上班族应该如何健康过周末

1、补觉莫过头

周末来临，很多职场上班族们都打算在这个假期好好“补觉”。然后，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

2、家务乐趣多

周末期间，猛然紧张生活的节奏停下来，很多人发现家里已经无法下脚了，该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳，为自己的健康和家人的健康付出努力是一个不错的选择。  家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方，因此来个彻底的大扫除是很必要的。

冰箱：可用干布轻轻擦洗冰箱，脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。需要提醒的是，清理冰箱不要用偏酸、偏碱的有机溶液擦洗，如汽油、草酸、甲酸、乙酸等也不要用热水擦洗冰箱；不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆；不要用锐器刮除污垢。

空调：空调一般在夏季使用前后进行一次清洗保养，拔掉插头擦拭空调，尤其过滤网一定要清洗干净。

家居收纳前应先进行分类，这样不仅有利于物品保护保养，更加方便查找。另外，收纳衣物时，应将塑料防尘套拆除，否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中，会使空间中的水气与湿气汇集于袋中，造成衣物受潮的现象。将物品收纳在床底之前，最好将它们装进密封的盒箱中，以免受尘埃的污染。杂物容易发生虫蛀、发霉的现象，可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。

3、健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却鲜有人坚持锻炼。周末来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。

但是要注意的是，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的'体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“又比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说，周末到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累，不妨分段进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。

4、充电也放松

充电也放松  周末期间，有人在网络尽情娱乐时，也有人选择充电。现代社会竞争激烈，一日不读书就会有落伍的忧患，因此，每年长假期间，我们总能看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆棚的景象，周而复始。对那些求知若渴的人来说，对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说，长假选择充电、培训，是最理智的选择。

健康专家同时提醒，周末要给自己一个放松和缓冲的机会，切不可让周末平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划这段假期生活，过一个愉快而充实的周末，同时也为更好的工作作好准备。

单身的上班族的周末状态，对于很多已婚人士来说，可是非常羡慕的呢！想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，想睡个懒觉就睡个懒觉。没有带娃的烦恼，没有其他一些家庭生活压力的烦恼，这真是让人羡慕极了！

然而，同样都是单身的上班族，不同的人在周末有着不同的规划哦。

大概来分的话，可以分为这么三类。

第一：全休闲。

一部分单身的上班族，觉得日常的工作已经够累够辛苦的了，那么在周末的时候是全然放松了自己。也就是说每次都是度过了一个全休闲的周末：看剧，和朋友吃饭，看电影，玩游戏等，怎么舒服怎么来，更不会去思考工作上的事情，想着等到上班的时候再去解决吧。

第二：半休闲。

还有一部分单身上班族，希望休闲和成长能够同时拥有。他们会花一半的时间纯休闲，另外的一半时间，拿来进行充电学习，会友聚餐等。

第三：少休闲。

还有一小部分的单身上班族，在周末的时候可就非常忙碌了。

因为他们对于未来，有着一个非常明确和清晰的目标，为了达到这个目标，周末就是最好的充电时间。他们会提前规划好周末要做的事，分秒必争，昨晚之后还要进行复盘，以期将周末价值最大化。

时间是最好的辨别工具，相信几年之后，三种类型的职场单身汉会有着不同的发展吧。

身为单身的你，或者是你身边的单身朋友，他们的周末是如何过的呢？

（开心生活、认真工作践行者，微信ID：春春姐）

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