孩子几岁才能和父母分床、分房睡？4个步骤就4个辅助帮孩子顺利分房睡！

我一朋友，女儿4岁。朋友最近正设法「训练」孩子在自己的房间睡觉。已经进行了一周多了，每晚都要上演一次「哭戏」，妈妈和孩子一整夜都不得眠。每次孩子夜里哭醒，她都不得不反复过去安抚、哄睡，每天都顶着黑眼圈、睡眼惺忪地去上班，崩溃极了！

后来我给她讲了另外一个妈妈和孩子分床睡的经历：

一位妈妈，在孩子4岁生日那天，开始尝试跟孩子分屋睡。第一天晚上，孩子意料之中地来敲门，一会儿说有蚂蚁爬进房间；一会儿又说，自己的玩具熊落在妈妈房间里。爸爸隔着房门对孩子说：「你那点小心思唬谁呢？赶紧回去睡觉，不然打你 *** 。」之后，一整夜都没有听到孩子的声音，夫妻俩放心地一夜安眠。

第二天一早，妈妈打开房门的那一刻，竟然发现孩子蜷缩在门口睡得正酣。原来他自己半夜从房间拖来了、小枕头、小被子，怀里还紧紧的抱着妈妈的一件衣服……

听完这个妈妈和孩子的分床经历，朋友竟然哭了。她说：原本我以为，只有早点让孩子学会自己睡觉，孩子才能更独立一些，没想到却伤了孩子的心。

是呀，有多少妈妈抱着同样的心态，按部就班的计划著跟孩子分房睡：想藉著分床睡、分房睡，让孩子更独立；不想孩子太粘人、太娇气，想早点和孩子分开睡；「3岁分床、5岁分房」过了这个年龄就更不好分了；听说很多妈妈，孩子一出生就要自己睡了……

这些都是真的吗？

■到底有没有最佳分床、分房睡的年龄？ ■和孩子分开睡是不是越早越好？ ■怎么才能让孩子适应分开睡？

那些一出生就和妈妈分开睡的孩子 后来都怎样了？

我生孩子那时候，很多妈妈都特别奉行「宝宝一出生，就该自己睡」的原则。而这个说法来源于几十年前，很多外国的孩子，一出生就和父母分房睡了，美其名「这样可以让孩子变得独立、听话、不黏人」。但是后来，很多妈妈发现，过早和宝宝分床睡，导致了更多意想不到的问题。

一位追悔莫及的妈妈，分享了她的经历：

她是个极其热衷于国外各种育儿理念的妈妈，孩子一出生就和宝宝分开睡，即使孩子哭闹她也依然坚持。慢慢地，孩子渐渐长大，的确越来越习惯一个人睡，却也变得沉默寡言，不爱说话、更不爱笑。

一次旅行的时候，她原本打算跟孩子一起睡，却听到孩子说：「我不要和妈妈一起睡，妈妈从来也不喜欢和我在一起。」那一刻，她后悔极了……试想，曾经的一天中，孩子小小的背影，一次次被父母拒之门外、一次次陷入无尽的黑暗和害怕之中，是有多让人心疼呀！

妈妈真的忍心，就这样把还没有准备好的孩子，推出门外吗？！

过早分开睡的孩子， 将来可能和父母的关系会比较淡漠

西方国家有些家庭，从孩子刚出生就开始就注重培养孩子的独立性。我们听过的「哭声免疫法」也是从西方传进来的，孩子哭了不会立即得到安抚和拥抱，而是需要孩子自己去适应和修复，宝宝在襁褓里就实现了分房睡。

虽然孩子的确很大程度上得到了独立性的培养，但同时却牺牲了孩子对妈妈的信任和依恋，安全感缺失，成长中可能和父母的关系会比较淡漠。

白天上班的妈妈 更需要晚上陪孩子一起睡

很多父母白天要上班，不能陪孩子，晚上回来已经很晚了，陪伴的时间非常短。但即便如此，你会发现，仍然有很多孩子最依恋的还是自己的妈妈，而不是白天带养他的爷爷奶奶/外祖父母。关键就在于夜间的照料和及时安抚，对建立和孩子之间的亲密关系，更为重要！说白了，孩子晚上跟谁睡，就跟谁更亲近。

