年纪还年轻，但却经常腰痛，应该如何缓解？

代人腰部疼痛的情况和古时候相比更加的严重了，那会儿还只是上了年纪的人喊腰痛，这都是自然的生理现象，人到了一定的年纪都这样。那么现代雀樱的年轻人为何会频繁出现腰痛的症状呢？其实和我们生活习惯有着莫大的干系，工作的忙碌、生活的懒散都是罪魁祸首。

一些上班族的日常工作就是整天对着电脑敲敲打打，特别是一些图像设计人员、文字工作者、敲代码的程序员，有时候来个项目一坐就是好几个小时，到最后起身的时候才发现身体已经僵硬，不仅脖子痛背痛，连腰部也觉得负担很重，疼痛难忍，其实就是坐久了没动的缘故。

缓解的方法有很多，当然就是不要久坐啦，不过工作狂工作起来的时候也许不是那么能注意，因此在下班的时间里，就需要大家多做一些相关的运动了。最常见的就是扭腰运动，不知你们还记得小时候上学做的广播体 *** 吗？虽然不怎么美观，但确实很锻炼身体啊！

参照广播体 *** 中的宏岁桥动作，基本上全身上下没有哪一处照顾不到，同时也能让腰部感到放松，不再因为过度僵化而疼痛。实在是腰痛的时候，建议叫个人帮你按摩一下腰部，无论是揉捏还是捶打都有效果，躺在沙发或蔽猛者床上的时候，也可以垫个抱枕在身下，减轻腰部的负重。

总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。

警惕脊髓型颈椎病

撰文　邹海波

编辑　保健君

从脖子僵疼到高位截瘫

警惕脊髓型颈椎病

小张是一位程序员，工作非常努力，经常加班到深夜。时间一长，脖子出现了发紧的症状。身边同事大都有这种现象，所以她认为很正常。可是问题日益严重，有时她一伸懒腰，双手会出现过电、发麻的感觉。因此她开始去做颈部按摩，借以放松缓解。

这一天，小张加完班，脖子又僵又疼，她照常去做颈部按摩。刚做完的时候，她觉得症状缓解、全身轻松，但其实，一个巨大冲陆知的危险正在向她袭来。

第二天，小张一觉醒来意外地发现，自己的身体完全动d不得，怎么努力都没用，她惊叫呼喊，同住的室友拨打了急救电话。

非常遗憾的是，医生给小张的诊断结果是高位截瘫！

高位截瘫，意味着人体从颈部向下都不能动d，只能瘫痪在床。

以上病例中的这位患者，其实平时颈椎病就已经很严重，出现了肢体发麻、脖子发紧的症状，但她却没有重视。如果患者及时去医院做检查，医生就会诊断出她患的正是一种特殊类型的颈椎病—— 脊髓型颈椎病。

颈椎病是现代人的常见病

在临床上有许多种分型

我们今天要讲的

就是一种较为特殊的类型

脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病

往往会出现严重的后果

比如造成瘫痪

可以说它是颈椎病所有类型中

最为严重的一种类型

01、什么是脊髓型颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

当颈椎椎骨间连接结构退变，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血时，就会出现脊髓的功能障碍，这就是脊髓型颈椎病。

