程序员怎么锻炼身体

最重要锻炼脖子

程序员脖子长厅瞎期保持一个姿势，容易出问题

当你脖子感觉有问题

已经无法修复了，病痛就缠绕着你了，陪伴你下半身

所以最重要是脖子保养，

锻炼方法：

1、要在平时 *** 作电脑能摇摆脖子，不定时进行。

2、空下来时，脖子做前后，左右拉伸，

3、提高脖子控制水平后，作绕脖子做圆周运动锻炼，

4、锻炼后会感觉罩伏清脖物前子很难受，头有点晕，但是要坚持，开始运动负荷小些，逐步增大。

5、同时购买一个按摩器，就是那种手持像海豚那种，随时锻炼后按摩放松。

如果按照这么做，你会看到当你周围同事脖子不好时，就会感谢自己提早锻炼，避免长期疼痛，和眼花，头晕的毛病。

程序员在规划自己闲暇时间的此塌时候跟我们大多数人都是一样的，比如他们有的人喜欢钓鱼，那么就会趁着休息的时候拿上鱼竿去湖上享受，那偷得浮生半日闲的愉悦，有的人喜欢体运动，游泳，爬山和骑行，那么就在这瞎宴些运动中挥汗如雨，来让自己过得更加快活一些，总之，他磨扒银们总是会让自己过的开心，也会合理的安排自己休息的时间

在一些人印象中，程序员是比较宅的一群人，程序员的周末似乎没啥好聊的。事实上，接触程序员多了，你会发现这真是一个天大的误会，他们的周末可能比你的更加丰富多败氏握彩。千硕君是徒步爱好者，参加的徒步兴趣小组里就不乏活泼开朗、热爱运动的程序员。

大众版

作为一个工作了6年的资深程序员，Mr.陈的周末基本上已成固定模式，一般都是睡到9点起来，下楼吃个丰盛的早餐。吃完回来上网看看股票，研究下周一买啥以及分析下持仓的股票，当然是边听音乐边看，间或看看豆瓣人人网易微博等。等早餐消化差不多了，就会打打羽毛球或去小区游泳，为了保持健硕有线条的身材，坚持运动健身当然不能少。下午如果有朋友约可以玩玩游戏比如DOTA神马的，晚上再看看电视电影来放松。

虽然千硕君觉得有点流水账的感觉，但是讲真，一个睡了懒觉、研究了理财、听了音乐、逛了自媒体、有健身有社交有电影的周末也确实挺丰富的。

兴趣版

千硕君的一位程序员朋友总会利用周末时间来充分满足他的兴趣：做菜和长跑。他经常对着菜谱研究新菜品，然后在傍晚的时候去慢跑1到2小时。不吃饱哪有力气跑步呢，他做的饭菜千硕君吃过好多次，那味道真没得说。

优雅版

早上起来，亲亲女朋友脸蛋，等她醒来洗漱以后，整整电脑，检查下运行速度。吃完早餐以后，和妹子商量今天去哪儿玩。决定去爬山还是下午看电影。女朋友买了菜回来，一起做了三菜一汤的午饭，边和她说笑话边吃。睡了午觉后两个人收拾打扮一番去看电影~看完电影约朋友一起吃个饭，聊聊近况天南海北地侃大山。

在千硕君眼核谨里，一个起床会亲女朋友脸蛋的程序员简直萌化了。

程序员的周末模式各不相同，但是热爱生活的正能量是必不可少的。北大青鸟徐东校区倡导学察庆员“找我想要的工作，过我想要的生活”，在刚结束的上海就业峰会上，徐东校区的就业指导老师深入了解了学员的工作近况，实地感受了他们的住宿环境，交流中也很自然地聊到他们的周末生活，在上海这样的大都市，一群年轻有活力的程序员能将周末“折腾”成啥样，小伙伴们自行脑补吧。

程序员怎么过周末？千硕君再来给程序员朋友们支支招，盘点一下适合程序员周末做的几件事。

1、逛顶级开发社区

一直以来，优秀的实时开发社区能帮你积累不少开发经验。下面直接给大家分享14个程序员经常逛的顶级开发社区：

2、写日记/博客/画图

好记性不如烂笔头，写作可以很有效地总结你每个阶段所学到的东西，并且有条有理地组织思想，使之清晰明确。如果你觉得写作实在太OUT了，那么也可以选择画图。既可以在纸上天马行空，也可以使用那些不错的在线工具，例如Lucidchart、infographics、MindMeister、Sea Quail Database Diagram tool，等等。

3、看书学习

书中车马多如簇，对于想利用周末时间来提升自己的程序员，一两个小时的学习，也会大有收获。比如《编程大师访谈录》、《代码大全(第二版)》、《代码整洁之道》、《修改代码的艺术》等都是值得一看的。

4、健身运动

无论是在健身房，还是游泳馆，保持一个健康的身体，才是你最大的资本。越来越多的程序员开始注重自己的形体，而当他们把对产品的专注和极致追求用到对身材和健康的追求上时——程序员同时也成为了健身达人。健身让人更有活力，有利于写出更漂亮的代码。

5、谈恋爱

天天敲代码，未免会有觉得枯燥的时候，那么是时候约上妹子或帅哥，给生活增加一点“润滑剂”。恋爱中的人不仅幸福感满满，同时可以将兴奋、激情带入到工作中，提高工作效率，对于非单身的程序员来说，谈恋爱当然是周末的必修课啦。

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作者：圈圈

编辑：小马儿

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