孩子和妈妈一起睡 睡眠品质更高

人类学教授詹姆斯·麦肯纳用几十年的研究得出了这样一个结论：

「婴幼儿在生物学上就习惯性地靠近母亲，母亲的身体是婴儿真正适应的唯一环境。」 就是说宝宝与妈妈睡在一起，感受到彼此的体温、气味、声音、抚摸等身体信号，宝宝睡得更好，有助于提升婴幼儿的睡眠质量。

和妈妈一起睡 大大减少「婴儿猝死综合症」的发生

詹姆斯·麦肯纳教授还说：母婴间基于母乳喂养的合睡情况，是人类最古老，最有效的睡眠方式。「合睡」在任何文化背景下都具有普适性，可以最大化保证婴儿的生存概率。

下图中可以看出，婴儿发生猝死综合症的好发年龄是在出生后的1〜4个月之间，这个月龄的宝宝抬头和翻身还都不太行；如果单独睡在距离妈妈较远的地方，夜间妈妈很难感知到孩子处于危险之中，导致意外的发生。

反倒是母婴睡在一起时，互相都能更好地感知到彼此，妈妈对孩子的反应也更加敏感和警觉，孩子稍有不对，妈妈就能迅速做出反应，避免意外的发生。妈妈和孩子一起睡并不是必须要睡在同一张床上。而是在床边放置一个睡篮或小床，而且父母能在可触及范围内感受到宝宝，反而是一种更安全的选择。

二、但是！孩子和妈妈太晚分房睡也不好

之前某星二代，因涉恐言论而被逮捕。告知同学某日不要来学校，因为他要在那天进行q击。受到惊吓的同学随后选择了报警，警方介入后，在他房间内发现了近千枚子d和一些军用物品及q支。

面对警察时，孙安佐和母亲都异口同声表示「q击」只是一句玩笑话。但警方并不以为然，他们对星二代拥有如此数量庞大的武器表示怀疑！儿子在出事后还是妈妈第一时间飞过去给儿子「擦 *** 」，处理后续问题。

星二代11岁的时候还和妈妈睡同一张床，直到15岁才和妈妈分床睡。从生活上可联想到爸妈对这大孩子的迁就和宠爱是否过多？长期和父母同床睡的孩子是否会过分依赖父母，独立性差？

虽然孩子对父母的过分依赖、独立性差，未必是因为一直不分房睡造成的。但太晚和孩子分开睡确实会造成孩子的身心成长的阻碍，限制了探索与不同的发展可能！

心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说：「孩子必须长大，必须脱离母体和母亲的 *** ，必须成为一个完整、独立的生命。母亲的真正本质在于关心孩子的成长，这也就意味着也关心母亲和孩子的分离。」

对于所有母亲来说，接受与孩子的分离，让孩子慢慢成长，学着勇敢和独立，才是所有母亲给孩子的最好的爱！

孩子一直和父母同睡，影响夫妻关系。网路上有个提问：「有孩子第一年要不要和老公分床睡？」之前，有位妈妈也给我们发来留言：因为爸爸忙，每天都是妈妈陪孩子睡，当有一天爸爸想跟妻子和孩子一起睡的时候却发现，自己早已成了孩子眼中的外人，成了妈妈和孩子间的「第三者」……

很多新手妈妈在有孩子后，为了能更好地照顾孩子，也体谅老公白天上班的辛苦，会选择跟老公分房自己带孩子睡。但数据告诉我们：自从有了孩子，夫妻的亲密关系和对彼此的满意度就呈逐年下降的趋势。

本来有孩子后女人就不自觉把注意力转移到孩子身上了，晚上再一分房，没有二人空间，渐渐聊不到一块儿，从夫妻变成「室友」。即便是夫妻没有分房睡，房间里有个孩子，妈妈也是会把关注力更多的放在孩子身上，也是一种以「孩子」为开端的，对彼此的忽视。久而久之，即便是同床共枕也是各做各的，缺少交流，亲密关系就越来越淡了。

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说了这么多，那到底该不该和孩子分床睡、几岁分呢？ 有没有一个分床、分房睡的年龄界限？ 网路流传的「3岁分床、5岁分房」对不对呢？

