俯卧撑的正确做法 高山大学 • 2022-8-1 • 投稿 • 阅读 76 1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。3、推起过程:向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。4、手臂在推起过程中向内夹起发力,不要只是伸直手臂。 欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出原文地址: http://outofmemory.cn/tougao/2407244.html 手臂 下放 收紧 向斜 向上 赞 (0) 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 高山大学 一级用户组 0 0 生成海报 烤箱烤红薯温度和时间 上一篇 2022-08-01 衣服染色怎么洗掉 下一篇 2022-08-01 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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