vmos如何刷步道乐跑

vmos刷步道乐跑：只要走路就会刷新次数。

首先打开手机GPS定位服务，进入 VMOS Pro ，创建虚拟机，这里建议大家选择下载免费的“ 安卓51 极客版 ”，下载完点击 添加 以创建一个安卓虚拟机并开机进入虚拟机。

软件特性：

独立的虚拟空间基于安卓设备上虚拟的第二个空间（系统），与宿主系统同时运作互不冲突，资源不共享。在一个安卓设备上拥有两个系统。

提供root权限自带虚拟root环境，避免安卓设备root风险，可以进行更多的高端玩法。

后台运行在VMOS中运行的APP可以在安卓设备上后台运行，不会被宿主系统杀掉进程，只要设备不关机，就能24小时运行。

跑步记圈数的软件是悦跑圈APP。是一款跑步计步软件，下载使用这款软件就可以将自己跑步的轨迹以及步数全部记录下来，还有时长。喜欢运动的朋友不要错过这一款实用的软件。

悦跑圈悦跑圈可以使用GPS 定位，从而获取跑步距离，再计算出速度、配速、卡路里消耗等。当 GPS 信号弱时，悦跑圈会通过计算步数和步幅，计算出运动距离等数据。

悦跑圈APP使用方法

1、首先下载悦跑圈，安装后，我们打开手机里悦跑圈APP。当进入主界面之后，点击Start 开始跑步。

2、这时候有两个选项，一个是室内跑步，一个是室外跑步，尽管我们是在室外跑步，但是我们还是选择室内跑步就好了，原因是室外跑步依靠的是GPS定位技术，目前还不够稳定，网络定位慢的话会出现问题。

3、进入之后有一个开始按钮，那么我们现在点击开始按钮，同时开始跑步，并将手机固定身体一个部位上，例如手臂，目的是保证其平行移动，因为悦跑圈是靠手机传感器记录跑步过程的，所以我们尽量减少手机的上下移动。

4、这时候悦跑圈就开始记录我们跑步的过程了，图中下方箭头位置是一个锁屏按钮，防止跑动中误按暂停或者结束按钮。

5、当你跑完步之后点击结束按钮，并点击屏幕中的确定，表示你已经尽力了，但如果你仅仅是休息点击暂停就好了。

6、最后我们会得到一个跑步过程的分析界面，用来分析我们自己的跑步过程，很有趣吧，如果想要保存下来就点击右下方的保存并上传，如果看完之后不需要存就点击左上方的放弃就好了。

乐健体刷跑步成绩方法如下：

首先打开乐健体育。其次点击乐跑模块，认证学生身份后，选择项目点击选择进入乐跑项目。最后记录成绩开始实施跑步计划，完成时点击结束，记录行程，时长，公里数等成绩数据。

乐健体育成立于2002年，在上海、浙江、福建、河南、湖北等省、市、县设有销售服务网点。是国内知名的健身器材。

乐健体育卡bug是一定会被老师发现的，乐跑跑步学生成绩无效时，后台可以看见，老师会在平台后台看见乐跑成绩。乐跑是大学生进行课外时间跑步的软件，在大学生体测成绩中占一部分比例。

乐健体育记录删除

打开手机安装的步道乐跑APP软件，在打开的界面右下角找到我。点击历史，这时即可看到之前的运动历史记录。在跳转出来的历史记录中，在查看到之前运动的历史记录后，单个选中所需要删除的运动记录。

