要添加草稿纸，请按照以下步骤 *** 作：
1. 打开GoodNotes应用程序并创建一个新文档。
2. 点击页面设置按钮（位于屏幕右上角），然后选择“模板库”选项。
3. 在模板库中找到“草稿纸”选项，并点击它以预览可用的样式。
4. 选择您喜欢的样孙升族式并点击“导入”按钮将其添加到文档中。
现在，您就笑启可以开始使用GoodNotes上的草稿纸来记录想法、画图等内容了。如果需要更改或调整页面设置，请再次打开页面设置菜单进行修改即可。
GoodNotes Mac破解版是 Mac 平台上的一款非常好用和实用的笔记软件。如果你在生活中有比较多的场景是需要做笔记和整理资料的话，GoodNotes Mac版会是一个不错的编辑工具。
总是找到你写的东西
得益于强大的OCR技术，GoodNotes中的所有内容均可搜索。查找手写笔记，PDF文本，文档和文件夹标题，键入的文本以及轮廓。
享受手写的自由
用手指或手写笔在数码纸和导入的文档上书写和素描。您可以在页面上添加图像，键入的文本和完美的形状，并根据需要对其重新排序和调整大小。通过GoodNotes，您可以摆脱真实纸张的限制。
轻松的文件管理
GoodNotes是存放所有文档的唯一位置。快速导入PDF，Word和PowerPoint文件进行批注或创建一个新的空白笔记本以做笔记。轻松组织和管理它们。再也不会丢失任何文档。
您所有的笔记都在身困御尺边。
每时每刻 随时随地写下想法并注释照片。借助iCloud同步，您将始终在所有设备上随身携带笔记。口袋里放着无尽的纸。
全球搜寻，总是找到你写的东西
搜索“生日”一词的结果GoodNotes使您可以从整个库中搜索和查找信息，然后立即将其打开。您也可以在打开的文档中搜索，然后单击即可跳转到搜索结果。
PDF注解，留下印刷
关于咖啡品尝的带注释的PDF文档无需离开应用程序即可导入文档，也可以从浏览器或其他来源将其复制到GoodNotes。在GoodNotes中，您可以将PDF导入为新文件，或将它们添加到现有文档/笔记本中。
文件夹和收藏夹，轻松的文件管理
列表视图中的文件夹和笔记本创建具有无限文件夹和子文件夹的结构，以组织文档和笔记本。页面，文档和文件夹可以标记为“收藏夹”以便快速访问，无论它们存储在库中的什么位置。
封面和纸模板，个性化您的笔记本
纸张模板的选择GoodNotes为您的图书馆提供了大量精美的封面，以及各种场合的纸张模板。需要更多个性化设置？导入自己的模板，并汪高永远重复使用它们。
速记，开始记笔记的最快方法
快速笔记按钮只需双击即可生成一个新的空白便笺。在几秒钟内记下想法或重要信息。为了保持磁带库清洁，您需要在完成后决定保存还是丢弃QuickNote。
iCloud同步，您所有的笔记。一直与你同在。
借助iCloud，您的文档和便笺将在您的设备之间同步，并将在云中得到保护。
更多功能一览：
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GoodNotes使您几乎可以拖放任何东西。
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形状工具
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4个晚上，5700字，只为讲明白晨间日记这件事！
你是一名早起者吗？你早起后会做什么呢？听过时间管理类课程，或者看过相关书籍的朋友，大部分都有写晨间日记的习惯。
除去学校里按老师要求的日记，我在工作以后也养成了写工作记录和日记的习惯。只是断断续续，不成系统。而且前几年都是写在笔记本、日历上，到现在都找不到了，算是一种遗憾。这一段时间，跟着叶武滨接触了一些时间管理的课程，特别是读完《晨间日记的奇迹》，才发现日记还能这么写，最终也决定要把晨间日记作为要长期践行的习惯。
下面我会结合《晨间日记的奇迹》，以及易效能带判陈丁山老师介绍的《如何用易效能模板写晨间拆神日记》课程，与你分享：如何用手机，在印象笔记APP，用易效能模板，来写晨间日记。如果你对晨间日记已经比较熟悉，可以直接跳到第五点。
《晨间日记的奇迹》提到一个案例。作者在日本随机抽查蠢御改了300多家中小企业，做了一个问卷调查，其中就问了一个问题：“您写日记吗？”
其中有一位董事长说了这么一句话：“世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一 位没有携带航海图，而绕行世界一周的人”。
