电脑是儿童“近视”的杀手，如何控制孩子玩电脑？

我国青少年近视发病率居高不下，多数是因为长时间过度使用电子产品存在直接关系。无论是电脑显示器，还是手机屏幕等电子产品的背景光源都含有高能蓝光，这种高热能蓝光能穿透晶状体到达视网膜，直接损伤视网膜，可导致近视等多种眼疾。

儿童在生活中离不开手机电脑，这是我们现在社会发展的一个必然的现象。同时，长时间不加节制的看手机电脑，这也会对儿童的视力造成很大的不良影响。特别是儿童一旦迷上了手机电脑里的游戏后，就更难处理了。对于这种情况我建议，首先是家长要能多抽出时间来和孩子游戏和交流，游戏是孩子成长中的需求，是不能扼杀的，如果我们家长不和孩子游戏，孩子的这些需求必然会被电脑游戏带走。所有，我们家长生他，养他，不陪他，这是不行的，这个懒偷不得。

其次，在家庭中要形成良好的规范，这个规范家长要带头遵守，特别是在孩子面前。不要大人一套，孩子一套。孩子的逻辑思维能力是很弱的，他们的学习成长主要是模仿大人的行为，及通过大人对他们的赞赏来驱动的。所以家长的这方面表现对孩子形成正确使用手机和电脑的行为规范同样重要。现实中，很多家长为了孩子的眼睛，家里不买电视，在家不用手机，真可谓用心良苦，精神可佳，也会乐在其中。

再者是，正确的使用手机电脑姿势的教育养成。不能离眼睛太近，同时要有时间限定。当家长既能亲近孩子又能自我表率时，这些要求也就容易让儿童认同接受了，并能自觉效仿执行了。

对于孩子我们家长都充满了厚望，这怎么说都不为过。厚望中我们家长要用行动去呵护孩子对亲情与关爱、对赞美与认同、对好奇和探究的心理需求。而不仅仅是简单的物质和生活需求。这次才是儿童健康成长的关键，也能打打削弱儿童对手机电脑的不健康依赖，保护好他们的眼睛。

看你怎么取舍了，从小玩电脑肯定对身体有影响，但是这个影响是不是在你接受范围内呢？拿美国举例，美国小孩做作业都离不开电脑，平时生活更是离不开，可是他们也没有说身体差到哪去。可能如果现在的小孩不懂电脑，那么将会是很可怕的事情，现在对文盲的定义是不会用计算机的人，计算机等级也渐渐成了应聘某些职位的基本条件之一。
其实现在家长限制小孩玩电脑最根本的原因就是他们认为玩游戏会影响小孩成绩，但是我认为这个是可以往好的方向培养的，我们都知道教育小孩最好的方式是培养兴趣，现在小孩对计算机有兴趣干嘛非要限制他呢？你可以适当的去引导他从玩游戏转变为研究如何使用计算机，比如教他打字，用电脑制图等，如果他表现出来有这方面的兴趣也可以买点书籍让他自学编程、做动画、做网页、甚至做游戏。我觉得计算机这个兴趣比什么音乐绘画实用多了。
其实限制小孩玩游戏本身就是有问题的，因为小孩绝对不会真的那么听话，你越限制他越叛逆，表面上是个好宝贝，没准找个什么理由就去网吧上网去了，与其让他去那种混乱的环境，真不如放在眼前并加以引导来的好。你应该也是个80后，那么你自己应该也清楚小时候父母限制你去上网、玩游戏，你敢说你没偷偷去过网吧？即使你没有那也是个例，你们班的同学肯定9成以上都背着父母去过网吧。很多人小时候去网吧上网的钱都购买电脑了，与其那样让他呆在家里研究电脑还好点，总比偷偷去网吧安全多了。

