蛋白粉最佳饮用时间是什么

什么时候喝蛋白粉最好 1。运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22 ~ 45g)乳清蛋白。 但是女生不要紧张。想练大肌肉，需要做极重重量训练才能变大。适当的重量可以修饰优美的线条。 2。睡前喝一口乳清蛋白，搭配全麦食物、蛋制品等。 睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。 补充蛋白质可以为生长提供营养，也可以补充睡眠时体内营养的分解。 搭配全麦食物或鸡蛋，可以延长蛋白质的吸收时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。 3。建议用温水冲泡，先水后粉。 摇匀后饮用。 不同的人摄入蛋白质的时间不同。 如果想健身的人服用蛋白粉，一般建议在运动后半小时内服用。运动后可以喝乳清蛋白，喝蛋白粉，主要是因为人体在训练的过程中，肌肉会有大量的充血和扩张。这个时候补充蛋白粉有非常好的健身效果，女性朋友如果想练出大肌肉或者做一些非常大重量的运动都可以达到效果。 当然也起到一定的修饰线条的作用。 如果普通人服用蛋白粉，应该控制每天蛋白质的总摄入量，补充一些蛋白粉。 真的可以增强身体免疫力。建议早餐时可以在牛奶中加入蛋白粉，可以促进消化吸收，疗效会更好。