1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当

赛乐氏蛋白粉采用的是优质蛋白来源乳清蛋白，酪蛋白还有大豆分离蛋白，含量一包满满18g蛋白质。还有赛乐氏独家配方高浓度亮安酸，帮助体内不间断形成肌肉群，所有的原料都是比较健康安全的，所以食用起来也比较安

麦治迅蛋白粉香草味的喝起来的味道很不错，蛋白质含量高达80%，2勺里面乳清蛋白的含量相当于8杯200ml牛奶，每次在运动之后来上一杯，是在牛奶中冲泡，粉很细腻容易化，不光可以在运动前后喝，平时还能代餐

【导读】：欧普特蒙，（英文为“Optimum Nutrition”，中文又有翻译为“奥特蒙”），于1986年成立于美国，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，欧普特蒙是美...欧普特蒙属于大众档次的