程序员应该如何注意身体健康？

程序员是一份相对来说比较高薪的工作，但同时，由于程序员长时间的面对电脑工作，所以大部分程序员的身体状况都比较堪忧。俗话说身体是革命的本钱，所以对于程序员来说，保持良好的健康状态是十分重要的。

程序员一定要注意自己的颈椎问题，由于长时间面数乱对电脑，程序员的颈椎很容易受到影响，所以我建议程序员们都在自己的办公桌上设置一个闹钟备穗，你可以根据自己的喜好设置，仿毕卜比如一个小时一个半小时起来活动一下肩膀和颈椎，避免自己的身体长期处于同一个姿势。

颈椎受损，不仅容易导致头痛，而且会影响睡眠质量。除此之外，程序员应该刻意的为自己安排健身的时间，避免使自己的身体处于一种亚健康的状态，可以选择在每天早晨起床后的半小时之内，到公园去跑跑步，或者下了班之后到健身房去健身，多做一些有氧运动和无氧运动，同时也要注意健身时间不宜过长，否则容易出现疲惫感，影响第二天的工作。

此外，程序员应该注意合理饮食，使自己摄入的食物能够营养均衡，保持体力。除此之外，程序员应该合理的规划自己的工作和娱乐时间，适当的为自己安排假期和休闲娱乐的机会，比如在工作之余，可以和朋友们到户外去爬爬山，看看风景，或者陪自己的家人出去旅行来放松长期紧张的身心，学会调节自己。

IT程序员保持身心健康的方法：

1. 变换姿势

如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

2. 锻炼

锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。

3. 不要跑步

跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认神升握两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。

4. 不要骑自行车

在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。

5. 不要到健身房健身

高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。

6. 应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。

7. 睡眠

最后，必须指出的游庆是优笑搭质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

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