1. 提升写作能力
毋庸置疑，写作是一项需要长期练习的能力。有些朋友在知道写作的好处以后，又发愁每天该写什么。其实，许多优秀的作家都是从写日记开始的。如果你不能讲好别人的故事，不妨从讲好自己的故事开始。因为自己的故事都是亲身经历，会更有感情。而能触动你的，一定也能带给别人力量。或许你在写的时候自己没有什么感觉，但是一段时间后往回翻看，你很可能就会有“我居然会写出这样的句子”的新发现。
2. 谈话题材源源不断
写日记对素材的积累作用显而易见。当你记录下每天发生的有趣的事情，这些会成为你以后聊天的谈资。以前，我是一个不爱跟人说话的人，往往几句话就把天聊死了。自从写日记以后，我会跟人说一下在日记中引申出来的感悟，或者就单纯复述别人的话，反而能够聊得更深入。
3. 提高贵人运
在日记模板中，特意设置了社交投入模块。我们可以用日记记录你和别人想见的场景、谈话的内容、拍照留下的图片等等，过一段时间，你可以再跟他联系，汇报一下这段时间你的进展，或者表达感恩之情，等等，他会不会觉得你很靠谱呢？这样的人多了，就有很多人会成为你的“贵人”，而你，也有可能成为别人的“贵人”。
4. 发现自我生命和生活的规律
有句话叫“没有记录，就没有发生”。这句稍有偏颇的话，其实是在说人的记忆是不靠谱的，会受到很多因素的影响。也许现在随手记录的一句话，就能在未来帮你解决一个大问题。而且，每天记录，能让你掌握自身规律，比如你什么时候会想带着家人出游，你是否会固定在某个季节就容易犯某种疾病，你的身体是在走上坡路还是下坡路等等。有数据的支撑，也许就能防范于未然，在未来生活中也更有预见性。
5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生
行有不得，反求诸己。写日记面对最主要的读者是自己。在与自己对话的过程中，用文字更容易坦诚内心。许多消极思想，在写的时候就已经自行消解了。
6.维持身份
《晨间日记的奇迹》并没有提到这一点，是我自己加的。“身份”这两个字为什么重要？某种意义上说，你的身份就是你的全部，人之所以为人，就是人有身份。而“每天写100字”的微习惯，维持了我作为一个“写作者”的身份。
“一天之计在于晨”，易效能有个理念，晨间是离梦想更近的时间。
如果在晚上写日记，经过一天辛苦工作，再去写文字其实是很困难的。尤其是当天如果不是那么顺利的话，很容易把日记写成了一本“发泄日记”、“后悔日记”或者是“反省日记”。
这本“发泄日记”里面写的内容大部分都是一些不愉快的事情，包括对别人的不满，也包括对自己的不满。
而经过一个晚上的沉静，在第二天起来时写日记，你会发现，写下的每个字都变得积极阳光，对很多事情的看法也变得中立、平和了。
写日记一定要涉及两个因素：发生的事件内容+当下自己的感受。
如果只写事件的话，那么就会变成像“日志”一样的流水账，并不真正的日记。
如果只写情绪的话，回头看日记的时候，就会发现根本想不起来当时为什么会出现这样的的情绪，产生这个情绪的原因是什么？
只有把这两个因素融合起来，才能很好地还原当时的情况，更客观地去分析问题的本质，这样才能把日本变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。
《晨间日记的奇迹》给了几个方面的参考，分别为工作、金钱、健康、人际关系、兴趣和其他，下面是一张细致的分类图：
《晨间日记的奇迹》把上述日记的内容做成了一个“曼陀罗”九宫格，利用人类的看到栏位就想要填满的心理。在这个基础上，易效能把这些内容综合、筛选以后，做成了竖版的表格，用固定的模板能够让我们不需要每天写重复的内容，从而提高效率。
首先，说说电子晨间日记的优势：
1. 可以设置密码保护，私密性极高。
2. 日记的书写空间几乎无限大。
3. 可以永久地、持续地写下去。
4. 自动备份、上传到云空间。
5. 数据可视化，包括数据记录、分析、统计、搜索等。
6. 可利用查找功能找出遗忘的“那一天”。
7. 不仅能用文字表达，还可以使用语音、图片。
8. 随时随地记录，高效利用碎片化时间。
9. 在手机上可以通过语音输入来写日记。
10. 方便管理、查看、复习。
其次，使用易效能模板，便于在手机上 *** 作。我现在写晨间日记的做法，是用印象笔记APP，打开前一天的日记，然后复制，新建，粘贴，然后就开始新的记录了。有时候会觉得删除旧的内容也麻烦，就会在模板里新建，然后把固定的年度、月度目标复制过来，也是一样的。而九宫格样式的模板在手机上就不够方便了。
