你好，如果长期心情不好，可以结合自己实际，增强信心，调整生活状态，是会起到不一样的效果。
一是要明白，其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，先调节好心理，心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解。
二是把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人。还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态，以上可以保持乐观心态!
三是可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,不开心时在花园喝茶，其实喝什么也行,闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的。
最后注意人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!
中医认为：百病都喜欢乘虚而入。我们老年人如果心情悲观，自然为各种疾病的滋生提供了可乘之机。同时，悲观沮丧也加剧了老年痴呆、老年抑郁等精神疾病的发生。所以，我们老年人必须注重从心里调节、体育锻炼等多个方面，来消除悲观情绪。
（1）正视衰老变化
要克服悲观心理，我们老年人要有自知之明，正视自已性格变异的可能性。弄清楚可能出现的病理、生理原因，以及变异的表现和趋向。做到自我克制，自我纠正、遇事三思。只要心理有了清醒全面的认识，我们才不会盲目悲观。
（2）主动调节情绪
当我们的情绪不好时，要认识不良情绪对身体的危害，有改变自己不良情绪的愿望与决心，重视和主动去调节它。有人说悲观、忧郁的情绪就像小偷一样，偷去生活的乐趣，偷走了健康，甚至生命。长寿老年人胡夫兰德强调：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”
因此，我们老年人无论是多么高兴或多么悲痛的事都要稳住神，否则会伤神伤身，人生总会有顺境和逆境，处顺利时，不欣喜若狂，碰到不幸事件也不悲观失望，这确实是养生要方。
（3）勇敢面对不幸
应用心理学之父威廉·詹姆斯说：“能接受既成的事实，就能克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”在我们生活中总会碰到一些不如意的事，甚至是极其不幸的事，对待这些事有两种不同有态度，一种是想办法适应；另一种是让忧郁与悲哀毁灭自己。显然我们老年人应该选择前者，不幸面前，只要我们勇于并善于去顶，就能平安度过难关。
（4）不断激励自己
进入老年以后，我们自己要防止和克服离退休后那种不服老、不服气的脱离实际的想法，或追求安逸，无所事事的想法，鼓励自己对未来生活充满憧憬、向往和追求，树立人生第二青春的奋斗目标，树立对美好生活的新的信念，以保持继续进取的动力，战胜晚年生活中的困难与曲折。
激励自己不断增强进取心和社会责任感，同时又要量力而行的尽自己能力，不当消极悲观的落伍者。
（5）适当保持糊涂
进入老年以后，家就成了我们老年人主要活动场所和根据地了。平日里，如果看到子女的一些不孝行为，或者听到子女的一些不太友好的话，我们常常会感到生气，感觉自己无用了，遭子女们嫌弃了，于是悲观心理就逐渐产生了。因此，我们老年人的悲观与否，很大程度上就来自家庭的和睦和亲人的关爱与否。
为此，我们老年人应学会“装聋作哑、不做主”的“难得糊涂”，对家长里短的闲言碎语，可采取随听随忘的“糊涂”；对一些非原则的问题，可采取不知道、没看见的“糊涂”；对有些家务尽可放权、放手、放心，采取当家不做主的“糊涂”。
这样就能以清醒的“糊涂”销蚀那些烦心的杂音，以理智的“糊涂”融洽一些复杂的关系，以聪明的“糊涂”平息可能发生的矛盾，从而构建幸福的家庭港湾，使一家人喜洋洋、乐融融，自己也享受到人轻松、身自在、心清静的快乐。
（6）戒除消极暗示
这就是说，我们虽然老了，心态绝对要年轻。要是人老了，心也老了，那才是真的老了。如果我们经常暗示自己，我已经老了，身体不行了，难免我们的心理也就会逐渐产生衰老感。
因此，在日常生活中，我们不能老想着自己老了，更不能老把这挂在嘴巴上。不要想这些，一切如同往常，做应当做的事，说应当说的话。
（7）学会自我宽慰
衰老是人生必由之路，进入老年，体力与智力不能与青年人相比这是客观规律，我们没法改变，也没必要改变，我们失去了活跃的精力，却也收获了安详与宁静的生活，又何必为了衰老而感到悲观呢！
面对社会的进步，我们感到适应不了新形势而产生悲观，这也是不必要的。社会在前进，科学在发展，我们老年人思想上难免有落后的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离。这是客观存在，不必自卑、自弃，不要勉强做力不从心的事。
（8）坦然面对死亡
对我们老年人心理上最直接的威胁是死亡。死亡是日近一日地逼近，使我们不能不心生恐惧，以为来日无多，于是手忙脚乱，弄得身心两衰。其实，死亡是上帝平等赐给所有人的，上自帝王权贵，下至平民百姓，大家机会均等，有什么可畏惧的！
王瑶生前讲过：“不想死，不等死，不怕死。我们可以用这句话来鼓励自己，增加面对死亡的勇气。
（9）丰富生活内容
