求用英文介绍meg ryan 急急~~!!!!!!!!!!!!

Blond-haired, blue-eyed with an effervescent personality, Meg Ryan graduated from Bethel high school, Bethel in June 1979 Moving to New York, she attended New York University where she majored in journalism To earn extra money while working on her degree, Meg went into acting using her new name Meg Ryan In 1981, she had her big screen debut as Candice Bergen's daughter in George Cukor's last film Rich and Famous (1981) She tried out and was cast as Betsy in the day time television soap "As the World Turns" (1956) She was part of the cast from 1982 to 1984 Meg also had a part in the television series "One of the Boys" (1982), but this show was soon cancelled In 1984, she moved to tinsel town and landed a job in the western Television Series "Wildside" (1985) With her part in the highly successful movie Top Gun (1986) Meg became a star with "take me to bed or lose me forever" This led to Meg being cast in Steven Spielberg's movie Innerspace (1987) where she co-starred with Dennis Quaid She again co-starred with Quaid in the remake of DOA (1988) and they married on Valentine Day in 1991 In 1989, Meg appeared in another blockbuster called When Harry Met Sally (1989) and the scene at the restaurant became famous Meg was nominated for both the Golden Globe and the BAFTA In 1990, she co-starred with Tom Hanks in Joe Versus the Volcano (1990) and this time she played three roles as DeDe/Angelica/Patricia She appeared again with Tom in the very successful Sleepless in Seattle (1993) for which she was again nominated for the Golden Globe In 1994, Meg decided to act against type when she appeared as the alcoholic wife and mother in When a Man Loves a Woman (1994) After that, she went back to "cute" with both IQ (1994) and French Kiss (1995) In 1994, Meg won the Harvard Hasty Pudding Award as "Woman of the Year" and was voted as being one of "The 50 most beautiful people in the world 1994" by People Magazine

中国的英语：China，读音：['tʃaɪnə]。

China英 ['tʃaɪnə]   美 [ˈtʃaɪnə]

n中国;[]中国1971。

China的用法示例如下：

1China's industry is developing at an unprecedented rate

中国工业正以空前的速度发展。

2China borders on India in the southwest

中国的西南与印度相邻。

3Old China was a semifeudal and semicolonial country

旧中国是一个半封建半殖民地国家。

4China enters a new five-year plan period next year

中国明年开始进入新一个五年计划期。

扩展资料：

china单词的来源：中国秦朝说认为中国称名China来自“秦”（chin）的发音，这是一种在西方流行最广、拥护者最多的说法。法国学者鲍狄埃（M·Pauthier）等人提出此种见解。

他认为支那名称起于梵语，而梵语中支那是因为中国古代秦朝而得名，所以称中国为“秦”（Sin、Chin），而China后的a是葡萄牙人加上为了表示地域。

这种说法后来得到了法国汉学家伯希和的支持，由于伯希和是西方声名显赫的汉学家，所以在他之后，“支那”之名起于秦，以成为相当有影响的一种学说。中国著名的中外交通史家张星烺先生也支持这种看法，这一说法在当代中国学术界影响甚大。