此外，易效能的晨间日记是经过许多人不断使用、反馈而迭代更新过的。对于刚开始写日记的朋友来说，自己冥思苦想的问题也许早就有人遇到过，并且做出了更优的选择，为什么不“拿来主义”呢？我的做法是先用，感觉到不足的，再慢慢增加进去就好了。
可以直接从这个链接取得原版的模板：
晨间日记 - 笔记模板（印象笔记 x 易效能）
模板套用示例
（——破折号后面是说明）
标题栏：
200614-晨间日记30天
——标题必须统一，标题后面可以加上关键词。
开始栏：
1.今天是什么日子 ——记录当天有意义的事情，比如纪念日、节日、生日等。这样留下记录，以后可以通过搜索，快速定位到这些纪念日。
2.天气、日出、日落、起床、入睡
—— 记录你所在地的日出日落时间。
可以用微信【更早】小程序，或者一些天气APP如【墨迹天气】等查看、截图。
帮助你养成感知时间的习惯。
最好的起床闹钟是晨间第一道阳光。
记录起床和睡觉的时间，可以用打卡小程序记录
3.清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
人如果没有梦想，和咸鱼有什么区别？
——清晨自问不需要写出来，每天打开晨间日记后心中自问即可。如果真的想写当然可以写。
内容栏：
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2020年度目标及关键点：
——针对每个时间段，分别写下3个最重要的目标。
注意：这里的目标是需要及时地去更新的，去检视有没有偏离目标
本月重要成果/*月份：
——在每一年每一个月开始的时候，都要把这里的目标以及时间做一次更新。一般写比较重大的成果。如负责了一个项目、业绩上涨或者考过了什么证。等到年底的时候就知道好处了。
B、今日高能要事记录
——青蛙代表重要的事情。每天把最重要、必须完成的事情写到这里，最多写三条就行，不用写太多。培养做高能要事、要事优先的理念。
番茄代表番茄钟，一个番茄钟25分钟。
举例： 写《如何写晨间日记》，就表示我今天准备花4个番茄钟时间来写完这篇文章。
C、昨日成功&反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项反思昨天的事
——提醒自己一天反省6次。
类似富兰克林的13个目标，每天检视。
先记录再反思，没有记录就没有发生。
有两个写法：一是检视昨天的高能要事完成情况；二是在不同的时刻去提醒自己，检视目标养成情况，如掌控情绪。依据场景决定。
示例：6:00 事项1：写晨间日记
+：已经做到或者做得好的事情，并写上细节
-：没做到或者做得不够好的事情，并写上细节
：改进空间或者下一步行动，督促自己精进
D、财务检视
——财务问题是我们每天需要关注的问题，记录可以分为记账和理财，记录当天一些重要的财务收支或者理财的情况，或是关于财务的心得。
E、人际的投入
1、昨日结识的新朋友
2、昨日联系的老朋友
3、昨日亲密关系投入
——这里可以记录当天结识或者交往的一些重要的朋友。可以包括和朋友的聊天记录，谈话的一些主题内容，还有社群的事情，通常是一些集体活动或者值得纪念的时刻，都可以把它们记录下来。
一定时间后要反馈、汇报、感恩。
注意：不要为了记而记，而是要记录共同经历的事情。
F、开卷有益-学习/读书/听书
——记录当天学习到或者想到的一些有价值的东西，比如一句话的感悟、随笔、每日金句，就是那种自己会忍不住想要念出来的句子；
或近期正在学习的内容和下一步要学习的内容；
正在读的书和下一步要读的书，等等。
康奈尔笔记法、RCU法等格式。
G、健康与饮食（放截图）学习、记录健康的生活方式
记录步数数据，可以放微信等APP截图
记录锻炼情况，可以放运动APP截图或者记录锻炼的细节感悟等等
记录饮食状况，可以是自己做的饭菜或餐厅吃到的美味佳肴，拍照留念。
H、好习惯检视
——坚持比天赋更重要。如果你想培养一些好习惯，这里可以记录检视好习惯养成情况。把你想培养的好习惯列出来，每天检视，完成了打√，如果没有完成，也可以提醒自己这个习惯是想培养的。
刚开始可以少一些，或者学习富兰克林每周做一项，13周循环。
I、未来日记
——学《晨间日记的奇迹》，在特别的日期给自己留下一个记号，方便制定在特定时间要做的事情。在这里可以写详细一些，在日历中可以简单表述，就不会遗漏了。
培养写晨间日记的习惯时，通常会遇到3个考验期，分别是3天、3个月和3年。
