怎样才能每天轻松地把大便排出来？

大便通畅对人体健康至关重要。因为大便是将机体废物毒素排出体外的一种有效方式，如果人体长时间便秘会导致机体毒素没法正常排出体外，毒素聚集体内就会影响身体健康。因此，每个人都应该保证每天排便一次，使得大便通畅，促进机体健康。

怎样才能每天轻松地把大便排出来？

1、每天晨起先喝一杯温开水

养成每天晨起喝一杯温开水的习惯对畅通排便很有用，晨起喝一杯温开水可以起到润肠、清理肠道的作用。

2、每天养成定时排便的良好习惯

每天定时排便这一习惯的养成可以让机体形成条件反射作用，一到那个时间段，机体就会产生相应的反射作用，促进肠道蠕动，产生便意，从而就能很畅通的排便。人在有便意的时候一定不要憋着，否则就会打乱机体的正常运作程序，从而引起便秘，使得之后排便不会太顺畅。

3、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维的摄入会使肠道菌群腐败作用增强，加大肠道食物的腐败作用，从而使得大便变得不太干结，有利于排便。

4、多运动

运动是保持身体健康的一大重要基石，多运动可以促进肠道蠕动功能，促进排便。

总之，排便是机体活动的一种方式，受大脑神经的支配，同时也是代谢机体废物的一种重要形式，当人体有便意的时候一定要及时排出，否则就会使机体排便系统这一功能运行紊乱，导致便秘。同时在饮食方面也要特别注意，一般喜欢吃肥甘厚味的人多出现排便不畅现象，而喜欢吃蔬菜水果、粗粮食物的人排便多通畅，因此，为了自己肠道更健康，应该多吃粗纤维食物，毕竟肠道健康也是保持人体健康的重要方面。

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怎样给卧床老人打开泰路（开塞露）?

回答：

给卧床老人打开塞露是老人发生便秘的处理措施。能起到软化粪便，润滑肠壁，刺激肠蠕动促进排便的目的。

开塞露通便法 *** 作程序：

步骤一：向老人解释取得合作，协助老人取左侧卧位，裤子脱至臀下，右腿前屈。

步骤二：将开塞露帽取下，挤出少量药液于卫生纸上，润滑瓶口周围。

步骤三：嘱咐老人慢慢深呼吸，一手分开老人臀裂暴露肛门，一手将开塞露瓶颈轻轻地全部插入肛门，将药液一次性（全部）挤入肛门内。

步骤四：缓缓退出药瓶，并用手纸按压肛门5分钟，叮嘱老人尽量保留药液约10分钟。

步骤五：协助穿裤。

步骤六：老人有便意后，协助如厕或床上提供便器，协助排便。

此外，便秘就是指排便困难，排便次数减少或排出干硬粪便。老年人便秘发生率较高，便秘老人可出现口腔异味、食欲不振、腹胀；严重时可出现全身乏力、头晕、面红耳赤、心躁不宁。由于大便干结，用力排便时可造成肛门部位血管损伤，发生便血、肛裂或痔疮等。用力过度还可诱发心肌梗死、心力衰竭或脑血管意外，不仅影响老年人的健康和生活质量，甚至危及生命。

所以，照护者要细心寻找、分析老人便秘原因，以便采取有效措施，协助老人缓解便秘。预防老人便秘的方法有：

1. 调理饮食：鼓励老人多喝水，水中可加蜂蜜，摄入足够的富含纤维素食物，如水果、蔬菜和玉米、全麦等粗粮。

2. 建立规律的排便习惯：生活规律，训练每天固定时间排便，排便时精神集中，不看报纸。

3. 加强活动：指导老人适当增加活动，以促进肠蠕动；对不能自理的老人应定时给予被动活动。

4. 适当按摩：适当按摩可以帮助老人排便。下面介绍常用的腹部按摩法。

【 *** 作程序】：照护者洗净并温暖双手，向老人介绍腹部按摩促进排便方法，征得老人同意

和参与。然后协助老人仰卧取屈膝位，将双手食指、中指和无名指三指重叠放在下腹部深深

按下，依结肠走行方向，从右下腹往上沿肋缘下至左下腹，做环形顺时针按摩5～10分钟，

以刺激肠蠕动，促进排便。对能活动老人，照护应者辅导鼓励其每天自行按摩，预防或缓解

便秘。

5. 劝导老人不要依赖泻药、开塞露、灌肠。

6. 心理照护：用心安抚老人，避免其焦虑、紧张，如厕时协助其取舒适姿势并保护隐私。嘱咐老人腹部放松并缓慢进行深呼吸。

总之，排泄是维持人体健康的重要条件，不可忽视。我个人认为缓解老人便秘的方法是香油蜂蜜饮。营养师推荐，自己家老人也用过有效。 但是，老人便秘还是重在平时预防。

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