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浅谈山地自行车运动员意志品质的培养

罗 军 (甘肃省自行车训练管理中心 730050 )

摘配罩态要：?意志品质训练是运动训练系列中具有独立成份的一个组成部分，对于山地自行车这项集耐力、力量、技术、胆量于一身的项目来说具有独特的意义。在整个运动训练当中应把意志品质训练与身体素质、技术、战术和理论训练有机地配合进行，培养运动员正确的训练目的和态度，注重其意志品质的锤炼，促进运动成绩的逐步提高。

关键词：山地自行车；运动员；意志品质；培养 中图分类号：G872.3 文献标识码:A

意志是人在完成一种有目的活动时所进行的选择、决定和执行的心理过程。意志行动与克服困难密切联系。意志行动克服困难既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。克服内部困难，如疲劳、懒惰、分心等时，意志行动就是控制自己，支配自己，并自觉地调节自己闷扰行动的过程。在克服外部困难时，意志表现在对待工作、学习、生活中的困难，对待别人的反对或批评等。意志行动以随意动作为基础。人的行动是由动作组成的。动作分为不随意动作与随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，如手碰到火，就马上缩回来。随意动作是受意识指引的，在生活实践中学会的。人只有掌握了随意动作，才有可能顺利完成意志行动。意志品质训练是运动训练系列中具有独立成份的一个组成部分，对于山地自行车这项集耐力、力量、技术、胆量于一身的项目来说具有独特的意义，在整个运动训练初期应把意志品质训练作为重要的训练内容，与身体素质、技术、战术和理论训练有机地配合进行，以培养运动员正确的训练目的、态度和积极进取、不畏艰险的意志品质，保障运动员成绩不断提高。 1 意志品质训练必须从运动初期抓起 运动员在运动初期，生理、心理上正处于生长发育阶段，思维和身体逐步趋于成熟，他们的注意力不够集中，训练中随意性比较大，但他们具充沛的精力和奋发向上的精神。同时他们缺乏生活经验和意志磨练，不能好好把握自己，及时进行自我心理调整，情绪波动大，在运动训练和比赛中成绩发挥不稳定，经常在竞赛中难以发挥出训练时的水平。加强运动初期意志品质的训练能够磨练队员意志，培养队员刻苦训练的积极性，为今后训练打下坚实的基础。因此，意志品质的训练在运动初期非常必要。 2 意志品质训练的方法 2.1 确定目标 意志品质训练，首先应该理解运动训练的目的和任务，使之成为培源队员行动的奋斗目标，从而使队员自觉地调动自己在训练中的积极性、坚持性和顽强性。例如：我国举重运动员占旭刚，心怀为国争光的远大目标，刻苦训练，在悉尼奥运会上，用坚强的意志品质，举起了在训练中从来没有举起过的重量，夺得金牌，为祖国争得了荣誉。其次，教练的目标和要求应该是根据每个运动员的运动能力来提出，是该队员通过努力能达到的，这样才能最大限度地激发队员训练的积极性。目标太高会使他们丧失信心，太低会使他们满足现状，不思进取，这都将影响他们运动潜力的正常发挥。因此，教练员务必深入了解每个队员的运动才能、身体特点和个性特征，以确定相应的训练目标。同时教练应该让队员懂得目标的实际性，把自己的经验传授给他们，使队员了解自身的条件和比赛的环境，提高他们的自信心，建立起他们对教练的信任感。在不同训练时期，不同的比赛环境，建立不同的奋斗目标，不断激发他们比赛和训练的欲望。 2.2 加大训练难度 在各种复杂而艰苦的条件下进行训练。如逆风、高温、寒冷、下雨等不良气候和路面情况复杂、下坡难度大等条件下，提高队员对各种气候、环境的适应性，培养恶劣条件下自我心理调整，增强独立克服困难的能力，同时采用加大训练的量和强度，培养运动员与困难作斗争的决心和毅力。加大运动量，加大强度训练能引起有机体机能工作的一定程度的改善，同时也能使队员在疲劳状态下迫使自己重新动员机体参与训练，克服消极情绪，积极完成最后的练习，更好地磨练自己的意志。 2.3 在模拟比赛中提高 假设对手，制造竞争。可将训练中水平相近的队员编在一个小组，制造有利于竞争的实战性。如男女混合训练，通过运用水平均等的训练和竞争来培养队员的竞技意识和寻找自我差距的自觉性，迫使队员适应比赛气氛，更坚决地为胜利而竞争。同时在训练中建立复杂的想象，注重培养队员的应变能力，赛前要有充分的思想准备，周密地考虑整个运动竞赛过程中的全部行为，如怎样检查车辆、怎样做准备活动、怎样开始比赛、赛中可能产生的困难或突发事件，遇到问题的解决办法和"克敌"致胜的手段，同时确立克服"极点"的信心：心理暗示和行为动作的调整，如加深呼吸、传动比放小，跟骑、平道加速，上坡超越等。通过这些训练，培养队员赛中的自我调控能力，以达到理想的训练和比赛效果。 3 意志品质训练中的心理调节 运动员在运动训练和比赛初期的心理处于不稳定的发育阶段，教练应该对不同性格和气质特征的队员进行有区别的思想教育，全面而深入细致地了解每个队员的个性及其形成条件，意志及其它品质的独特组合，观察分析其言论和各种动作行为和对成功与失败的反应，采取针对性的教育和训练方法。训练和比赛初期的运动员对待训练和比赛一般有两种常见心态：一种是对比赛的名次过于看重，另一种是比赛无斗志，缺乏战胜对手的信心。前者往往训练刻苦，听教练安排，赛前易兴奋，赛中易受外界干扰，注意力不集中，对此，教练应注意对其意志品质训练中独立竞赛能力的培养，加强复杂想象训练，多在赛中磨练，赛时多以鼓励为主，激发其信心，鼓舞其斗志，使之以良好的心理状态投入比赛。而后者则相反，对此教练应多以激励、鞭策为重。在加运动量、运动负荷训练同时，对每个队员有详细的训练记录，要求队员写训练比赛日记，以便教练能随时发现问题，对症下药，解决训练比赛中出现的问题，促进运动员心理素质的健康发展。

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