购买80平米以内的房子，这样可以减小购房压力，购买110平米以上大户型的占127%。购车的状况也很相似，88%的IT人没有买车，538%的IT人预计三年之后才能买车，679%的IT人无法一次性付清，同样需要按揭贷款买车；在车子的价位选择上，10万以内和10~20万元两个价位几乎平分秋色，分别占调查总数的429%和474%。在对购车、购房的调查中，一些IT人直接回答“难”、“买不起”、“不可能买得起”，这多多少少有些出人意料。

在住房和汽车的品牌上，IT人的选择较为分散。对于住房的房地产开发商，万科、恒大、万达等，熟悉的人比较多，一些IT 人直接表示对此不熟悉、不了解。对于汽车，福特、雪佛兰、大众占据了50%以上的选择率。

出入有格调的餐厅，品尝各种漂亮的菜式，这是IT人的优雅生活吧？在本次调查中，过着如此小资生活的IT人为数很少。有327%的IT人基本不吃早饭，虽然718%的IT人每天吃三顿饭，但是有24%的IT人花在每顿饭上的时间不足15分钟。一些IT人把吃饭当作例行公事，每天不得不吃；另一些则是忙于工作，常常忘记吃饭，饿了才想起来吃。这样无规律的饮食不但会影响工作效率，对身体的危害更大。

受访IT人的口述实录：

我对IT人的“幸福生活”有种神往。抱着笔记本电脑，过着美利坚的作息规律；双手飞快地在键盘上噼里啪啦地敲打，一行行代码在屏幕上显现，接着编译、调试，再编译、再调试；最后，月底发薪能拿到厚厚一叠钞票，于是乎，便很惬意地过上小资般的生活。人们总是说，现实与理想有着很大的差距。现实中的我，基本处于温饱状态，用现有的工资买房子难度太大，所以还是和几个上大学里的哥们儿住在一起；吃饭，忙起来就忘了，常常叫外卖。我也想下班开着车回家啊，不过可能要再过几年吧。有时想想，为了几年以后，还是挺有奔头的。

IT人的健康：想说爱你不容易

健康是每个人都不容忽视的大问题。IT人是否关注自身健康，自身健康的状况又如何呢？本次调查数据显示，744%的IT人对自己的身体健康状况基本满意，145%的IT人不太满意，而有21%的IT人对自己的身体健康状况非常不满意。由于IT人工作强度大、压力大，工作时间不规律，有408%的人经常觉得很累、很想休息，178%的人经常生些小病，身体抵抗力较差。

良好的睡眠是精力充沛的重要保证，体育锻炼是增强体质的有效途径。本次对IT人的健康状况调查也围绕着睡眠与锻炼设置了相关问题。调查中，只有121%的IT人认为自己的睡眠质量好，大部分人认为自己的睡眠质量还可以，或者不好。206%的IT人经常会梦到与工作相关的事情，这表明即便在睡梦中，他们仍然精神紧张，潜意识里无法从工作中跳出来，进行自我放松。即便如此，IT人也并不是非常注意自己的身体健康状况，只有381%的人每年体检，这表明有619%的IT人无法及时了解自己的身体变化，并以此调整身体状况。

同时，忙碌的工作安排，使得IT人没有充足的时间进行体育锻炼。638%的人明确表示，无法经常做体育锻炼。有579%的IT人选择在家里进行锻炼，335%会到健身馆做些有氧训练，还有一部分IT人在体育场、足球场、公园或者人行道做些锻炼，有些人把走路上班当作体育锻炼，更有人直接表示自己不锻炼。对于工资收入相对较好的IT人，每年用在健身和锻炼上的费用却十分有限，有658%的IT人一年的健身锻炼费用在1000元以下。

