上班族应该如何健康过周末

上班族应该如何健康过周末,第1张

1、补觉莫过头

周末来临,很多职场上班族们都打算在这个假期好好“补觉”。然后,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

2、家务乐趣多

周末期间,猛然紧张生活的节奏停下来,很多人发现家里已经无法下脚了,该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳,为自己的健康和家人的健康付出努力是一个不错的选择。  家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方,因此来个彻底的大扫除是很必要的。

冰箱:可用干布轻轻擦洗冰箱,脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。需要提醒的是,清理冰箱不要用偏酸、偏碱的有机溶液擦洗,如汽油、草酸、甲酸、乙酸等也不要用热水擦洗冰箱;不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆;不要用锐器刮除污垢。

空调:空调一般在夏季使用前后进行一次清洗保养,拔掉插头擦拭空调,尤其过滤网一定要清洗干净。

家居收纳前应先进行分类,这样不仅有利于物品保护保养,更加方便查找。另外,收纳衣物时,应将塑料防尘套拆除,否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中,会使空间中的水气与湿气汇集于袋中,造成衣物受潮的现象。将物品收纳在床底之前,最好将它们装进密封的盒箱中,以免受尘埃的污染。杂物容易发生虫蛀、发霉的现象,可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。

3、健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转,工作压力大、生活无规律,让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。周末来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑。

但是要注意的是,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的'体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“又比如跑步:找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈,也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说,周末到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累,不妨分段进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

4、充电也放松

充电也放松  周末期间,有人在网络尽情娱乐时,也有人选择充电。现代社会竞争激烈,一日不读书就会有落伍的忧患,因此,每年长假期间,我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象,周而复始。对那些求知若渴的人来说,对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说,长假选择充电、培训,是最理智的选择。

健康专家同时提醒,周末要给自己一个放松和缓冲的机会,切不可让周末平淡地匆匆而去,更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合,不妨认真分析一下你的需求,看一下你最适合哪种类型的假期生活,科学规划这段假期生活,过一个愉快而充实的周末,同时也为更好的工作作好准备。

单身的上班族的周末状态,对于很多已婚人士来说,可是非常羡慕的呢!想吃就吃,想喝就喝,想玩就玩,想睡个懒觉就睡个懒觉。没有带娃的烦恼,没有其他一些家庭生活压力的烦恼,这真是让人羡慕极了!

然而,同样都是单身的上班族,不同的人在周末有着不同的规划哦。

大概来分的话,可以分为这么三类。

第一:全休闲。

一部分单身的上班族,觉得日常的工作已经够累够辛苦的了,那么在周末的时候是全然放松了自己。也就是说每次都是度过了一个全休闲的周末:看剧,和朋友吃饭,看电影,玩游戏等,怎么舒服怎么来,更不会去思考工作上的事情,想着等到上班的时候再去解决吧。

第二:半休闲。

还有一部分单身上班族,希望休闲和成长能够同时拥有。他们会花一半的时间纯休闲,另外的一半时间,拿来进行充电学习,会友聚餐等。

第三:少休闲。

还有一小部分的单身上班族,在周末的时候可就非常忙碌了。

因为他们对于未来,有着一个非常明确和清晰的目标,为了达到这个目标,周末就是最好的充电时间。他们会提前规划好周末要做的事,分秒必争,昨晚之后还要进行复盘,以期将周末价值最大化。

时间是最好的辨别工具,相信几年之后,三种类型的职场单身汉会有着不同的发展吧。

身为单身的你,或者是你身边的单身朋友,他们的周末是如何过的呢?

(开心生活、认真工作践行者,微信ID:春春姐)


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