晒太阳补钙晒多久

晒太阳补钙晒多久,第1张

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟,即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。

晒太阳好处:

第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生,对于补血、补铁有很好的帮助。

第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌,消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒,使身体更加健康。

第三、晒太阳可以促进心情愉悦,减少抑郁症的发生。

第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D,促进钙的吸收,减少骨质疏松的发生。

第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。

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