小孩子13岁以后接触电脑比较合适。这个时候他已经上了初中，学校会教一些电脑基础知识，他本身也需要上网查资料，所以大人可以在这个阶段让他使用电脑。不过大部分家长对子女使用电子设备持保留态度，因为他们天性贪玩很容易沉迷其中，比如现在就有很多孩子抱着手机不放，有的刷短视频，有的玩游戏。不仅影响他正常社交活动，而且还导致成绩一落千丈。对于电脑，大部分小孩没有用它学习，基本上都是玩一些网络游戏。所以限制孩子年龄以及使用频率很有必要。

当然大人也不能一味地要求孩子用电脑来学习，这根本无法做到，他总能找到各种时间去玩游戏。所以父母倒不如限制使用时间，然后选择一些适合他们玩的游戏，对他使用电脑进行管理，这样往往可以起到更好的引导作用。那哪些电脑游戏比较适合孩子成长呢？

第一，解谜类游戏

这种游戏围绕某些谜题会有严格的关卡设计，非常考验玩家的信息收集以观察能力。小孩子在游玩过程中需要一定的逻辑思维。而很多谜题只有人沉下心才能找到答案。这对于正处在。大脑高速发育阶段的孩子而言有非常大的锻炼作用。

第二，角色扮演类游戏

角色扮演类游戏，顾名思义就是让玩家带入游戏中某个角色去体验剧情。这种游戏沉浸感非常强。剧情曲折，人物设定也十分饱满。在体验过程中能够让人产生共情，或感动，我愤怒，或紧张，或恐惧。孩子会产生多种情绪。这其实对锻炼感性思维有很大帮助。

第三，模拟类游戏

模拟类游戏大多取材于实际生活经历，它将某种职业或某项技能移植到游戏当中，让人们深深体会到学习的乐趣。因为本身就有传授经验和技能的作用，所以这类游戏对孩子有很强的教育意义。

想学电脑其实很简单 不要总在网上泡 电脑的基础知识是靠平时的积累
首先要对电脑产生兴趣 方法有很多 游戏是个捷径 但也很容易让自己迷恋 我当初接触电脑的时候也没现在那么多游戏一个BASIC就让我迷上了 我的建议是 多弄弄软件 是个很好的方法 比如一些所见即所得的软件 PHOTOSHOP(要是觉得太深就用更简单的比如金山画王什么的 但那样对电脑自身的了解不会很多) 通过对软件的安装 就能了解很多电脑知识 比如硬盘的分驱
当然在这之前一定要了解你所用的 *** 作系统 也就是WINDOWS(其他 *** 作系统不说了)不知道现在才接触电脑的人对WINDOWS是什么心态记得我第一次接触WIN系统的时候眼前一亮 鼠标那么灵活 屏幕颜色那么丰富(其实才16色 WIN31)文件管理比TT PCTOOLS方便太多了呵呵 现在可能没那么容易对系统本身上瘾了
总之电脑涉及的东西很多 多看看 多试试 也许就有个软件让你迷恋上了 有了兴趣再学就简单多了
任何软件 游戏都要依靠电脑的硬件作为载体 那么了解电脑就应该具备一些电脑硬件的知识 至少应该知道CPU 内存 显卡 什么的都是干什么的 放主板上什么位置

控制孩子的“电脑欲”？

前不久发生的“摩尔庄园”事件非常干脆地掀起了孩子与成人关于“互联网社区、游戏”的冲突。大人的口径几乎一致：这款网络游戏很黄很暴力，少儿不宜。孩子则针尖对麦芒地高喊：“臭大人，不要以为年纪大就掌握真理。”

作为父母我们必须认识到网络、科技对于现在的孩子不单是娱乐消遣的工具，而且更是未来学习、工作及生活必须掌握的一门重要技能。同时，我们都明白网络与高科技是把双刃剑，它能提高孩子的认知及信息交流能力也能把宝宝变成“沙发土豆”。所以教会孩子安全智慧有节制地用好网络是我们的当务之急。

我与大儿子每天的“斗争”场地就是电脑桌。初一的很多作业需要在电脑网络上完成，比如他有个数学作业叫matheematics，完成学生的作业老师会立即看到记录和对错。于是，大儿子总会借故要做“电脑作业”而上网，等到作业完成之后就悄悄地在网上玩起了真正的游戏，4岁的小儿子也会在旁边看得眼花缭乱，开心时来个High Five，完全没有了学习的气氛和心境。所以，我也很急，与其他妈妈一样我也在探索如何控制孩子的“电脑欲”，当然下一步就是如何为网络内容的安全性“设防”。