受访IT人的故事：

和许多进出高档办公楼的IT人一样，刘先生过着让旁人羡慕的生活。然而，却很难想象，这个身体看似健壮的小伙竟对自己的健康很犯愁。“刚毕业我就进这样的大公司，肯定得玩命。去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九点才能回家吃饭。再晚就连饭也不吃了，洗个澡就睡。有时候，中午太累了，也懒得吃饭。当然饭桌上喝应酬酒也少不了。过了没几个月，我就感到经常胃疼。去医院一检查，是胃炎。”即便如此，刘先生也只能无奈地说：“健康，我也只能尽力为之。现在年轻正是打拼的时候，很多事情也身不由己。能扛就扛吧。”像刘先生这样的IT人并不是少数，做技术的小Z意识到自己要加强锻炼，便在健身中心办了一张年卡，可是一年过去了，由于工作太忙，小Z竟一次都没有去过，眼睁睁看着这张年卡作废了。

IT人的情感：圈子内的爱情

IT族有几大特点：择偶圈子小、男女比例失调、闲暇时间少、个人眼光高、工作压力大，这些特点决定了IT人在情感问题上必然遭遇的命运。

参与本次调查的IT人中，绝大多数是通过身边的人寻找到自己的另一半的。其中，亲友介绍成功的最多，占30%；其次是以前的同学发展为恋人的，占246%；同事中产生的爱情也不少，占165%。三者相加，圈子内产生的爱情比例达到711%，而通过圈子外其它活动产生的爱情只占13%，因此，IT人的情感可称得上是名副其实的“圈子内的爱情”了！此外，感觉没有什么机会能找到自己的另一半的占111%，通过其它途径找到自己的爱情的占48%。

日复一日的从公司到家两点一线的规律生活，将IT人固定在一个狭小的社交圈里，每天接触的都是固定的几个人，择偶的范围便受了局限。对于那些上学时没谈成恋爱的IT人来说，缘分的到来就显得有些困难――尽管有很多单身俱乐部、单身party，但成功率并不高，IT单身贵族们仍然需要在身边的圈子里寻找爱情。即便是幸运地在这个小圈子里成功碰撞出了火花，极有可能还会赶上公司的一条不成文的规定：不允许夫妻或恋人双方都在同一公司内工作，因此，那些幸运地在公司里找到了爱情的人，往往两人中的一个就得另寻工作了。

调查显示，有332%的IT人目前处于未婚并且没有男（女）朋友的状态，未婚但正在恋爱中的占532%，已婚者占121%，离异者占14%。

此外，IT人频繁的加班也在蚕食鲸吞着他们的业余时间。高达674%的被调查者表示，他们的业余时间不能陪家人一起度过。因此，如果你选择IT人作为你的另一半，就要做好他不能陪你上街买衣服，不能陪你看**，不能陪你打球去的心理准备。

通过本次调查还发现，有283%的IT人的家人或男（女）朋友有不满情绪，经常抱怨被调查者陪他们的时间不够多，对此，如果IT人不能很好地化解，任由这种不满情绪长期积累漫延，极有可能会直接影响到IT人的家庭幸福。

受访IT人的故事：

在高新园区某IT公司工作的小刘已经28岁了，还一直没有找到理想中的那个“她”。这些年，亲朋好友也给他介绍了不少女孩子，但都高不成低不就地没有下文，以致他在经历若干次相亲失败后，感觉有点“疲”了，有几次周末他情愿去加些并不必要的班也不去相亲，让他母亲急得不行……同样也是做开发的庆东就比小刘幸运多了：6月份时，部门来了一批新人，其中一个叫海玲的女孩非常可爱，庆东作为老员工经常有帮助指点她的机会，他感觉女孩对他似乎也有好感，“就以一种‘胆大心细脸皮厚’的精神展开了爱情攻势，结果还真是成功地升级为她的男朋友”。现在，两人已经在外面租了房子，早上一起上班，晚上一起下班，加班时也是一起加，生活在蜜罐里一样。不过他们也知道，随着两人关系的公开，再在同一个公司上班，尽管领导同事并没有明说什么，终究也是不太合适，因此两人已经商定：海玲留下，庆东则找机会离开这家他已经呆了四年之久的公司……