希望大家能够记住以下三大原则，运用七大作战法则，培养自己写晨间日记的习惯。
三大原则——
原则一：晨间写日记不要超过 3 分钟
那些挑战了好几次还是无法将写日记变成习惯的人，是因为他们在写日记上花了太多的时间，从而使写日记变成了一种负担，才无法长久坚持下去。但是这个时间是需要培养的。每天有这么多事情需要记录，我对自己现阶段的要求是每次不超过10分钟。
原则二：排除干扰
《晨间日记的奇迹》推荐写日记第一步是“先决定写日记的地点”最好选择一个能够让人静 下心来的地方。相同的地方、重复的动作，确实有助于养成习惯。
但实际上，运用手机写日记，地点因素影响并不大。更多的还是注意力问题。如果打开手机很容易被别的信息分散了注意力，反而是劣势了。因此，我现在的习惯是：微信【更早】早起打卡之后，就打开印象笔记APP，开始进行记录。然后再去进行冥想等训练。
原则三：只写一个字也没关系
确实不想写的时候，就停留在开始栏环节，修改标题、把截图放进去就好了。等什么时候想起来了，再写也没关系。最重要的，是别连续放弃两次。
实在觉得没什么好写的，还可以写“好运”、 “健康 ”、“感谢”等词，也可以把自己喜欢的句子或者座右铭等写在上面。
七大作战法则——
作战法则一：开心日记作战法
让人越看越开心的日记，会让自己充满能量，不断前进。 “有人表扬我了”、 “更有自信了”、 “心情真好”、 “觉得好兴奋”、 “存了钱”、 “老师很优秀”、 “我喜欢自己 的这个优点”，等等，多写一些积极、正面的句子吧。
刚开始的一周，请一定要让自己的日记变成一本开心日记。
作战法则二： ONE、 TWO作战法
简单的ONE、 TWO 两个动作，是最容易变成习惯的。
简言之，就是让自己尽可能减少开始写日记前的步骤，更容易、更方便开始写日记。
作战法则三： “巴甫洛夫的狗”作战法
如何利用条件反射原理，比如，播放悦耳的音乐等。假如每天早上在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐，那么，日子久了，可能一听到这首曲子，我们就会准备好要写日记了。
作战法则四：自我奖励作战法
奖励自己，不一定要选在通过三大考验的日子。写了一 个月或者一年的时候都可以，每个星期奖励自己一次也行。
作战法则五：昭告天下作战法
昭告天下，也等于是对自己宣告。
写日记的时候，不需要怀着悲天悯人的心情来写，因为晨间日记与晚间日记不一样，它是一本让人不断自我反省的日记。
作战法则六：千日作战法
不管什么样的行为，只要能够持续1000天以上，就会变成习惯。1000天大约是3年，在佛教密宗里，1000天也是一个重要的时间段。
我建议大家以写晨间日记的那一天为开始，记录之后的日子，如第39天，第114 天，等等。
作战法则七：为别人努力作战法
写下晨间日记，能让我们不为自己的利益去斤斤计较，而为了对自己重要的人，为了让世界更美好而努力。每当我们重新阅读自己写下的日记时，胸中就会涌起无限勇气。
错误一：认为模板里的每个模块每天都要写满。
人的精力有限，模板不可能每天都填满的，可以一段时间专注某个模块。
比如一段时间我专注练习三只青蛙，过一段时间专注练习日课六省。
根据自己的实际情况，如实写，有什么写什么，想到什么就写什么。用模板写日记，相当于做填空题，有就写，没有就空着。
千万记住，尽量把时间控制在10分钟以内。
错误二：认为模板格式不能变。
模板可以变，而且基本上都要变。
开始先模仿，照搬模板，练习一段时间后，再根据自己的实际情况来做调整。
易效能的模板也是在不断迭代更新的，之前有九宫格模板，近期又迭代增加了日课六省模块。所以你的日记模板也可以不断优化，每一次都让它更适合自己。
错误三：认为晨间日记只能晨间写
虽然倡导大家用晨间三分钟来写日记，但并不是说错过了晨间，或者不在晨间写就不行了。
只是因为早上写日记，人的情绪在睡一觉之后，最平静稳定，能更客观、积极地总结前一天的事件和情绪，所以建议放在晨间写。
但不局限于晨间，睡前也可以完成反思检视模块，或者d性时间补充信息，或者及时记录感悟，都是可以的。
晨间日记本身是一件比较私密的事情，而且每个人需求都不一样。曾国藩30岁才开始写日记，最终成为一代“完人”。所以，开始写吧，不管是使用纸笔还是手机、电脑，也不管是不是使用模板，最重要的，是先养成写晨间日记的习惯，与你共勉。
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