饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。
1 保护嗓子的秘方
我整理了一些保护嗓子的方法
1《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
3那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
5那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话考虑驱动问题，可以用驱动人生解决
正确更新驱动的方法(试过更新驱动的同学请严格按照此步骤 *** 作，没有找到inf文件可以跳过)：
1、打开"我的电脑","卸载或更改程序/ 添加删除程序",卸载驱动相关程序（声音问题卸载声卡驱动，画面问题卸载显卡驱动，其他类推），
2、打开C:\Windows\inf，找出OEM开头的文件全部删除，
3、然后重启电脑，用驱动人生更新推荐驱动
4、如果问题依然存在，可以重复上面的步骤，安装其他版本的驱动
或者联系驱动人生的在线工程师处理
如果您觉得我的方法对您有帮助，请采纳，以便让更多人解决类似的问题！一开始,你首先说话也要开始大声一点,但是不要河东狮吼,还有,听多一点豪迈的歌,塞着耳塞,在自己房间里一边听一边唱感觉应该好很多说话没有蚊子那么小声都不错了,有时叫一个斯文的小女生说话很大声也是件挺为难的事1
你尝试每个音都是从胸口发出来（锁骨中间，也就是上衣第二颗纽扣处），唱歌的时候一直要保持住，都要从这个位置发出声音。
2
唱歌时吸气要深，吸到小腹，支撑住这口气，腰腹不能
松懈，体会用力便便时向下用力的感觉，保持住这个感觉去唱歌。
3
喉咙和下巴要放松，下巴和喉咙都要有开阔的感觉。
你好，很荣幸回答你的问题。作为一个同样是女孩子、同样声音很细像小孩子的女孩，我对你的经历深有同感。声音细怎么办？相信很多人都为此苦恼过。听过本兮的歌吗？她就是一个标准的少女音，是很细很细的那种声音。可她并没有为此感到苦恼，反而做了一个有着独特音色的女歌手，拥有了自己的粉丝和圈子。其实，每个人都有自己独特的一面。你为自己的的声音细而烦恼，却没想到有很多女孩讨厌自己的粗嗓音吧？你声音细，完全不用因此而自卑，因为有些人还故意后天用手术的方式将自己的声音变为萝莉音、少女音呢。知道初音未来、洛天依吗？她们是属于v家的虚拟歌姬。v家还只招收有着萝莉音、少女音的女生做声优呢。如果你非要改变你的细声音的话，也不是没有办法，只不过要你长期练习，以下是改变自己的声音的方法和注意事项
在学会正确的发声前，强烈不建议学变声。就算学变声呢，也不要勉强自己，适度即可。平时说话的时候，用最 舒服、顺畅的声音就可以了。学习的时候要注意一个问题，不管学什么，变声、配音、唱歌等，最好要有旁人在听着，给你提意见，或者你自 己录下来，练完后自己再回放，看看到底练对了没。我们自己听到的自己的声音和别人听到的是不一样的，应该 说和真正从你口中发出来的是不一样的，所以最好不要单独练、盲目练。另外，要是学变声学到找不回本音就很纠结了。
常在论坛上看到有孩子吼着要学变声，现在给孩子们一个小小的提醒，你们先给自己定一个明确的方向，要做CV 的话最好安安分分稳住自己的声音，学好发声学好普通话学好戏感就行了。慎重考虑一下到底要不要学变声。
学 了变声后，你以后配音可能会要花很大的精力去稳住你的声音使它不会飘来飘去。比如御姐音和少女音，一句御 姐的台词，如果它的感情要高兴活泼的，可能你念的时候一不注意就会变成少女音了。所以，该不该学，还是慎 重考虑下吧。
于是下面是女生变声的方法，按声音来分的话其实只有5种——正太音，萝莉音，少女音，御姐音，老年音。
后面 的妖孽音、老鸨音和女王音都是以御姐音为基础，所谓妖孽、老鸨、女王，只是一种身份所表现出来的气质而已 。
少女音、正太音和萝莉音你一定不想学，因为它是那种特别细的声音。那么最好学学御姐音、更粗一点的就是女王音
一
御姐音
代表歌曲大唐红颜赋
1御姐音果断地是最难的一种了，因为它不只是一种声音，而且是一种气质。御姐是很成熟的、冷静的、理智的
、有魅力而又不妖娆，一个华丽的御姐，就算她哭，听者听起来，也是高贵的。
2御姐音发声方法：可以通过发‘a’长音来找，从低音到高音，多‘a’几遍，直到找到那个发声点。一般来说
，在比较低的地方能找到御姐音。
3御姐音声音会很成熟稳重，甚至有些城府之感，声音的中气要足些，把气流的振动多放在口腔的中后部，声音