以下是我在如何应对以上问题做的一些功课笔记，拿来分享，也希望各位父母晒晒你们的私房经验。

一 用丰富的活动替代“电脑欲”

上网可上瘾，上瘾则会沉迷，特别对于缺乏自我管束能力的孩子，首先要做的就是管好他们的“电脑欲”。

我大儿子的“电脑欲”很强，如果没有任何约束，他可以一天就守在电脑前啥事都不干。所以，我想的办法是把满足他“电脑欲”的时间挤到犄角旮旯，其他的黄金时段则用丰富的活动扎实地塞满。

周一至周五是我家明令禁止的“离网”时期，我和儿子一起制订了每天放学后的“Must To Do List”，并三令五申要求：“严格遵循时刻表做事。”周末，儿子要忙的事情则会更多。比如星期六他几乎要在画室呆一天，早上和小朋友一起参加绘画学习。下午则帮画室做义工，担当我辑。星期天的上午儿子要去打网球，下午则有打击乐的训练。当然，我会在这两天里小小地开恩一下，让儿子过过“网瘾”。

二 控制打电玩的时间

和一切娱乐活动一样，上网、打电玩作为紧张学习外的调剂是可以被允许的。妈妈千万不能完全封杀，那样会勾起孩子更热烈地“上网欲”，做出些难以估计的事也不一定。我的做法是，留出固定的时间给孩子，并且利用孩子的生物钟巧妙地限制上网时间。

我会在白天孩子精神旺盛的时候尽可能的让他无暇想起有“网络、电玩”这桩事，而一门心思去做其他的活动。而当他完成了日程表上的所有活动时，儿子也等到了他的Free Time，但注意哦这时已经是晚餐后濒临睡觉了。孩子体内的生物钟会准时向他报告：“Ian该睡觉了。”于是，儿子不得不非常自觉地停下才玩没多久的电玩，上床睡觉。

三关注上网内容 用技术代替“眼睛”

当有一天孩子向妈妈宣告：“我能自己上网了。”妈妈不能抑制孩子渴求“独立”的愿望，但却能放一点小心思在监督上。比如替宝宝安装他们专用的浏览器，像KidZui, KidRocket 和 My Kids Browser。它们不仅界面卡通 *** 作人性化，最关键的是能代替妈妈的“眼睛”，保证孩子上网的安全性也满足了他们的“独立欲”。

像我大儿子会以做功课为由提出要上网查与学习相关的信息。这时，我会在他输“关键字”的当口把关，同时在搜索引擎网站(Google,Yahoo,)上做“安全搜索”的设置。这个选项能过滤掉“儿童不宜”的内容。

我曾经听说有个孩子本想浏览图书馆的主页一不小心在网址上少输了个“s”看到的竟然是一个**网站。这种防不胜防的疏忽，妈妈则可以通过网络管家的帮助来避免这种可能性的发生。它会对宝宝整个上网的过程进行监管。

四让孩子明白虚拟空间也有危险

现在的孩子基本上已经具备“玩转网络”的能力了，他们会有自己的即时聊天账号(msn、Yahoo message)。值得一提的是，在孩子的世界他们认为拥有多少“联系人”意味着他们受欢迎的程度有多少。所以，类似MySpace就是孩子们非常拥趸的地方。但单纯的孩子并不知道“虚拟”的空间存在“真实”的危险。一些心术不正的人或用网络做掩护，诱骗孩子，这些事情已经不胜枚举了。所以，我只允许儿子和认识的人成为好友、网上聊天，拒绝一切陌生的问候。同时，经常检查孩子的“好友列表”也是妈妈必须要做的功课。

