程序员长期面对电脑容易肌肉僵硬，有什么缓解疲劳的好方法？

程序员一般来说，在电脑面前一坐就是一天，有时候还要为了项目加班。身体长期保持一个姿势，肌肉就会变得僵硬，最好在工作一段时间后活动一下，可以适当的伸伸懒腰，不要长时间在座位上不动，时间久了对身体有很大的危害。

1、程序员如何运动

在我们工作的时候，大多人都觉得不能够乱动，甚至会害怕经理看到批评我们，其实这个想法完全没必要。在椅子上坐一天，谁的身体也受不了，就算腰部没问题，做的时间久了屁股也该疼了。当我们工作一两个小时的时候，就应当起身活动一下了，当然没必要大幅度的活动。我们可以在窗户边伸伸懒腰，或者趁着去厕所的功夫，扭扭腰之类的。这样不仅对身体有好处，也可以对眼睛起到保护作用。

2、生活习惯上改善

对于程序员来说，加班熬夜是很正常的事，睡眠质量是很难保证的。没有充足的睡眠，就没有足够的精神去工作。想要缓解疲劳，首先就要保证自己的睡眠质量，可以在睡前的时候洗个热水澡，没有条件也可以用热水泡脚，都有助于睡眠质量的提高。除了这些以外还有平常的运动，在休息的时候不要宅在家里，适当的出去活动活动，一周都坐在办公室里，应该让自己的身体吸收一下阳光了。

我们平时应当多注意身体，日常的饮食习惯、生活习惯，都需要格外的注意，程序员这个工作和其他的不一样，太消耗精神了。

程序员的工资非常高，但是工资很高，压力也很大，工作时间也比较长，有些程序员在外出的时候要经常带着一个电脑，如果公司里有任何着急的事情，他们随时就可以开始工作，程序员的工作压力也是比较重的，如果长时间守在电脑前，不起来做一些运动的话，对大家的健康不是很好。

一、程序员经常跑步可以提高自己的身体素质

大家也都知道好程序员的工作都比较忙，而且从事网络行业的人几乎没有太多的自由时间，而且这些人每天要熬夜到很晚，经常坐在电脑前工作，一做就是一天长时间不起来，运动会让大家的身体变得非常的疲惫。因为程序员在周末的时候可能也要经常待在家里，守在电脑前，就没有太多的时间去健身管理运动，那么跑步就是一种非常不错的运动方式，程序员在上班之后就可以趁着夜色慢跑回家，充分的运动能够让大家身体素质提高，也能够防止肥胖，现在有很多程序员在工作一段时间之后就会出现脱发，发胖的情况。要想有一个健康的身体情况，还是需要多做一些运动的，不要总是坐在椅子上，要起来多运动锻炼活动一下自己的四肢。

二、游泳可以提高程序员的身体素质

除了跑步之外，游泳也是一种非常不错的运动方式，而且在水里人会觉得非常的舒服，程序员每天的工作压力也比较多，可以经常去游泳，在水里的时候大家就能够释放自己身体的压力，会让自己的身体变得非常的放松。程序员每天坐在电脑前手指会不停的运动，所以手部肌肉也比较僵硬，腿部长时间没有进行运动，肌肉也会出现僵硬的情况，那么在水里就会让大家身体变得松弛，游泳的时候也能消耗很多的热量。

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