一、胸与三头  
胸肌（Chest）：卧推（Barbell Bench Press）、下斜卧推（Decline Bench Press）、上斜卧推（Incline Bench Press）、蝴蝶机夹胸（Pec Deck Machine）、十字下拉（Bend Forward Cable Crossover）、双杠臂屈伸（Bodyweight Dips）。  
细分： 胸肌上部（Upper Pec）：拉力器中位夹胸（Mid Pulley Crossover）、上斜哑铃推举（Dumbbell Incline Press）、d力绳俯卧撑（Band Push Up）。  
胸肌中部（Middle Pec）：哑铃卧推（Dumbbell Press）、平地卧推（Floor Press）、仰卧哑铃飞鸟（Dumbbell Fly）。  胸肌下部（Lower Pec）：负重屈伸（Weighted Dips）、断头台卧推（Guillotine Press）、吊绳俯卧撑（Blast Strap Push Up）。
三头肌（Triceps）：窄距俯卧撑（Triangle Pushups）、拉力器下压（Cable Pushdown）、背后屈伸（Dips）、俯身臂屈伸（Triceps Kickbacks）、EZ杠铃后弯（EZ-bar Triceps Extensions）、断头台卧推（Guillotine Press）。
二、背与二头  
二头肌（Biceps）：宽距平行引体向上（Wide Parallel-Grip Pull-up）、窄距反握引体向上（Chin-ups）、EZ杠铃弯举（Ez-bar Curl)、杠铃斜托弯举（Scott Curl）、哑铃集中弯举（Dumbbell Concentration Curl）。
背阔肌（Lats）：宽距正握引体向上（Pronated Wide-Grip Pull-up）、窄距反握引体向上（Chin-ups）、架上拉（Rack Pull）、拉力器胸前下拉（Lat Pulldown to Sternum）、拉力器颈后下拉（Lat Pulldown to Neck）、哑铃划船（Dumbbell Row）。  
上斜方肌（Upper Traps）：哑铃耸肩（Dumbbell Shrug）、拉力器身后上拉（Cable Lateral Raise）、站姿颈前杠铃（Standing Military Press）。  
中斜方肌（Mid Traps）：蝴蝶机飞鸟（Machine Reverse Fly）、俯身哑铃飞鸟（Dumbbell Reverse Fly）、弯腰杠铃拉举（Barbell Bend Over Row）、哑铃划船（Dumbbell Bent-Over Row）、俯卧哑铃前弯举（Prone Trap Raise）、俯卧哑铃提拉（Dumbbell Elbows Out Chest-Supported Row）。
下斜方肌（Lower Traps）：蝴蝶机飞鸟（Machine Reverse Fly）、俯身哑铃飞鸟（Dumbbell Reverse Fly）、反手窄握拉力器胸前下拉（Narrow Underhand-grip Pull-down to the Sternum）、哑铃划船（Dumbbell Bent-Over Row）、俯卧哑铃上斜弯举（Prone Trap Raise）、俯卧哑铃提拉（Dumbbell Elbows Out Chest-Supported Row）。

有哪些不伤身的健身训练动作

有哪些不伤身的健身训练动作，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动的过程中我们也要注意补充水分，那么下面明白有哪些不伤身的健身训练动作，就快快动起来吧！

有哪些不伤身的健身训练动作1

1、浪花式引体向上Kipping Pullup

这个动作在原有标准引体向上(Pullups)的动作中加入 Hip Thrusts 产生动量的元素，在极具挑战性的训练中经常可以看到它。对于在进行标准引体向上会出现挣扎的人来说，这是好的动作。Boyle说：这动作很简单就能做很多次。但每一次的动作都在猛烈拉扯你的肩关节，但肩关节是身体中最矫嫩的地方。

改做：反手引体

大部份的男性反手引体向上可以完成的比正手宽握来的多次。那是因为反握予许二头肌参与的更多。

注：

正手Pull-ups

手掌朝外握杠， 由於手臂二头肌(biceps)比较没办法派上用场，更多的训练在於背部，而这个动作也比较困难。

反手Chin-ups

手掌朝身体握杠，对於手臂二头肌(biceps)的训练比较大，这个方式也比较简单。

2、双杠撑体Dip

在正确的进行下，这是个非常的棒建构肌肉动作。Boyle说：正确执行撑体的动作就是独角兽。大家都这么说，但却很少人能正确去 *** 作它。劣质的Dip动作：（手肘向外开 + 垂直的躯干）会增加肩袖肌群的张力，而这个部份是肩膀中最脆弱的区域。

改做：窄距俯卧撑

大部份做Dip动作的人是在训练胸及三头，而窄距俯卧撑在没有风险的情况下，也提供同样的好处。

3、45度大腿蹬腿机

Turbulence Training的作者Craig Ballantyne说：“这个动作强迫背部进到圆形的姿势(Rounded Position)并压缩你的脊椎，这会导致椎间盘突出。此外，这个动作并没有使用到核心或是稳定肌群，任何在这个动作上得到的益处将无法转换成实际的运动表现上。”

改做：保加利亚单腿蹲

Ballantyne说：“这个动作更加贴近于现实世界的动作，使用到你的核心并挑战你的平衡。”

4、健美式卧推！

Ballantyne说：“健美选手及许多健身控(Gym Rats)将他们的手肘往外展，去将更多的刺激放在胸肌上。问题是，这也增加落在肩旋转肌群上的压力。”

改做：力量型卧推！

Ballantyne 说：力量选手(Powerlifters)专注在能安全举起多少重量。为了达到这个目的，他们会尽量让手肘靠近身体的二侧，尽可能使用更多的肌肉。这也可以将肩膀的张力降到最低

有哪些不伤身的健身训练动作2

六种正确的健身方法

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎。伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

二、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

三、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

四、不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的`身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

五、不要形成锻炼癖

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德。科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

六、恢复对训练来说，也是同样重要的

在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

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