IT人的时尚休闲：

**、电视、阅读最受欢迎

通过本次调查发现，IT人最喜欢的休闲方式是看**，有15%的被调查者选择了**作为他们业余时间的放松方式，看电视成为IT人的第二大休闲方式，占126%；阅读在IT人的休闲排行榜上排在第三位，占103%；紧随其后的分别是听音乐94%，旅游63%，购物47%，摄影43%，聚会41%，聊天40%，卡拉OK 39%，打乒乓球38%，打篮球30%，集邮26%，养花24%，跑步24%，踢足球23%，健身23%，游泳22%，喝茶17%，跳舞15%，饮酒08%，有04%的人选择了其他休闲方式。

在回答对旅游的倾向性时，777%的被调查者选择了自然景观，选择人文景观的只占223%；而且，834%的人选择了国内旅游，选择国外旅游者只占166%。

作为IT人，电脑是他们最离不开的朋友。在本次调查中，被调查者使用品牌机的占666%，使用组装机的占334%。而且，在品牌机使用者中，有277%的人选择戴尔，270%的人选择IBM，144%的IT人选择东芝，80%的人选择了联想，67%的人选择了索尼，51%的人选择了惠普。

对于人手必备的通讯工具――手机，荣登最受欢迎的手机品牌榜首的是诺基亚，占614%，其次是索尼爱立信192%，再次是摩托罗拉117%，看来IT人在选择手机的品牌时还是倾向于选择国外的大品牌。选择国产品牌海尔手机的占20%，波导13%，其它进口手机33%，其它国产手机12%。

在本次调查的数码相机品牌调查中，索尼成为最受IT人欢迎的品牌，多达253%的人选择了索尼，其次是尼康236%，佳能117%，柯达88%，卡西欧66%，奥林巴斯49%，三星42%，松下32%。

而在最受IT人欢迎的数码摄像机排行榜中，佳能跃居榜首，占257%，其次是松下203%，索尼176%，三星164%，JVC69%，日立35%，东芝32%。

在调查中，关于被调查者自身的生存状态的回答“好极了”的占整个调查对象的56%，回答“总的来说还不错”的占429%，回答“还凑合吧”的占441%，回答“糟透了”的占66%，其他回答占08%。从整体上看，926%的IT人对所处的回答“ 好极了” 、“ 总的来说还不错” 、“ 还凑合吧”、“糟透了”的内容包括如下：

好极了：美好的职业前景，不菲的收入，明亮的写字间，得心应手的工作，房子车子都有了，上司、同事人都不错，感情生活也美满……

总的来说还不错：尽管有些小小的不如意，但总的来说还是很不错的了，知足常乐吧……

还凑合吧：尽管现在苦点累点，但是至少前途还是美好的……

糟透了：收入紧巴巴，加班无休止，到现在还是王老五，房子车子遥不可及，身体吧也就是亚健康……

行当还是基本满意。

从被调查者的年龄看，六个年龄段（25岁以下、26~30岁、31~35岁、36~40岁、41~45岁、46岁以上）的IT人中，回答“好极了”的所在该年龄段中依次占59%、44%、69%、263%、0%、167%，回答“总的来说还不错”依次占373%、439%、493%、421%、75%、167%，回答“还凑合吧”依次占419%、451%、397%、105%、0%、50%，回答“糟透了”依次占131%、42%、27%、0%、0%、167%。

从这四组数据整体可以看出，人们在IT行业的生存幸福度是随着年龄而增长的，并非人们想象的那样年纪越大幸福度越差。其实，这四组数据也反映了IT人生活的正常发展规律――对于刚入IT行业的年轻人，只有占总人数17%的25岁以下因主观或客观因素而获得“好极了”的生活。这与社会认为IT业是“毛侃侃、李想”们的天下形成了一个反差。

从被调查者的性别看：84%的女性IT从业者认为“好极了”，高于男性IT从业者的51%；469%的女性IT从业者认为“总的来说还不错”，高于男性IT从业者的419%。451%的男性IT从业者认为“还凑合吧”，高于女性IT从业者的358%；72%的男性IT从业者认为“糟透了”，高于女性IT从业者的71%。这两组数据说明了在IT行业中，男性整体上的行业幸福感比女性差一些，生活压力大。这从另外一个侧面也反映了――男人在社会生存中的压力比女性大，IT男人更需要关爱。

