如何激活智能化的Jawbone

Jawbone UP如何使用（以iOS为例） 接下来，我们来了解一下配合手环来使用的UP应用程序，看看它是如何和UP手环一起组成这套健康系统。目前UP应用程序有iOS和Android版本，但Android目前没有并无中文版，因此此处以iOS版为例来介绍。 Jawbone UP应用 第一次使用UP手环时，需要将其激活介绍。这个过程相当简单，打开UP应用程序，按照提示将手环插入耳闹隐机孔即可。激活之后，系统液毁厅会对手环进行个性化设置，您可以添加姓名、头像，为自己的手环命名。另外，这里需要添加用户的性别、年龄、身高体重信息，因为UP系统需要根据这些信息来评估用户健康信息，并提供意见，比如给出一个参考的运动和睡眠目标。 Jawbone UP的个性化设置 Jawbone UP的个性化设置 完善个人信息设置之后，用户还需要创建一个账户，这样用户可以在多个设备上访问自己的数据，另外也可以通过账户和其他使用UP的好友来进行互动。 开始积极向上的生活 在激活和个性化设置结束之后，我们就可以来使用UP手环了，系统将显示你已经开始“积极向上的生活”。这款产品没有开关机的概念，保持在激活状态，我们只要将它一直戴在余做手腕上就可以，只需要根据功能的需要来切换模式。 而入之前提到的，UP手环并不具备无线通信的功能，它只记录数据，我们需要将数据通过3.5毫米接口和手机进行同步。系统建议每天同步两次，不过这一频率并不影响使用，大家可以根据自己的习惯来进行同步。 Jawbone UP的同步过程

健身软件的话，我推荐Keep。上面不仅有那各种各样的教程，还可以结交喜欢健身的朋友，每天可以和上面的朋友打卡锻炼比赛，个人觉得非常不错。

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首次打开软件， 会有一个运动能力测试，按照自己的实际情况选择即可。选择完成以后，官方会自己筛选一些适合的课程推荐给你。

3、选择一个自己喜欢的课程，就可以开始训练啦！

所有课程都是视频的，跟着视频上的口令做动作祥搏即可。

注意事项：

1、运动前一定要热身，避免造成不必要的受伤。

2、运动完成以后销宴州，要适当放松肌肉，可用捶打的方式进行，也可以使用泡沫滚轴等器材辅助完成。

3、运动结束后的放松，可以有助于肌肉疼痛的缓解，及快速恢复。是非常有必要的。

总结：

1、运动要根据自己的能力来进行，切不可盲目。否则会造成不必要的后果。

2、健身是一个日积月累的事件，要坚持下去。这样不仅可以拥有一个好身材，也能锻炼自己的毅力。

3、keep各种各样的课程，适合在多种环境、大部分人群的健身需求。

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