脊髓型颈椎病是脊髓压迫症之一，可严重致残，占全部颈椎病的10% 15%。

02、脊髓型颈椎病有哪些症状

脊髓型颈椎病变是脊髓压迫症病理改变之一， 症状主要表现为上肢、下肢的感觉和运动障碍。

感觉障碍 多不规律，以手臂的麻木多见。

上肢的运动障碍 主要表现为

手笨拙、无力，出现写字、系鞋带纽扣、用筷子等精细动作困难，随病情发展可有手内在肌萎缩、上肢肌力减弱等。

下肢的运动障碍主要表现为

肌张力不同程度的增高，肌力减弱，膝反射和跟腱反射活跃、亢进，导致走路不稳，尤其快走易跌倒、步态蹒跚，可出现痉挛步态。

03、脊髓型颈椎病自测方法

测试一：头后仰测试

坐在凳子上，上身挺直，两手在体侧自然下垂，然后头部尽量向后仰。如果出现上肢麻木甚至下肢麻木的症状，就说明可能存在脊髓型颈椎病的风险。

颈脊髓管理着上肢和下肢的感觉和运动功能。当颈部脊髓受压时，神经传导受阻，就会出现上肢或下肢麻木、发胀的症状。手向上伸时(如伸懒腰、取拿高处物品时)，会出现上肢的过电感。

测试二：d中指测试（霍夫曼征）

测试者一只手托起受试者手腕，使受试者的腕关节背屈，手指都处于自然放松的半屈状态。然后测试者用另一只手的食指、中两指夹持受试者的中指中节，用拇指迅速d刮受试者中指指甲。

若受试者其他四指不动，则说明正常；若受试者其他各手指出现向掌心屈曲的动作，即为霍夫曼征阳性，说明患者存在脊髓型颈椎病的风险。

04、患上脊髓型颈椎病怎么办

如果您出现了上述症状，怀疑自己可能患有脊髓型颈椎病时，应该第一时间到正规医院的悉友骨科就诊。医生会通过 X线片、CT和磁共振成像 等影像学检查来确诊。

一旦确诊了脊髓型颈椎病，散消这种病理改变不经过手术是很难解除脊髓压迫的，所以疾病逆转和自限的机会不多。

对于患者来说，如果没有手术禁忌证，都应该考虑通过手术来进行治疗。

05、日常生活中如何预防

脊髓型颈椎病可能造成严重的后果，如瘫痪甚至死亡，而且它的发病有一定的隐匿性，所以一定要引起大家的重视。

在日常生活中应多加注意保护颈椎，也可以通过一些小技巧来预防颈椎病的发生、阻止颈椎病的发展，避免出现严重的脊髓型颈椎病。

注意姿势

切记不要长时间低头看手机，经常伏案工作或用电脑工作的人，一定要注意控制时间，劳逸结合。

颈部放松

如果颈背部出现不适，可以采用仰卧位，颈后垫一个相对柔软的小枕头或毛巾卷，使颈部肌肉放松。

如果您已经出现了肢体发麻、无力等症状，属于脊髓型颈椎病的高风险人群，那么还要注意以下问题

不可随意做按摩

按摩可能加重脊髓颈椎病的症状，甚至造成意外损伤。

有些人特别是一些老年人认为颈椎病是常见病，脖子有些不舒服也属于正常现象，去按摩一下就会好转，他们会随意去一些非医疗机构的场所进行按摩，这有可能会带来巨大的危险。

防止跌倒

有脊髓型颈椎病风险的人跌倒后可能会导致瘫痪，这一点一定要引起注意。特别是老年人，家中要采用良好的照明和防滑设施，预防跌倒。

及时就医

出现了脊髓型颈椎病的症状和体征后，一定要及时到正规医院就医，以免延误病情。

邹海波

医学博士，中日友好医院骨科主任医师，硕士研究生导师。任中华医学会骨科学分会微创外科学组委员、北京医学会骨科学分会微创学组委员、中华中医药学会脊柱微创专家委员会常务委员、中国医师协会骨科医师分会青年工作委员会委员、中国医师协会骨科医师分会脊柱显微学组委员、中国医师协会内镜医师分会脊柱内镜专业委员会委员、北京中西医结合学会脊柱微创专业委员会常务委员兼秘书长，《中国脊柱脊髓杂志》《颈腰痛杂志》《The Spine Journal 中文版》编委。

擅长采用多种显微/微创手段治疗颈椎、胸椎、腰椎疾病，如全脊柱内镜下针对腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的微创手术（经椎间孔的侧路镜及经椎板间孔的后路镜）；MED（椎间盘镜）下治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的微创手术等。

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