人下楼,重力势能减少,同时产生动能,但人主动又将产生的动能抵消,这又消耗了人的化学能。
所以:不管上楼下楼人都感到累。
同理,人乘电梯下楼,重力势能产生动能,为了克服这一产生的动能,这又消耗了电能。 即电梯上下都耗电。骑下单一台阶
之前我们已经提过要怎么应付车身的倾斜,用中等速度下单阶台阶也会使你的车身倾斜。你可以缓慢骑下任何不超过前轮轴高度(约33cm)的阶梯。但是更高的阶段落差较需要更高级的技巧来克服(平跳或拉前轮落下)。
解说:准备下落差。
第一:直线方向面对障碍物,以中等速度前进。确认阶梯的高度,不要以斜角进入个障碍,角度越正越好。
第二:准备落下。将屁股往后移并弯曲双臂,身体越低越好。如果你要下的是个小台阶,你只需要稍稍低降你的上半身压低。如果是落差大的台阶,记得要先收缩手臂,这样才有空间来让前轮落下。
第三:要确认踏板前后呈水平,才不会让脚撞到地面的凸起物(保证摔车)
第四:距离台阶剩下半个车身长度内时,千万不要使用刹车。
第五:身前半落下时,伸展你的双臂。
第六:让后轮跟上前轮的路线,后轮落下时伸直双腿。
第七:通关后有必要时可以使用煞车。
相同的技巧可以引用在非常陡且险峻的斜坡上。
注意: 不要在通过任何有难度的障碍时使用煞车。给你些我的经验跟认识吧!
刚开始的热身绝对不能忽视。首先先将手腕脚腕给活动开,先做揉手腕脚腕运动!然后来几个深蹲,接下来就是慢跑几圈了!
你是要练快速跑吧,那在训练的时候就要快速跑了,慢跑主要是训练心肺呼吸,是对健康最好的运动,如果只为了减肥和锻炼下身体的话建议你慢跑!而中速或变速跑更多的是练你的体能!要练快速跑就是要快,是无氧运动来的!步频快、步伐大或者两个方面平均 是快速跑必须具备的,这个要依照自己的情况来定!所以你练快速跑就一定要多练脚步力量,高抬腿,负重跑是必不可少的!量不需要太多,根据自己的情况来定!
最后一个是放松,快速跑毕竟是无氧运动,跑完脚一定酸痛的不得了,特别是前几次!所以放松非常重要,你可以在训练玩后甩甩脚 然后坐下揉大腿,锤锤大腿跟小腿!最后就是洗个热水澡,用毛巾敷一敷!
这些需要你的坚持了 祝成功!!
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