从被调查者的学历看：选择了“好极了”的高职生（专科）占78%、本科占51%、双学位占33%、硕士占109%、硕士以上占0%；选择了“总的来说还不错”的高职生（专科）占31%、本科占458%、双学位占459%、硕士占413%、硕士以上占100%，选择了“还凑合吧”的高职生（专科）占483%、本科占418%、双学位占475%、硕士占435%、硕士以上占0%；选择了“糟透了”的高职生（专科）占129%、本科占61%、双学位占33%、硕士占22%、硕士以上占0%。这组数据可以表明，作为一个应用性很强、发展速度极快的IT行业，并非学历越高而从业者的生存状态就好，如高职（专科）毕业的学生在“好极了”的生活状态反倒比本科毕业、具有双学位者和硕士以上的人高一些；但在“糟透了”的这个状态却比其他都要高。

从上面的数据正好印证了如下的情况：当调查者被问及“如果从事的不是IT行业，情况是否会更好”时，只有占调查者107%的IT人认为会，489%的认为不会，404%的认为不一定。这与社会认为IT行业的工作压力大，形成了鲜明的对比。

在回答“您对目前的工作单位/岗位觉得满意吗”时，超过70%的人觉得基本满意。其中，非常满意的占65%，基本满意的占731%，不太满意的占183%，非常不满意的占21%。这些说明了压力不是IT行业所独有的，传说中的“IT就是挨踢，就是I"m tired”，其实并没有那么可怕。

（本次调查主要参与人：周智涛、阙京京、秦燕、王嘉、李丹、王飞、王星辉、赵金玲。本报告撰稿人：周智涛、阙京京、王飞、李丹。特别鸣谢：东北大学东软信息学院信息技术与商务管理系工商管理教研室）

以健康体检为基础,对人群亚健康现状与亚健康人群健康需求进行分析,提出正确认识健康管理,提升健康体检内涵。下面是我为你精心整理的生活亚健康状况调查问卷，希望对你有帮助!

生活亚健康状况调查问卷篇1

前言：有关专家指出，"亚健康状态"是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入"亚健康"状态的主要原因。通过问卷、了解您的基本体质状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式建议，以期提高您健康水平。 为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。该调查不涉及个人隐私，仅作科学研究。您的个人资料和健康档案我们将为您妥善保管，敬请放心。

一、个人基本情况

姓名: 性别: 年龄:

文化 程度 A 研究生 B 本科 C 大专 D 其他

最近体检结果有无异常 A 有 B 无

有下列疾病(1项以上)病史，建议您不要参加体质测试

□ 冠心病 □ 高血压 □ 关节炎 □ 其他因运动而恶化的疾病

二、问卷部分

A、运动情况调查(第1个问题回答"否"即可跳过此项调查)

