如何跳皮筋

关于跳皮筋的新手教程视频链接分享：网页链接。

关于孩子跳皮筋的好处如下：

1、跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高d跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

2、跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。

3、经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高d跳力和的有效手段。

跳皮筋时注意事项：

1、由于少年儿童生理特点不同于成年人，如心脏体积和容量小，血压较低、脉搏较快、肺活量较小、力量和耐力较差，跳皮筋时间不宜过长，以免过于疲劳，不利于健康。

2、场地要选择比较平的地方，以免扭伤脚踝。孩子正处于发育期，要保护好各部位关节。孩子不要穿带跟的鞋，应穿宽松、舒适的鞋子。

1为了防止蚂蚁爬入食糖罐内，可在食糖罐上套几根橡皮筋，由于蚂蚁非常讨厌橡皮的气味，就不会再接触糖罐了。
2上了年纪的人常把手杖掉在地上，很不方便。可以在手杖上栓一根橡皮筋或松紧带，套在手腕上，这样手杖便不容易掉落了。
3 缠在电器插头上
缠上不同颜色的橡皮筋就能轻易地分辨不同电器的插头了！
4 涂指甲油时缠在手指上
这样一来就不怕指甲油涂到没有要涂的地方了！
5 绑在油漆桶上
涂油漆涂到一半暂歇时，这么做就能让油漆刷摆在油漆桶上、又不会弄地到处都是油漆了！另外当然还可以刮除油漆刷上多余的油漆，控制油漆份量。
6 打开难打开的瓶盖
有时瓶罐的盖子打不开时，缠上橡皮筋能够达到止滑、增加摩擦利的效果、让你能更顺利地把盖子转开！
7 缠在衣架的两端
这么做就不怕衣服不小心从旁边滑落了！用橡皮筋制作防风衣架。在衣架挂钩处，套上1根圆形橡皮筋，衣架不用时，橡皮筋耷拉在衣架钩的下端，晾晒衣物时，将橡皮筋神开套在钩端上，形成封闭式挂钩，刮风时衣架也不会被吹掉。
8 垫在螺丝牙磨损的螺丝上
如果螺丝的十字螺牙已有些许磨损、不太好转动时，先垫上一条橡皮筋、就能使得螺丝轻易地被转动了！(但如果螺牙完全坏死似乎就没效了…)
9 固定茶包
在使用茶包泡茶时，如果担心整个茶包连线都掉进茶杯里的话，在杯子外围缠上橡皮筋就能固定住茶包了！
10 用橡皮筋让门不会关上
只要像这样把两个门把都缠住，就能挡住门里面的卡榫、达到和门挡的效果！
11 分辨杯子
家中如果很多同样的杯子的话，缠上不同的橡皮筋就能轻易分辨了！
12 收纳衣物的好帮手
把衣物卷起来、再用橡皮筋缠上，就能轻松地收纳衣物了！(但应该不适用于长时间的衣物收纳…橡皮筋缠久了可能会氧化”黏”在衣服上。)
13 缠在砧板周围
这么做的话就能防止食物不小心从砧板滑落了！
14 控制按压罐挤压出来的量
有时在挤压洗发精或洗手乳时，或许会按压出超出预期的量，这时候只要在挤压处缠上橡皮筋、就能有效地限制住按压的深度啰！
15让食物保持新鲜 - 用橡皮筋把装有薯条、沙拉或者是面包粉的袋口封起来，这样就可以使它们保持新鲜。
16当个提醒物 - 把橡皮筋绑在文件的特别的一页（也可以绑在封皮上以免褶皱）或者是套在手腕上，提醒自己要做某事。
17橡皮垫 - 在电视遥控器或者烟灰缸上套上一对橡皮筋以免滑落或者刮伤桌面。
18把东西集中在一起 - 比如铅笔或者是索引卡。这点比较显而易见。
19书签 - 把橡皮筋缠在封面和你刚看过的那页的中缝。下次你再打开书的时候，没有被橡皮筋缠进的第一页就是你上次看完的那一页。
20发绳 - 也许你可以用它扎马尾。
21束纸或者海报 - 将纸或者海报卷起，并用橡皮筋束起，这样就可以很好的保存了。
22眼睛的安全带 - 将橡皮筋剪开，并将其两段系在架在耳朵上的两个眼镜腿上。如果橡皮绳足够短，就可以让眼镜老老实实的戴在你的脸上。
23锻炼手指 - 把手指聚在一起穿过橡皮筋，展开手指，聚拢手指。或者，将你的食指至小指用橡皮筋绑在一起，移动食指使其远离其他的手指。让其他手指也重复此过程。
24做手柄 - 将多个橡皮筋缠在杆或者棍的一段就可以成为手柄。
25固定容器的盖子 - 如果你不想让东西洒出来，用橡皮筋缠在盖子上面就可以了。