三、孩子分床的最好时机应该是当他准备好的时候

最近有一位妈妈留言说，女儿已经六岁了，是不是应该要跟父母分房睡，可是孩子很抗拒这件事。曾经尝试过几次，可是无一例外的都失败了，每次答应的好好的，可是一走到自己的房间，她都会临时变卦，然后要回到我身边睡觉。

有一次我好不容易将她哄睡着了，但她半夜起来又哭喊著说：怕黑，一个人睡觉太可怕了……其实这正是孩子在告诉妈妈「我还没准备好」，孩子可能会怕黑、怕独处、怕各种他担心的事情发生……这时，与其强迫孩子接受，不如顺其自然。

正如一句曾说的：孩子迟早都会的事，为什么那么着急？

你的宝宝就是独一无二的，他也许有些地方成长快一些，有些地方比别人慢一些，但你要相信他是独一无二的，你是创造他最初世界的人，让他拥有自己人生的步伐，而你只是用心引导，有时候也耐心等待，让他自信快乐，也许他不是伟人，但他却是独一无二最美自信的自己。

可能某天，孩子要求自己睡，就在你猝不及防的那一天。

某位艺人就提及女儿在得知同学自己单独睡觉后，愉快地提出自己也要跟妈妈分房睡，并很快习惯了。孩子终有一天会长大，当他们做好准备的时候，就会有足够的能力去应对新的状况、新的成长。而我们要做的就是，静静地陪伴和等待，并时刻准备好放手，让孩子自己向前走。

有心理学家指出：10岁前，和孩子完成分房睡，就不晚！

每个孩子都是世界上独一无二的个体，没有一个具体的分床、分房年龄界限能适合所有孩子，大家常说的「3岁分房、5岁分床」只不过是根据多数孩子的情况给出的一个建议年龄。不必追求那些量化得很精确的时间，与其把焦虑带给孩子，不如放松下来，想些适合的引导方法。

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四、4个步骤+4个辅助帮孩子顺利分房睡

第一步：小宝宝，分床，贴紧大床

首先，我们是提倡宝宝出生后就该分床睡的。只不过宝宝的小床要紧贴妈妈的大床，让宝宝在睡觉时能够感觉到妈妈的气味和温度，也方便妈妈在夜间照料宝宝，更有效降低了新生儿猝死综合症的发生。

《英国医学杂志》报告：

「分析了近1500例婴儿猝死案例，该报告显示睡在父母床上的婴儿，猝死概率达22%。」

第二步：大宝宝，分床，和大床拉开距离

大一些的宝宝，婴儿床已经睡不下了，就可以换儿童床，放在距离大床有一定距离的位置，最好是妈妈和宝宝伸手能摸到彼此的距离。既有彼此的独立空间，又能随时感知到彼此，大人孩子都能睡得更安稳。

第三步：大孩子，分房、不关门

等孩子长大一些，和妈妈分床睡得也比较踏实了，就可以考虑给孩子分房睡。但是，最初分房阶段，妈妈可以陪孩子睡着后再离开，而且两间卧室都不要把门关死，让孩子知道，即使不和爸妈在一个房间睡，妈妈也随时听到他的声音，有需要叫妈妈，妈妈马上就能过来。

第四步：最终，分房、独立睡

到了这一步，就离彻底分房独睡的大功告成不远了，孩子表现出越来越适应睡在自己的房间。妈妈可以每天晚上给孩子讲完故事，或陪孩子聊聊天后就离开房间，熄灯关门。如果孩子不愿关门，可以巧妙点跟孩子说：「是不是关门睡更安静，即使关着门，你喊妈妈，妈妈也是能够听见的。」

辅助一：和孩子一起布置他自己的小房间

早在正式分房睡之前就应该和孩子一起布置自己的房间。让孩子选择自己喜欢的床、灯、小书桌、小柜子等，一切都布置成孩子喜欢的样子，并让孩子参与到布置当中，给孩子一种即将可以住进来的小期待。

