有什么可以控制我玩手机时间的app，需要强制性的

1、番茄计时：他给你给你手机限定时间只要超过时间了，他就让软件自动退出，你还可以给每个软件设定目标，如使用QQ不超过一个小时等等。

2、offtime：初次使用 offtime 的时候你可以进行一系列的设定，这能够让你在进入「学霸」模式后，仍然能联系到你想要联系的人以及需要保留的 APP

3、拾光：把你手机给锁了，让你只能打电话发短信，而你要打开应用只能打开你之前设置好的白名单，而白名单只有三四个名额。

4、应用计时：他给你给你手机限定时间只要超过时间了，他就让软件自动退出，你还可以给每个软件设定目标，如使用QQ不超过一个小时等等。

5、QualityTime： 可以记录用户在使用手机时的各种数据，包括各应用的使用时间、频率，开屏次数等，相关数据会在应用中以可视化的形式展现

1、打开手机通讯录，然后在通讯录里把要设为白名单的电话添加到个人收藏夹。

2、在设置里面打开勿扰模式。然后在下面的通知里面，再次点勿扰模式，这时选择只允许个人收藏夹来电即可。

3、经过以上设置后，不在个人收藏夹的电话会打不进来，成为所谓的黑名单。而被添加到个人收藏夹里面的电话即属于白名单。

白名单通过识别电话号码是否经批准来选择是否接听，白名单技术可以避免接到一些不必要的电话以免浪费时间。