1、您是否参加体育锻炼

A 是 B 否

2、您每周参加几次体育锻炼

A 1-2次 B 3-4次 C 5次以上

3、平均每次体育锻炼的时间

A 30分钟以下 B 30-60分钟 C 60分钟以上

4、您参加体育锻炼的主要目的是

A 防病治病 B 减肥、健美 C 提高运动能力

D 减轻压力、调节情绪 E 社交 F 其他

5、您经常参加体育锻炼的项目是

A 跑步 B 游泳 C 长走 D 登山 E 自行车 F 健身 *** (舞) G 球类 H 武术 I 其他 J 健美、力量练习

6、您参加体育锻炼的主要形式是

A 工作时间组织 B 业余时间组织 C 业余时间自发

7、您参加体育锻炼的场地是

A 免费运动场馆 B 收费运动场馆 C 公路或街道 D 居室

E 办公室 F 公园 G 空地 H 其他

8、影响您参加体育锻炼的主要原因是

A 无兴趣 B 没时间 C 无经费 D 无场地 E 缺乏技术指导 F 其他

B、亚健康量表

(一)躯体感官

1自察健康状态： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

2自察体力状态： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

3自察食欲： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

4自察睡眠： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

5二便情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

6自觉疲劳否： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

7晨起有倦怠感： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

8头痛、背痛： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

9咽痛、关节痛： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

10、易感冒、发烧： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

(二)心理状态

1自觉适应能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

2自觉 记忆力 ： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

3自觉精力集中否： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

4自觉反应能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

5自觉烦躁忧郁： A 没有 B 偶尔 C 有时 D 经常 E 总是

(三)社会适应

1自觉工作能力： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

2自觉工作负担： A很轻松 B轻松 C 一般 D 较重 E 很重

3人际关系情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

4家庭关系情况： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

5自觉生活充实否： A 很好 B 好 C 一般 D 较差 E 差

C、自测问卷

(一)亚健康自测

您的亚健康程度，您的饮食习惯，面临各种压力、紧张、疲劳时您的心理变化情况及您个人的保健意识处于怎样的水平，均可通过此套测评反映。参考我们提供的建议，可帮助您恢复和保持健康的良好状态，更好地抵御疾病侵袭。

A 早上起床时,常有头发丝掉落。(5分)

B 感到情绪抑郁, 常常发呆。(3分)

C 经常忘记已经想好的事。(10分)

D 害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

E 不想面对同事和上司，有自闭式的渴望。(5分)

F 工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分)

G 工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)

H 工作情绪始终无法高涨,无名火气很大,但又没有精力发作。(5分) I 常常盼望逃离办公室,为的是能够早早地回家,躺在床上休息片刻。(5分)

J 对周围的污染和噪声非常敏感,比别人更渴望清幽的宁静山水，休息身心。(5分) K 不再热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。(2分)

L 晚上经常睡不着即使睡着了,又老是在做梦状态中，睡眠质量也很糟糕。(10分) M 感觉免疫力下降,常常感觉全身疼痛，经常感冒。(5分)

N 性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望了(10分)

O 您的总分是：

对照以上症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到什么程度了 如果您的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地 反思 你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!

(二)健康自测

A 食欲好，吃得香

B 入睡快，睡得熟

C 无吸烟、饮酒习惯

D 每天定时大便，大便通畅

E 生活有规律，不轻易打破

F 体重比较稳定，无大起大落

G 不易感冒

H 无怕冷、怕热、腹泻、心慌、胸闷等情况 I 起床后身心舒畅，头脑清醒，无疲倦感 J 一天中总觉得身体轻松舒畅

K 全天工作结束后，仍有精力干点什么 L 有自己的兴趣和 爱好

M 一天中有休闲的时间

N 善于忘记烦恼和琐事

O 大部分时间心情快乐，不易发怒

P 有感兴趣的锻炼项目，并能坚持

Q 早晨起床时，总觉得新的一天多么美好

1、您认为自己的身体健康吗

A 健康 B 不健康 C 亚健康

2、您希望通过那些途径改善您的健康状况

A 看医生 B 吃营养品 C 饮食疗法

3、您希望拥有属于自己的营养师吗

A 希望 B 不希望 C 以后会希望有

4、您希望拥有营养师为您量身定做的食谱吗

A 希望 B 不希望 C 以后会希望有

生活亚健康状况调查问卷篇2

下列选项中与你的情况相符合的有几项符合的选项越多,说明您的亚健康很严重请务必按照自己的真实情况填写，谢谢

⒈ 性别 ○男 ○女

⒉ 在这之前您是否知道亚健康

○知道，了解过 ○偶尔听说过 ○第一次

3 您是否觉得自己健康

○很不健康，没有什么病 ○不是很清楚自己的情况 ○患病中

4睡眠是对我们工作效率和愉快心情的有利保证，您对您的睡眠满意吗

○满意，醒来总是感觉精力充沛 ○不满意经常失眠 ○觉得睡眠时间不够 ○觉得睡了很多也觉得累

5 您有没有感觉到自己有以下症状。

○常感觉头晕、头疼、○干、嗜睡 ○头颈部酸痛 ○有时僵硬 ○眼睛发痛 ○免疫力下、○汗出津津 ○经常感冒 ○经常自汗 ○盗汗 ○出虚汗 ○自己稍不注意，就感冒，怕冷