Tips：

A 把上网、打电玩作为一种犒赏来奖励孩子。

B 告诫孩子不能在虚拟空间里，留下真实的个人资料和邮件地址

C 妈妈最好与孩子一起设一个共有的邮件账户和即时聊天账号。

D 电脑放在公共空间，人来人往都可以自然地对孩子有个监督作用。孩子的卧室中不设网络。

电脑前吃午餐易肥胖！教你减肥又健康的午餐吃法

1 不在电脑前吃午餐

不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。

在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率。

2选择远一些的餐厅

午餐时如果时间允许，到距离公司较远的餐厅用餐，更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。一般来说，步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。

3合理分配三餐时间和食物量

一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。

一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

健康午餐应该有哪些营养？

果蔬

果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。

优质蛋白质

午餐摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金q鱼及鸡蛋等等。

粗粮

粗粮富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦松饼、糙米饭等。

电脑键盘是个垃圾场！5分钟教你杀菌清洗键盘

步骤1轻柔擦表面

工具：干纸巾或眼镜布

清洁前一定要彻底切断电源，无论是台式电脑还是笔记本。然后用干纸巾或眼镜布将表面灰尘拂去，记得一定要轻柔，太用力摩擦会让处理过的键盘和显示屏表面留下划痕，划痕日后更易藏匿污垢和细菌。

步骤2巧妙擦整体

工具： 化妆水 或湿纸巾

如果有专用的电脑清洁剂是最好的，没有的话，化妆水就派上用场了。清洁型化妆水常含有酒精成分，用它轻轻擦拭键盘、显示器、电池槽、USB接口等部位，不仅干净方便，擦拭后还能留下淡淡余香。但记得不要太深入，以防伤害电子组件。如果觉得麻烦，湿纸巾也是好的选择，因为它柔软如布，也通常含有酒精。

步骤3扫一扫键盘

工具：毛刷

将键盘倒扣过来，轻轻拍打，会让缝隙中表层的灰尘掉出。之后保持倒置，用软毛刷子沿着一个方向刷缝隙，大部分的灰尘就会跑出来。有专用的清洁电子元件的毛刷，也可以使用化妆刷，或者油画笔，但注意刷子本身要干净。

步骤4深度擦缝隙

工具：棉签

用棉签蘸取酒精，清洁插口、电池槽等小角落。要注意的是，这些部位更要小心，因为有暴露在外的俗称“金手指”的连接部件，过多的酒精会伤害它们。所以蘸取酒精后可以甩一甩或者停半分钟再用。

步骤5二次清理双保险

工具：吹风机

吹风机是用来吹走清洗过程中留下的遗尘或者工具上的附带物的，而且也能烘干残余的少量水分，但记得一定不能用高热档，正确的步骤是用温和的低温档进行二次的轻微杀菌，然后换成最大功率的冷风档，大吹特吹一下，就完工啦。

盯着电脑看！最费眼睛的10件事需警惕

出门不戴太阳镜。 美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

睡前不洗脸。 经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。

空气太干燥。 风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。美国斯坦福大学眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。

忽视畏光症状。 美国眼科协会专家安妮·苏默尔博士表示，很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。

总滴眼药水。 美国眼科学会眼科专家斯蒂芬妮·马里奥尼克斯博士表示，一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。

盯着电脑看。 马里奥尼克斯博士表示，正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

洗澡戴着隐形眼镜。 马里奥尼克斯博士表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

游泳不戴护目镜。 游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

吸烟。 美国匹茨堡大学医学院眼科教授伊恩·科纳博士表示，每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。

不定期检查眼睛。 蒙泰格博士表示，即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。

8种维生素帮助电脑一族有效缓解眼睛疲劳

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

1类 胡萝卜 素。 类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2 维生素 A。 它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3B族维生素。 它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4维生素C。 维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

5维生素E。 维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。

6花青素。 美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7叶黄素及玉米黄素。 这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

8茶多酚。 它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

白领常对电脑的四种慢性痛

白领每天忙忙碌碌，面对电脑端坐时间很长，往往容易引发一系列病痛。

手痛

腕管综合征（也称“鼠标手”）是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

颈椎痛

电脑 *** 作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。

---