每次来大姨妈的时候总是疼痛难忍，怎样才能改善呢？

腹痛难忍？3个体式让你摆脱姨妈痛，轻松度过雷区！

总有那么几天是女性的"雷区"，一旦踩到这个雷区那就只有等死的份，也许小编说的有点夸张，但是却也是实情。美眉们有没有发现当大姨妈来临时候，总是无法控制自己体内的洪荒之气，一丁点小事就瞬间爆发，那是因为姨妈期间有些美眉吃了生冷的食物，加之气血不畅，内分泌失调或一些妇科疾病，导致姨妈痛。以下3个体式让你摆脱姨妈痛，轻松度过雷区！

1、吡奢蜜多罗式

这个体式有助于消除多余脂肪，紧致线条，塑造形体，也有助于促进血液循环，滋养骨盆，预防胃胀气、腹痛等症状。

A山式站立，挺直脊柱，双腿并拢绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B左腿向左跨一大步，左脚尖朝左，右脚绷直，左脚尖与右脚尖呈90度角。

C弯曲右膝，腹部内收，身体下压，身体左倾，左手掌撑地，弯曲右手肘向上伸展直至握住左脚踝，呼气，左腿抬离地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸，保持上述动作10-20S。

D回到山式站立，呼气，变换另一侧重复上述动作3次。

2、单腿臀桥式

这个体式通过拉伸腿部有助于紧致腿部线条，紧致臀部肌肉，防止臀部下垂，也有助于促进血液循环，滋养骨盆，矫正不良体态，预防腹痛等症状

A仰卧于地面上，双膝绷直，双手自然放于体侧，呼气，放松身心。

B弯曲双膝，左脚抬离地面向上伸展直至与地面垂直，左脚尖朝上绷直。

C重心放于双臂上，背部弯曲，臀部上抬，躯干抬离地面向上伸展，右脚尖踮起，保持3-5个呼吸，坚持上述动作10-20S。

D臀部下沉，躯干回到地面上，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。

3、眼镜蛇变体

这个体式可以舒展肩部、颈部、脊柱，保持身心放松，有助于按摩腹部器官，促进血液循环，滋养骨盆，预防胃部胀气，腹痛等症状。

A俯卧于地面上，双膝绷直，下巴轻触地面，双手向前伸直放于头部两侧，调整呼吸。

B打开双肩，收紧腹部，上身抬离地面，背部后弯直至双手握住双脚踝，保持3-5个呼吸。

C打开胸腔，头部后仰，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。

D躯干回正，慢慢回到俯卧，呼气，重复上述动作3次。

瑜伽让你轻松度过每一个烦人的姨妈期，让你心情倍儿爽！

那还怎么办啊,下次同事再叫时,你就直接答应“哎，真乖！”，他叫一次，你就答应一次，也不表示出生气来，你一生气就达到他们的目的了，不和他们争辩，几次以后他们就会觉得没意思了，就不会再说了。

月经是女性正常的生理表现，是每个月都会来临的事。通常女性在月经期间所出现的经血颜色鲜红，而正常的月经量是30到50毫升。但是有些女性在月经期间却会出现月经量偏少且颜色发黑。那么月经量少颜色发黑怎么调理？
如果女性在月经期间经量低于20毫升被视为是经量少，超过80毫升就会被认为是经量过多。当女性月经期间出现经量偏少，颜色发黑首先要了解其发病原因，然后采取正确的对症治疗。这种情况可能是由于寒湿阻滞在子宫内而诱发，这时就要注意做好保暖工作。
月经量少颜色发黑是由于寒湿阻滞而导致，可以选择多喝一些生姜红糖水，来帮助身体驱散腹部的寒邪，从而缓解这种情况。如果在这期间还伴有血块，可能是由于淤血阻滞而引起，这时就需要采取口服药物进行调理。
女性在月经期间出现经量过少，甚至颜色偏黑可能是由于经血在宫腔内长时间停留或患有妇科炎症而导致，对于这种情况就要及时到医院进行妇科检查，然后采取正确的治疗，针对这种情况在饮食上可以选择疏通经血的食物，或口服药物来帮助调理。

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