人体是如何把外界能量转换为我们所需要的能量的？

我们每天都进食大量的食物维持生命体能，那么食物究竟是如何转化成人体所需的能量呢？我们都知道每天吃的食物都具有一定的营养，基本上是经过咀嚼，磨碎了，吃进肚子消化的旅游，然而距离转成人体能量还有很多过程的，每餐吃的食物都含有一定的营养物质。这些物质被进食后通过人体的消化系统分解成微小元素，在人体易于吸收通过肠壁进入血液中。人体消化系统开启物质代谢的程序，新陈代谢过程中人体会从营养物质中获取所需要的能量和微量元素。这些能量供给人体内的各项生理机能，例如体温调节、运动消耗、消化、心脏跳动、思考等等这些日常的行为。

为了方便理解，我用最简单的一句话就行总结，食品在吃进体内就是一个缓慢分阶段氧化的过程，你可以理解为食品的燃烧。在体外，燃烧会释放热量，但是得到的能量效率很低，滑袭在体内的氧化就像是高效率的燃烧，只不过是放慢了这个过程。

通常情况下能量在身体里燃烧，那么能量是如何储存？人体消化系统有储存的供能物质，糖原会储存在肝脏和肌肉细胞中，直接储存的能量。在糖原充足的情况下糖分拆让销会转化为脂肪并储存在肌肉组织内。当脂肪、葡萄糖、氨基酸进入人体后，他们会随着我们的需要进行一部分的相互转变，总的来说我们人体依靠葡萄糖所生成的糖原和脂肪组织来储存我们所需的供能物质。

消化酶是人体的能量食物，化学成分为碳水化合物，也是能量转换中的主要帮手。主要含在植物性食物里边，摄入食物后主要在小肠内消化吸收，靠胰分泌的胰淀粉酶，把各种复合醣，分解成单醣，主要是葡萄糖，消化吸收，转化成能量，主要是热能。

1、FatSecret卡路里计算器

对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你宴激也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，以便进行更准确的数据分析。

2、 MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅记录卡路里摄入量，还记录活动情况。这款应用有一个大型的食物库，可以让你在饮食中添加卡路里，跟踪你的体重，并提供私人建议。此外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，互相鼓励。该应用还支持与许多其他运动监控应用或设备进行交互，以获得更丰富的数据。

3、失去它

正如它的名字所暗示的，它允许你设定减肥目标，并告诉你每周需要减去多少体重。然后你可以开始记录你每天吃的食物，看看它们的卡路里如何影响减肥，从而控制你的饮食。如果启用了高级功能，还可以跟踪脂肪摄入量、睡眠周期等等。

5. Lifesum

Lifesum有一个漂亮的界面，可以让你直观地看到你每天的卡路里摄入量。它还有一个丰富的食物库，可以让你快速检查你的食物中有多少碳水化合物，脂肪和蛋白质。如果你成为Lifesum的一员，你还可以通过与橡祥弊一些第三方应用程序交互来获取锻炼数据，其中包括健身监控应用程序。

6. LIVESTRONG

这款app的主要特点是支持卡路里消耗的自动记录。如果你使用的是iPhone 5S，那么M7协处理器在最低功耗下也能正常工作。此外，它还内置了一个丰富的食物库，因此可以准确地记录卡路里的摄入。

扩展资料：

公式计算日消耗

日消耗的计算公式有很多，网络上也有不少日消耗计算器，包括健身房里教练也会提供帮你计算日消耗的服务的。我也提供一个公式供大家使用来计算自己的日消耗，计算会需要分梁族为两个步骤~

第一步是计算自己的BMR（Basal Metabolic Rating），也就是基础代谢，这里提供一个比较简单的基础代谢计算公式：体重（kg）乘以22。简单吧~举个例子，比如体重77kg，乘以22得出1694大卡，也就是我的日基础代谢约为1694大卡。

第二步是根据自己的日常活动量来算出来自己的TDEE，也就是日消耗。日常活动量参考下面的数据：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：热量 = BMR × 1.2

少量运动（每周1-3天轻量运动）：热量 = BMR × 1.375

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：热量 = BMR × 1.55

高运动量（每周6-7天高强度运动）：热量 = BMR × 1.725

超强度运动：热量= BMR × 1.9

微信运动里有好友显示卡路里是使用了卡路里兑换工厂小程序。根据查询相关公开信息：打开卡路里兑换工厂小程序设携袜置年龄、性别、闹丛身高、体重等个人体征数液隐樱据，并打开微信运动，小程序会根据这些数据，换算出相对应的卡路里消耗量。

---