比如女孩子喜欢的公主风格，男孩子喜欢的英雄风格，告诉孩子：「这里就是属于你的小世界，你是这里的主人……」让孩子对自己的房间有归属感，将来再分床就容易多了。

辅助二：允许孩子选择一件自己最喜欢的玩具「陪睡」

起初，孩子自己一个人睡的时候会感到孤独、害怕，妈妈可以允许孩子选择一个自己最喜欢的玩具做「睡觉小伙伴」。手中握著或抱着自己熟悉的、喜欢的玩具，会让孩子有安全感、有被陪伴的感觉，可以消除孩子的孤独感。

辅助三：为孩子举行一个分房仪式

选择一个有仪式感的时间点，比如孩子生日或者新年第一天，告诉孩子：「宝贝又长大1岁啦，从今天起，你就是大孩子了，可以自己一个人睡觉啦！」然后为孩子举办一个分房仪式，比如在房间挂上彩带，换上新床单、新被套，在房门上挂一块牌子，写上孩子的名字等。孩子也会从内心里觉得自己真的长大了，真的很了不起，都可以自己睡觉了。

辅助四：睡前陪伴非常重要，一定不能省

爸妈睡觉前，最好在孩子房间陪伴，给孩子讲讲故事、玩玩小游戏、说说悄悄话。让孩子感觉即使分床了，爸妈还是那个疼爱自己的爸妈，自己还是那个被爱着的孩子，更利于他们接受跟父母分开睡的事实。

14岁的孩子从幼稚园开始分床睡，但一直没有分床成功，“孩子早已是14岁的大小伙子，个子比我都高，其他都好，就是需要喝我睡。那么大人了。10岁前，感觉还行，毕竟还小。不过长大了还是要和我睡，睡主卧的双人床，他爸倒去睡儿童房间了。一说让他分房睡，就哭闹，一次闹得比一次凶。”

怎样跟孩子分房睡？

胡萍专家教授提出：“西方国家许多孩子出世后就自身在一个屋子睡，在中国这不太实际，提议孩子自小和父母一个屋子，但单独睡单人床，“2岁时就可以试着分房睡，最好是不超过4岁。孩子越大，这过程就越难。”

分房仪式

“人生道路是需要仪式感的”，从每日抱被中的宝宝到断奶到要和母亲分床睡，每一步都是孩子慢慢单独的过程，没有哪母亲会一辈子陪着孩子，孩子终归是要学会单独生活的。和母亲分床睡只是人生道路迈向自主的第一步。在孩子和父母分床的过程中为孩子举行一个“分房仪式”。父母也需要从正面给孩子许多鼓励。比如“妈妈认为你是一个小男子汉，小小男子汉都是一个人睡觉的”“我相信宝贝一个人可以睡的非常好”等正确的语句。

心态果断

许多孩子在分床的过程中发生又哭又闹的状况，父母有的狠不下心见到孩子又哭闹，购房的消耗战也迫不得已以挫败而结束。殊不知一次次的又哭又闹并没有分床取得成功，孩子会逐步产生又哭又闹就可以不分床的心理状态，父母的下一次分床方案便会更为不易开展。因而，在分床的环节中，父母一定要心态果断。最好是要试着用充分的办法来引导孩子。

打扮属于自个的小世界

当孩子的眼光还专注在要和父母分床睡的焦虑情绪中的情况下，父母能够来尝试下迁移孩子的眼光，比如跟孩子去公仔市场买一些她喜欢的卡通人偶，去家居市场买孩子最爱的公主床。依然在童话里发展的孩子也许把她的屋子当作童话里的古城堡，顺理成章对分床的抵触感便会降低，父母分床战的负担也会少许多。

临睡前陪孩子闲聊或念书

临睡前给宝宝念书、说故事，跟宝宝闲聊，提升宝宝的安全感，让小孩子在幸福的童话中入眠。妈妈讲故事要留意心思细腻，维持细心，对孩子的问题要有效的回应，让故事里边的每个角色都活跃起来。

灯光效果

一开始分床睡，宝宝屋子尽量维持一个台灯开了，那样宝宝醒来时，见到灯光效果会拥有安全感，不容易由于黑喑而担心。台灯和宝宝最好是远一点，降低光线对宝宝的伤害。此外宝宝屋子和母亲屋子尽量近，距离近能够降低孩子的恐惧心理。

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