怎样解压压缩文件

1、打开360安全卫士。

2、点击右下角的“软件管家”。

3、打开软件管家后，在右上角的搜索栏里面搜索“360压缩”。

4、点击右侧的“一键安装”。

5、设定安装目录，然后点“继续安装”。

6、安装完成后，点击压缩文件。

7、选择文件，然后点击“解巧局压到”。

8、设置好解压的路径，这里解压到桌面做演示。棚锋

9、解压完链宽晌成后，在桌面就能看见解压出来的文件了。

都市生活节奏快而繁琐，很多人因为适应不了快节奏的生活而患有自闭症、抑郁症等精神或生理的疾病！生活中抗压解压成了我们必不可少的功课！下面小编为大家介绍几种可以抗压解压的食物来帮助大家一起食疗！

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠卖丛亏和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收郑租速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！中神帮助你更好的养生、排减压力。

开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等.

鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。

现在大多数年轻人都在为车贷、房贷、家庭奔波，这让年轻人的压力越来越大，不少人在压力面前，会选择暴饮暴食的方式来缓解压力。其实这种方式对健康是不利的，很多人都说吃甜食能解压，那么吃甜食真能解压吗?解压食物有哪些呢?

吃甜食能解压吗?

当人体处于低血糖状态时，大脑会因为能量供应不足而处于紧张状态，同时血糖低还会易怒、易发脾气。而这种现象可以通过补充糖分迅速缓解。

此外，充足的糖分还有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会令人感到精神饱满、兴奋和释放压力。所以，这才有了吃甜食缓解压力的说法。不过，也有报道指出，过分依赖甜食容易肥胖、糖上瘾等危害。

通常压力性暴饮暴食会有一些特征：这种类型的人一旦心情烦躁便会表现出食欲旺盛、头痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦虑、心情烦躁时偏向吃太多甜食，而且进食速度急切非常快。

将文件压缩铅岩到最小的 *** 作步骤如下：

1、首先在桌面右击压缩的文件，在d出的页面里“添氏激备加到压缩文件”这个选项。

2、然后在d出的对话框中，选择文件的压缩格式“RAR”。

3、点击后在压缩方式下拉菜单中，选择“最好”这个选项。

4、最后在文件页面勾选“创建固实压缩文件”这个选项并点击“确定”选项，这样将文歼毁件压缩的问题就解决了。

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