面对电脑眼睛累怎么办

1. 每天面对电脑,眼镜酸累怎么办

1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。

3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。

4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然 *** 师。

5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。

爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧

2. 经常面对电脑眼睛劳累怎么办

眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。

眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉 你知道吗？睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。

泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。

防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温 *** ；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。

眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的 *** 作姿势、保证休息和做眼保健 *** 之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健 *** 外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C的食物。

因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和。

3. 整天面对电脑眼睛好累..怎么解决呢

视屏的危害及注意事项：

根据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉 *** 作终端、计算机、B超等）中60%的人感觉视疲劳，视力下降，20%~30%的人有骨骼肌损伤等等。

视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛注视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间的处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。

其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边 *** 作边思考更造成精神的高度紧张。

第三，由于电脑桌椅的高度不合理，以及坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，现在的早期腰背肌紧张，腰肌劳损，颈椎紧张，腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。

鉴于与电脑（视屏）工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应该注意以下几点：

首先，电脑（视屏） *** 作者应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10~15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健 *** 。

其次，在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。

第三，电视（视屏）工作者，由于工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。

第四，按照国际标准， *** 作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，小腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75度。不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。

第五，晚上10点人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时上网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠

4. 整天都对着电脑,眼睛好累怎么办

中断你的工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

闭眼休息专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

泡茶但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼 *** 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的 *** 。

随着科学的不断进步以及电脑的普及，现在日常的工作、生活、学习基本都离不开电脑。随之而来的，因频繁 *** 作、面对电脑导致的一系列眼部不适和视觉症状也越来越突出。

一、原因

1、电脑显示器方放置的位置和高度不适；显示屏屏幕闪烁、亮度、对比度不佳；另外，显示器本身发出的或反射附近过强的灯光造成了视野内局部的强照射，即眩光现象，眼睛难以聚焦，出现眼部不适；

2、工作台、座椅和 *** 作者身材不匹配，长时间不正确的姿势导致肩膀及背部紧张甚至僵硬，易造成身体疲劳感；

3、很多电脑 *** 作者都处于封闭的空间，室内空气流通缓慢，而且很多是长时间处于空调环境中，增加了泪液蒸发，眼睛容易变得干涩；

4、用眼负荷大，长时间注视显示器屏幕，人眼注视屏幕时，为获得清晰有效的视力，眼内外肌肉需要维持一定张力，而且不停地做细微的调节和聚焦调整，以保证视线始终追随目标，眼球运动负荷增加，易引起眼肌（尤其是睫状肌）疲劳；

5、当人眼注视刷新率过小的图案时，眨眼的频率会降低，泪膜保护功能变差，眼睛长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，如果显示屏高于 *** 作者视线，眼球向上看时，睑裂开大，角结膜暴露面积增大，会加重干眼症状；

6、 *** 作者本身存在调焦功能异常、调焦与眼肌运动不协调，以及隐斜视等均可导致疲劳；本身存在干眼和眼部炎症的人群，在近距离工作时更易引发视疲劳。

二、眼部表现

1、症状：最常见症状是视疲劳和干眼，还有眼睛痒、异物感、视物模糊、视力下降，眼球胀痛、干涩感，以及视物不能持久，甚至有头痛、恶心，注意力不集中等症状

2、体征：

①眼表：结膜充血、泪液分泌量减少、泪膜破裂时间缩短、由于泪膜稳定性下降导致角膜高阶相差增加等；

②双眼视觉：隐斜视增加、聚散力量减弱、调焦功能异常等。

三、处理方法

1、视功能矫治：根据功能异常匹配适合的处理方案，改善功能情况

2、眼部原发病治疗：对有干眼或者炎症的，积极治疗原发病以消除诱因

3、养成良好的用眼习惯：连续 *** 作电脑40分钟左右，应休息10分钟左右，合理地安排休息时间可以恢复和放松调焦系统，避免视疲劳

4、改善电脑放置位置：选择可以调节的 *** 作台和座椅，通常情况下，屏幕中心应该与胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离不少于50cm，屏幕的中心应低于水平视线10°-20°，显示器上部应该向后倾斜10-20°，既有利于减轻视疲劳，又不会明显增加全身肌肉的疲劳程度，同时还可以减少眼表的暴露面积，减少泪液蒸发

5、改善照明环境：合适的光照会提高 *** 作者眼睛舒适度， *** 作光线不应该太弱或太强，应避免光线直接照射屏幕引起反射；调整屏幕背景和字体的照明度和对比度，减少光线反射

6、改善工作环境：室内经常通风换气，减少空调使用时间，可利用加湿器增加空气湿度

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