26快速标记 -
我袋子里的这些电池是充过电的还是没充过的？用橡皮筋做个记号你就不会再去猜猜猜了。用不同颜色或者标着特别数字的橡皮筋标记每一组，这样你就可以区分这些不同组的物品。
27释放压力的橡皮筋球 - 如果做得够软，橡皮筋做成的球可是一个完美的释放压力的挤压式玩具。当你心情烦躁时，可以用它来发泄。
28标记彩色固体容器里的液体的容量 -
以油漆罐为例，在你盖上盖子前，在罐子外面把橡皮筋缠在和罐内油漆同样水平处。下次你需要时，只消一眼就会知道你还剩下多少油漆。
29d弓/d射器 - 这是每个孩子都喜欢用橡皮筋做的玩具，但是如果你认为做d弓很难，我相信还会有其他比较实用的方法。
30简单的艺术 - 用一个小钉板，画出不同形状不同颜色的橡皮筋，直到所有挂钉都至少被用过一次。非常有趣，有创意而且简单易行。
31包扎受伤的手指 - 手指扎到刺或者被硬纸板伤到，
用橡皮筋包扎受伤的手指直到伤口愈合。
32将其熔化用作黏合剂 - 它不是胶水，但是将橡皮筋熔化后就可以做一种效果很好的黏合剂。
33分散注意力 - 玩著名的橡皮筋抢游戏时，将橡皮筋射过房间，让它击中能够弄出声响的东西，或者是吸引上当的人的注意力。当他们看另一边时你就可以行动了。
34扎染风情 - 这种风格在70年代就消失了，但是谁在乎呢，自己动手扎染的过程就像狂欢一样。如果你已经有了孩子，打理这种发型会比较容易而有创意。
35防止搅拌勺滑进锅里 - 在勺子的手柄上端接触在锅沿处缠上橡皮筋，现在勺子就不会滑动并滑进锅内。
36隔离电流 - 橡皮圈在低电流瓦数下做绝缘体，因此可在暴露电线芯的地方缠上橡皮筋（在不通电的情况下）。
37设计花式复活节蛋 - 在把蛋放入染料前，在不同的方向上缠上橡皮筋。这将在蛋上做出有趣的设计。
38铅笔橡皮擦 - 将橡皮筋对折几次，用它去擦铅笔的痕迹非常有用。
39将文件固定在马尼拉文件夹内 -
马尼拉文件夹是整理文件时非常有用的工具，除非你掉了一个夹子。因为马尼拉文件夹只是一个套管，这时文件就会散得到处都是。橡皮筋可马上解决这个问题。
40防止小猫小狗破坏卫生纸 - 小猫小狗喜欢搞破坏。卫生纸是他们最喜欢的东西。在卫生纸外缠上橡皮筋防止总是晃来晃去的诱惑它们。
41用于抓牢罐盖 - 在盖子的边缘套上一个粗橡皮筋，当需要拧下时，利用它抓劳盖子。
42限制给皂器喷出 - 在 泵型给皂器的颈处套上橡皮筋以限制皂液喷出量。
43汽车遮阳板收条支架 - 在汽车驾驶员一侧的遮阳板上缠绕几个橡皮筋。将你那杂乱的收据、停车票据等等悄悄地塞进去，直到你有时间去整理。
44让电线或纺线不缠成一团 - 在它们缠成一团失去控制以前给他们套上橡皮筋。
45防止小孩打开橱柜 -
用橡皮筋在橱柜的左右两个把手上紧紧地缠住，这样就将它们锁在应在的地方了。
46橡皮筋汽车 - 用橡皮筋做动能，我将用美国公共广播电视公司解释橡皮筋汽车。
47画直线 - 将橡皮筋拉开，沿着它就可以画一个完美的直线了。
48给雨刷上刷漆 - 将橡皮筋拉伸完全套在已打开的油漆罐，因此它可以将油漆挡在开口处。擦掉橡皮筋上多余的油漆即可，而不是将油漆罐外侧搞得一团糟。
49全新的棒球手套是僵硬的。首先，它必须是一个有效的工具，用来捕获球。折弯皮革，用橡胶锤打它，将剃须膏摸在整个手套上，把球放在手套里，用橡皮筋包住整个手套。让它等待一段时间形成球的形状。必要时每隔几天重复一次。
50将削了皮的苹果保鲜 -
这招看起来比较奇怪，但是我试过了而且效果非常不错。将苹果削皮并切成楔形。将所有的苹果块集中在一起用干净的橡皮筋包住，这样苹果又像是一个完整的一样。比起仅将苹果块放在三明治袋子里，这样可延缓苹果块变成棕色50%的时间。
51矫正咬合 - 当拉伸上、下颌骨的相对端一段时间后，橡胶筋的力量可以更正轻微覆咬合。正牙医生通常将此方法与吊带法结合
52钱包的替代品 - 你的钱包是不是总是从裤袋里凸出来？把它扔了吧。用现金把身份z包起来，再用橡皮筋把现金缠起来。
53修复扫帚 - 扫帚上的硬毛是不是有点磨损了？把他们固定紧。用一个粗橡皮筋在扫帚尾的中段将其固定住。
54使两个光滑平面间产生摩擦力 - 在两个光滑平面间展开多个橡皮筋，将在平面间会产生摩擦力。
（