6 您是否有以下症状

○肥胖 ○过度紧张 ○血脂异常 、血糖、血压偏高等

7 您有没有经常感觉到自己经常有以下症状

○烦躁 ○头痛 ○头晕 ○目眩耳○鸣 ○焦虑 ○健忘 ○注意力不集中

8 您有没有经常出现以下症状○感觉脑力疲劳、思维紊乱 ○自己经常恐慌 、焦虑 、自卑 ○ 不明原因或者排除疾病原因的体力疲劳、虚弱 、身体不适 结果判断

5—10项的需要注意必须从现在开始改善生活习惯

11以上的需定期接受检查不放任何疾病前兆

姓名 联系电话

XXX健康中心

生活亚健康状况调查问卷篇3

11您对自己目前的健康状况满意吗(单选)

A非常满意 B很满意

C满意 D一般

E不太满意

12您在最近两年内是否出现过以下问题(多选)

A腰椎、脊椎、骨质增生等运动系统问题

B前列腺增生，尿路感染等泌尿系统问题

C肠胃、肝脏等消化系统问题 D失眠等神经系统问题

E激素紊乱等内分泌系统问题 F生殖系统问题

G肺部呼吸系统问题 H心血管问题

I 其它 (请注明)______________________________________________

13如果您感觉身体不适，但不清楚原因，通常会如何处理(单选)

A出现症状后，先自己查询可能的疾病，然后决定

B除非是急症、大型外伤等自己无法处理的情况，否则都会自己解决

C 去医院彻底的检查，寻求专家的意见及建议

D询问自己的家人或身边的朋友

E凭自己的常识做出判断，自己买药治疗

F回家休息一段时间 G去体检中心进行健康筛查

H扛一段时间再说

I其它(请注明)________________________________________________

14您是否听说过亚健康(单选)

A听说过,基本了解 B听说过,不甚了解

C没听说过

15以下关于”亚健康”的解释,您会选(单选)

A介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”等称谓

B是小病，比一般的病轻

C将要生病的状态

D其它(请注明)________________________________________________

16以下为“亚健康”的部分症状，最近两年内，您曾经有过哪些(多选)

A经常疲乏无力，反应迟钝 B失眠多梦

C头痛、头晕、目眩、耳鸣 D腰酸腿痛

E胸闷、气短、多汗 F食欲不振

G烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中

H冷漠、无望无助、孤独空虚、轻率

I其它(请注明)________________________________________________

17您在生活中是否遇到过以下“亚健康”问题(多选)

A对城市污染、噪音更为敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水修养身心

B不再像以前一样热衷于朋友聚会，有种勉强应酬的感觉

C盼望早早离开办公室，为的是能够回到家躺在床上休息片刻

D工作情绪无法提高，无名火气很大，但是又没有精力发作

E情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆

F晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒

G免疫力在下降，容易感冒

H昨天的事，今天怎么也记不起来了，而且近来这种状况常发生

I早上起床时，发现枕上有掉落的头发丝

J害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦

K不想面对周围认识的人，有自闭趋势

N 工作一小时后，就觉得倦怠，胸闷气短

M 工作效率下降，上司已开始对你不满

L 每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍觉得味同嚼蜡

O体重有明显下降趋势，早上起来时会发现眼眶深陷，下巴突出

P性能力下降

Q其它(请注明)_________________________________________________

18如果您发现自己正处于“亚健康”状态，您的态度是(单选)

A积极寻求恢复到健康状态的 措施

B不管了，自然会好点 C感到更加焦虑，不知所措

D其它(请注明)_________________________________________________

19针对您出现的亚健康状况，别人是否给予了关注和帮助(单选)

A家人很关心我，他们会要求我参加锻炼或者带我去看医生，督促我治疗

B单位或领导不知道大家的情况

C单位或领导知道大家的情况，但是没有给予任何关怀或帮助

D单位或领导注意到了大家的身体状况，会安排调休、工作量调整等手段帮助大家

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