1．每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。
2．平时注意保持口腔湿润、勤喝水。
3．有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。
4．积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
5．吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。
6．睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。
7．因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。
8．空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。
9．养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
10．在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
关于口臭，我影响最深的是一个业务员的悲催经历，他好不容易约到客户谈业务，结果精心准备的内容在讨论时，发现对方在努力憋气，最终和客户见面一聊完，订单妥妥地飞了！业务员这才意识到，口臭不可怕，可怕的是他根本不知道自己有口臭！还依然在和客户自信地表达……
可见，口臭光用鼻子闻，是很难闻到自己有口臭的。很多朋友都不知道自己有口臭，总要别人提醒一番才知道。这是因为人体的鼻腔神经细胞容易对气味形成耐受，渐渐地适应了自己的口臭气味。今天我们一起来了解下口臭和其防治方法。
导致口臭的主要原因有哪些？
口臭是指从口腔、鼻腔、鼻窦、咽喉等空腔内发出的难闻的气味。据调查显示，很多人存在口臭的情况。口臭影响了人们的生活、工作和社会交往。
口臭是多种疾病的一个共同症状，引起口臭的原因很多且复杂，但最主要还是由口腔卫生不良和一些常见牙病所导致。口腔卫生不良可使牙齿周围堆积较多的牙结石和软垢，也可因为龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞，大量食物残渣的残留经细菌作用腐败，以及些牙龈、牙周组织疾病部是引起口臭的常见原因。化脓性扁桃体炎、文生氏咽峡炎、化脓性鼻炎、鼻窦炎等都有可能出现口臭。胃溃疡、慢性胃炎、胃下垂、饮食不节制等引起消化不良，食物在胃内发酵，也可引起口臭。此外，汞铅等中毒、急性白血病、再障等可引起口腔黏膜坏死，产生腐败性口臭。
如何预防口臭？
（1）保持口腔清洁：刷牙时要将全部牙齿刷到，彻底清除食物残渣，防止在口腔内发酵腐败。口臭者最好能每隔6个月左右去医院做一次洁牙治疗。通过超声波洁牙法彻底清除牙菌斑、牙石及软垢。建议有顽固性口臭的人每顿饭后刷牙。
（2）检查和治疗原发性疾病：口臭者久治无效或存在特殊异味，应及时去医院检查排除与口臭有关的全身性疾病。找到原发性疾病后积极配合医师进行治疗，口臭也会改善和消除。
（3）不吃或少吃刺激性食物（如生洋葱或大蒜等），如食用后可嚼茶叶、口香糖消除口臭，再用盐水漱口，可减轻葱蒜臭味。
（4）食疗：饮食要节制；戒烟忌酒；多吃果蔬；适当吃咸鱼头豆腐汤、黄瓜粥、生芦根粥等。
（5）其他方法：空气清新剂除烟臭；高浓度薄荷糖除浓烈食物昧口臭；饮柠檬水除口干导致的口臭；果蔬除消化不良所导致的口臭；药物性漱口水除口腔炎造成的口臭。
总之，口臭就是一个无法忽视的细节，而细节决定成败，有时甚至能让人损失一个亿！而设法远离口臭，让牙齿很白，口气清新，当然会更受欢迎。只要找到引起口臭的原因，并积极防治，口臭是可以减轻或消除的。必要时，千万不要讳疾忌医，应主动去正规医院接受治疗。
一、口臭的原因
1、有全身性疾患的，比如急慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻、晚期胃癌、糖尿病酮症酸中毒、尿毒症等也可引起口臭；
2、急慢性咽炎、咽喉炎、鼻窦炎，尤其是萎缩性鼻炎臭味比较明显；
3、过量吸烟者，或经常喜欢生食大蒜等食物的，或经常暴饮暴食者；
4、口腔卫生差，有大量食物残渣长时间嵌塞于牙缝中，或有较重的牙龈炎、牙周炎。
二、去除口臭
想要去除口臭，必须找到口臭的原因，疾病导致的口臭需积极治疗原发疾病，同时注意做好口腔卫生工作。坚持使用漱口水漱囗，也是去除口臭的好方法。平时多摄入膳食纤维含量丰富的食物、多嚼口香糖，对去除口臭也有一定的帮助。
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