参考资料：

二生活网）

每逢冬季或是初春、深秋季节，在街头巷尾，我们常可看到许多红小兵，特别是女孩子，一边唱着革命儿歌，一边按照歌的拍子，在橡皮筋旁有节奏地跳着各式各样的动作，这就是大家熟悉的儿童体育运动兴趣了解橡皮筋有哪几种跳法，那么这些活没可爱的红小兵会对你一口气说出十几种跳法来。但是问她们为啥这样爱跳，跳橡皮筋有啥好处？往往一下子不容易回答出来。其实这个道理并不难。

首先，跳橡皮筋也是一种体育运动形式，它可使身体得到锻炼。譬如在寒冷的冬季，小孩子在室外跳橡皮筋，非但不觉得愣，反而越跳越觉得身体暖和舒适。跳橡皮筋也和跑、跳等体育项目一样，跳的时间长了，呼吸加深加快，心跳也加快起来，这就说明跳橡皮筋时，体内的呼吸系统、心血管系统都得到了锻炼。

其次，在跳橡皮筋时，常常按照嘴里唱的儿歌拍子，有节奏地而又很协调地跳着各式各样动作，有时还要正确地判断几根橡皮筋先后跳的顺序，这就要求神经系统对肌肉要有条不素的支配。由此可见，经常跳橡皮筋，可提高神经系统对肌肉活动的调节能力，从而使运动动作的协调性得到改善。

另外，跳橡皮筋有利于增大关节活动的范围。初跳橡皮筋时，橡皮筋的高度并不高，但经常跳橡皮筋后，高度逐渐升高，当橡皮筋超过人的高度时，仍能一举腿就把橡皮筋勾下来，这就说明经常跳橡皮筋的小孩，关节活动范围也随着增大。

除了跳橡皮筋外，还有踢毽子也是红小兵喜爱的体育活动。它的好处与跳橡皮筋相似。这两个项目的特点是很少受场地、人数的限制，器材简单，而且运动时身体得到锻炼，又比较安全。所以，红小兵参加这两个项目的锻炼是很有益的。

---