孤独、寂寞常常为加剧悲观情绪，所以我们应该经常多做一些休闲娱乐活动，寻找精神上的寄托。克服不良情绪，有意识地充实生活内容，并结识一些老年和中青年朋友，生活在群体的友爱之中。留心别人衰老后的性格变异，然后再反躬自看，就能克服变异，保持心理、精神上的卫生，才能有益健康长寿。
（10）多做有氧运动
中医研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除悲观沮丧，最好的办法就是跑步。大多数悲观沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。
因此，建议老年人应加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。锻炼可以选择跑步，年龄大的人也可以选择慢跑，或者散步。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，我们就能够远离沮丧。
当然，对于那些因疾病引起的悲观，要消除悲观情绪还有应该和治疗相结合。首先要从认知上改变对疾病的认识，要接受自己有疾病的事实；其次应解除过分担心疾病带来的危害；其三要积极配合医生治疗。如果能够按照这种步骤做好调适，接受治疗，那么即使老年人的病不能很快康复，他也会消除悲观，愉快、充满希望地过好每一天。
你是个天生悲观的人，也就是说别人再多的笑话都逗不到你。既然你知道自己是个天生悲观的人，就应该尝试着改变自己。天下没有克服不了的问难。
在古代那么落后的时代，秦朝都能建成万里长城，埃及金字塔也照样屹立至今。古代通讯工具不发达，一封家书能抵的万金，车水邮票很慢，一生只够爱一个。这么困难的问题我们人类都能解决，更何况是在这个通讯时代发达，现代化的社会呢？
你天生悲观没有可怕，只要你想改变就一定会有收获。中国戏剧大师梅兰芳，人们只知道他戏功了得，眼睛炯炯有神，却不知道他天生有眼疾，老师说他不是唱戏的料。但他没有放弃，他用放鸽子，眼睛盯着鸽子飞翔的轨道，老天不负有心人，终于成就了梅兰芳大师。
有困难不怕，怕的是你不克服。天生悲观有什么可怕，既然你知道是天生悲观，就证明你精神没有问题，就证明你是个正常的人。那你就有喜怒哀乐，有开心的人有的元素，跟她们有同样的细胞，那么既然别人能开心，为什么你不能呢？
想要克服它，你可以锻炼你讲笑话的能力，在你逗笑别人的同时，你肯定也会笑。你可以练习讲小品的能力，小品是最能逗别人开心的类型了，而且演小品的人也深陷其中。即开心了别人也快乐了自己。
在这个现代化的社会，也有好多心理咨询师，你可以咨询心理师。相信他们肯定能把你从悲伤的深渊拉出来，相信自己也相信别人。
总之，只要努力我们就一定能成功。
你好，月亮代表俺地心！其实您的这种心理，现在这个社会里很多人都有，尤其是一些常受挫折的人更明显一些。因为我对您的详情不了解，这里只谈谈我的一点小看法，也不知道对您有没有参考作用。悲观厌世首先是一种不良情绪，通常是由于个体压力得不到有效的社会支持，再加上个人性格偏内向所引起。因此，您目前不妨首先给自己放个假或做件你过去非常很喜欢的事，让心情先放松一下。然后，多与朋友联系，与他（她）聊聊天，诉说自己内心不愉快的事，取得朋友的支持与帮助。同时，您还可以做一些您最有把握成功的事情，目标可以小些，这样能提高你的自信心，增加你的成就感，可以进一步增强你对生活勇气和信心。您能把您悲观厌世的情绪说出来以求帮助，从这一点来看，我觉得您是一个工作能力较强的人，也是对生活抱有乐观期望的一个人，我相信您一定能很快地走出这个心理的阴影。情绪、心理问题的话，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你消沉、不快的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与忧郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
吃一堑长一智，经一事长一能。经历了不快、挫折，但如果擅于总结，总结知识、经验、教训，那你以后，一定会越来越好，越来越强的！加油！悲观厌世怎么办
每个人对待生活的态度是不同的，有很多人的态度是悲观厌世，很多人认为这是病，其实这是一种症状一种态度，甚至可以说是精神的一种状态，这类的人都是非常消极的，身边的人都会为此而感到担心。接下来我为您带来了悲观厌世怎么办，欢迎阅读！
首先对于自己不要过分的苛求，要根据自己的实际情况而量力而行，做到实事求是，不要总是一味过分的苛求自己，要把目标制定在自己的能力范围以内，尽量的使自己的条件与能力完成目标的可能，如果能够做到量力而行并且实事求是的话，对于一些不必要的挫折与烦恼就可以避免了，心情也就自然而然的愉快了许多。
当然还要控制好自己的情绪，对于自己的情绪要学会驾驭，排除一些不良因素的干扰，如果遇到不快乐的事情，一定要注意保持冷静，不可以让自己的情绪来左右自己的行为，积极向上的情绪可以让人开心，以及轻松稳定而精神充沛，对于事情的判断也是比较准确的，进行了得当的处理，对于生活自然而然的充满了热情与自信。
另外还要做好心理方面的治疗，这是精神病患者的一个治疗重点，因为精神病发作的因素有很多，大多数是因为受到了外界的压力与刺激，因此在治疗的时候要从心入手，帮患者打开心结，有利于病情的缓解与治疗。除此之外还要搞好人际关系。 ;
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