要放稳，语速要不紧不慢，颇有风度。简单来说，就是配合上头腔共鸣和胸腔共鸣，方法用对，华丽丽的御姐音
就会出来了~！
4很多孩子学御姐音的时候会不小心走弯路变成老鸨音，所以方法一定要找对哦。
5练习资料：
（1）模仿一下各种年龄的御姐的声音，从20岁到30岁。推荐一部广播剧——《鱼玄机》，里面的御姐音很美，
值得学习一下，包括戏感。
（2）翻唱御姐音的歌，比如hita、董贞她们的歌。
（3）练习台词：以下念白摘自歌曲《大唐红颜赋》
梅妃：长门镇日无梳洗，何必珍珠慰寂寥。明珠千斛又算得什么？江采苹所求的，从来不是这些。
杨玉环：陛下曾许臣妾三个愿望，如今，这第三个愿望……就请陛下赐臣妾一死吧。
高阳：据说，释迦牟尼了悟的那棵菩提树，前生是一个爱他的女子……辩机，希望来世，你可以成佛。
薛涛：落花离枝，雏燕离巢，原来……才名艳名皆是幻影，世间知我者，几人？
鱼玄机：易求无价宝，难得有情郎。情之一字，或许只有不懂，才会不痛吧……
武则天[青年]：陛下，这烈马，我能制服！
然需三物，一是铁鞭，二是铁檛，三是匕首。我先用铁鞭抽它，如果不服，再用铁檛击它的头，再不服，就用匕
首割断它的喉咙。
萧淑妃：阿武妖精！若有来生，我愿转世为猫阿武为鼠，我要活活将她喉咙咬断！
武则天[中年]：我是大唐的皇后，我想要的，没有人能阻止！来人！让这两个泼妇的骨头醉死酒中！
二
女王音
代表歌曲盛唐夜唱
1这里说的女王音是女声的女王音，男声也有女王音的。所以，女王音也是御姐音的变种，以御姐音为基础，简
单来说女王就是强势的御姐而已。
2何为女王，强势的女人。比起御姐，女王更要强势，和女声的女王音相对的就是男声里的帝王音。王，是怎样
一个身份？高高在上，看人的时候也是俯视的。高贵强势的气质最重要。
3女王音的发声方法：以御姐音为基础，加强气场，语气不紧不慢，声音放稳，气息平和，配合上胸腔、鼻腔、
头腔等各种共鸣腔。总而言之，发声的话。气场是最重要的。
4练习资料：
（1）可以找一些气场很强的歌来练习，比如《盛唐夜唱》。
（2）练习台词：女王的台词比较少，所以可以找一些帝王攻的台词来练。下面这段摘自《秦时明月》第一集秦始
皇嬴政出场的部分。
嬴政：一个盖聂，一个小孩，区区的两个人，居然让大秦三百铁骑全军覆没？这样的战报，寡人怎么看都觉得荒
唐！想当年，大秦攻打楚国，死兵十万，大败而归。第二年，寡人发出五倍兵力，即使顽强如楚国，也在大秦的
铁骑下崩溃。哼！既然三百人抓不住，那就用三千人！三万人！三十万
还有就是妖孽音。
三
妖孽音
代表歌曲青媚狐
所谓妖孽音，其实就是御姐音的其中一个变种。所以妖孽音还是要以御姐音为基础的。
2妖孽音不单单只是荡漾，还要华丽，也要高贵。光是荡漾就成了古代青楼里的风尘女子了。
3妖孽音发声特点：鼻音加重，声调提高，变尖。发声方法有点相似萝莉音的，但妖孽音语气是荡漾的。配合上 鼻腔共鸣和胸腔共鸣，华丽丽的妖孽音就出来了！
4练习资料：
（1）模仿一下《青媚狐》里的声音，多学些荡漾的歌曲。
（2）练习台词：下面这两句是《秦时明月》里的赤炼的。
赤炼：这里的树林会吃人，诸位跟紧我，千万不要走丢了。
赤炼：诸位，请把你们的同伴也一并带走吧。
---------------请无视此分割线---------------
萝莉音的代表歌有洛天依的南山南，少女音的代表歌有本兮的寂夜，娃娃音就更不用说咯，长腿女神林志玲就是典型娃娃音。听听看自己符合这些音色吗？
~~~~~~~~~~~end~~~~~~~~~~~~
简单一点的就是刻意模仿电视节目主持人或者你喜欢的声音，慢慢就变过来了。
练习的时候 ，舌头上可以放个水果糖。不过这个办法不知道有没有用，还是建议你用end波浪线上面的方式。
要不要学还是看你咯，毕竟自信的人才最美。想学少女音、正太音、萝莉音的话追问我。如果喜欢我的回答，请你采纳我的意见~么么哒~毕竟这些这么多是纯手打真累死我了。。。
分类: 医疗健康 >> 五官科问题描述:
我说话声太小，很多人都说怎么说话那幺小声呀，我也很想大声，但这样很用力，很累，而且这样说出的话又变得特别的尖锐，让别人听起来也很不好受 甚至现在要去找个工作都难
解析:
每天对着繁华的大街吼十分钟
1、提高自己的水平，方法因人而异
2、试着常与人交谈，慢慢锻炼出自信
3、如果还无效果，那就常常幻想自己被人羡慕啊喜欢啊之类的场景，不过精神薄弱者禁用~~
相信自己！
讲一些实际而且有道理
一般的可以用腹部的气流带动声带发声可以做到
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