在选中所需要删除的运动记录后，再点击软件界面右上角的垃圾桶标志。这时会d出对话框，在d出的对话提示窗口中点击确定即可删除。

技巧1：增加上身前倾角度
增加上身前倾角度可以加快步频。因为在运动中如果身体向前倾斜，人的重心会偏移，身体会受到更多地心引力的影响，迫使身体尽速踏出下一步来避免跌倒。
小伙伴们在进行步频训练时，要本着循序渐进的原则，逐渐增加上身的前倾角度，一步步慢慢来，直至找出最舒适角度。这样既可以锻炼耐力，又不至于使人跑步后感觉过于劳累。
技巧2：了解自己的步频，计时训练
伙伴们在步频训练的时候，首先要知道自己的现状，一个简单的基准就是进行一次中等强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。
正常人的步频一般维持在150-190之间。经过训练的运动员，每分钟能到达180步以上的速度。伙伴们可以根据这个步频区间控制自己的步频。
技巧3：适时变换速度
步频训练到了一定阶段，需要及时改变速度。在相同步频的前提下，伙伴们可以试着去改变你的跑步速度，利用低速与高速的差异，训练身体不论在何种速度下，步频都维持稳定。
这个方法的目的是让身体容易记住高步频的节奏，以后即便跑步环境改变，身体也能保持训练时的最佳状态。
以上三种步频训练方法，小伙伴们刚开始进行时可能会觉得乏味、枯燥，这时候伙伴们可以借用音乐来给训练加点“调料”。据说，步频训练过程中有音乐配合，效果会更好哦！
二、使用正确的呼吸方法
明明你的体力足够，跑一下却气喘吁吁，还需要一直休息才可以继续跑，别人却可以一次就跑十几二十圈，到底他们怎么办到的？除了良好的睡眠品质、压力、饮食习惯可以增强你的体力以外，在运动中是否正确的呼吸也会影响体力，下列4种呼吸方法都能提供肌肉最新鲜的氧气，让你能跑得更快、更远。
1、学会深呼吸
当你在呼吸的时候，肺会逐渐扩大，挤压横膈膜，让腹部和肺全部充满氧气，学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气，防止晕眩和恶心。跑步时配合适度的呼吸调节和跑步前的伸展运动可以帮你增加耐力，让你可以跑得更久、更远。另外，瑜珈和普拉提运动都相当注重如何正确的深呼吸，可以增加耐力。
2、配合适当的呼吸节奏
跑步一定要配合正确的呼吸节奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟着加快，以提供更多能量让你跑得更快、更远，如果你的呼吸节奏跟不上你的脚步，代表你要重新调整步伐，找回自己的节奏，否则绝对会跑得很累又很喘。
3、不同的气候有不同的呼吸节奏
在寒冷的气候下跑步一定要用鼻子呼吸，因为寒冷的空气已经非常干燥，透过嘴巴呼吸空气会更干，肺部会难以承受，容易引发哮喘、咳嗽的症状。除此之外，用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质，也可以温暖空气，减少对肺的伤害。
4、学会用鼻子呼吸
不习惯在低温下跑步用鼻子呼吸？平常的时候要多加练习才能应付各种气候，可以先试着用毛巾或头巾捂住鼻子和嘴巴跑步，借这个动作吸取空气中的水份，避免进入肺的空气对身体造成负担。
三、加入跑团，让一群人陪你跑
如果你是一个跑步新人或者是一个做事只有三分钟热度的人，你可以选择加入一个跑团跟一群人一起跑。以微马为例，每周日都有全国微马队伍的例跑，平时各个队伍也会有自己的例跑安排，跑步前大家都会在微信群里报名接龙，一群人跟你一起跑步，想想就激动；而且开跑前都有专业教练带领你拉伸，同时给予你正确的跑步指导，跑步途中你坚持不下去会有队友有义工沿路给你加油，给你鼓劲，相信这些都会让你坚持跑下去！
四、使用一些工具辅助你
1、挑选一套合适的运动装备
对于一般的运动爱好者而言，在夏天只要穿上通风排汗的裤子、T恤，带件轻便的风衣就可以上路，早晨的话最好再戴顶帽子遮阳，冬天，除去基础装备，还是以保暖为主。此外，也建议初跑者买一双稳定、减震的鞋子，分担跑步时的撞击力道，减少运动伤害的发生。
2、使用跑步APP、小工具等
记步器、心率表可以记录自己的运动成果。如果你有足够大的内存，也可以多下载几个免费的跑步APP（选出一个最适合自己的），跑步APP不仅可以计算你跑步里程、轨迹、时速、消耗热量，还能同步将你的成果放在网络上跟朋友们分享，提升跑步的成就感，毕竟能让自己快乐是最重要的。
3、跟着音乐的节奏前进
边跑步边听音乐是许多跑者的习惯，日本著名作家村上春树就是其中之一，或许你也可以尝试让音乐旋律带领你进入跑步的专注状态，Keep Moving…

不跑步keep自动刷公里的方法：

*** 作环境：华为JKM-TL100、EMUI910、keepv7200。

1、打开手机，点击打开keep。

2、点击打开跑步。

3、点击的开始按钮。

4、将手机中的gps关闭，使用手机的计步器功能，此时，直接摇晃手机，就能达到刷跑步距离的效果了。

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