程序员如何保持健康？

我是一个有将近十年工作经验的程序员，以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命，每天都会加班到十一二点，后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差，脖子、肩膀和腰经常酸痛，记忆力变得下降，感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性，开始做适当地改变。

1，养成规律的作息习惯

很多程序员都是过着黑白颠倒的生活，码代码的时候需要一个安静的环境，晚上的效率相对会高一些。其实这种方式并不对，长时间的熬夜还得对着电脑对身体的伤害非常大。

我现在的作息就非常规律，晚上十点前睡觉早睡六点起床，这样坚持下来身体恢复的很好。白天码代码的效率一样很高，而且在公司的时候自己的工作老板还能看到。不像以前白天老是趴着睡觉，睡不好不说，公司的人还会觉得你在偷懒。

2，加强身体锻炼

其实我私下可用的时间并不多，有时候晚上回到家还得看孩子，但是我可以抓住任何一个小的时间段做运动。在看孩子的时候，我会抱着闺女做上下蹲，会让她坐在我背上做俯卧撑。早上六点起床后我会出去跑一圈，然后顺道把早点买回来，围着小区跑两圈也就十五分钟，这样的运动量足够了。

锻炼身体有时候不需要专门花多少时间去做，抽出点时间就能够，只要简直下来身体素质肯定会提高。身体素质提高了身体就变得健康了，这样就不容易生病。

程序员都是吃的青春饭，但是也要注意自己身体健康，千万不要过分透支身体，要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

没吃过泡面不算程序员，没加过班的不是程序员，久而久之各种健康问题就来了，当然小编也知道要要因人而异，不同的职业会引发不同的毛病。据国外的一项调查表明，头发的变化与相应人群在年龄，性别甚至职业上都有明显的特征，程序员的脱发现象，很有可能是因为长时间工作压力大，长期加班和睡眠障碍，作息混乱等等原因造成的亚健康。

程序员需要对着电脑，有人说，现在的好多职业，都需要对着电脑去处理一些事情，但是程序员对着电脑的时间，远比其他工作人员的时间长。程序员一般都是戴眼，这就说明，程序员是一个消耗眼睛的职业。如果你近视了，千万不要以为你年纪很大了，就不需要保护了。你做几年的程序员，就会发现自己的视力变差了。

整天打字及 *** 作鼠标容易导致腕管综合征，也鼠标手，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹肿胀，疼痛痉挛。其实不止是程序猿，伏案工作者，如编辑记者，文员等频繁使用双手的人群都是高发人群。长时间 *** 作电脑，伏案工作，缺乏运动，工作压力大。电脑 *** 作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生，颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎，上肢活动受限，严重者生活不能自理，颈椎增生还可导致供应大脑。

多数程序员都会出现皮肤问题，譬如青春痘、皮肤过敏之类。一是熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘，容易造成皮肤过敏，皮肤干燥。还有些条款甚至是我完全想不到的，比如肠道和尿道的问题，不能正常大小便。

坐姿保持太久，还会造成男性的痔疮或前列腺问题，光照不足造成维生素D缺乏，可能要坐十年八年，这些症状才会慢慢地浮现出来，以上这些，并不是吓唬人，而是想提醒各位，注意爱护自己，珍重啊，身体是革命的本钱，不奢求有几块腹肌，但求有个健康的身体。工作是做不完的，加班是不可能加班的，排除突发情况，尽力安排好工作内容的权重，梳理工作备份代码。

如何很快的淘汰一个人，是让他太忙，忙到没有时间休息，没有时间创造思维，没有时间学习，才为可怕。所以，请拥有好心态，技术学不完，时间是自己的。有些关于身体上的一些疾病自己要注重，毕竟身体是自己的，别人无法与你一起承受疼痛。

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