全天候运动追踪 Vivosmart智能手环试用

IT168 评测本次试用的Garmin Vivosmart是国外专业运动品牌佳明在去年推出的智能手环。作为一款与时代并进的产物，Vivosmart比第一代Vivofit在只有简单的时间、记步、能量消耗基础上，增加了音乐播放、短消息查询、寻找手机等更受人欢迎的功能，隐藏式触控OLED屏幕也带来了交互方面的进步。1199元的价格，依旧成熟的运动追踪能力，加上升级过的显示方式与功能设计，会带来更好的用户体验吗？接下来就让小编为大家试用一下这款手表吧。Garmin Vivosmart 点击购买>>>

▲Vivosmart包装盒

Vivosmart采用黑色长方形包装盒，其作用也是介绍了产品的主要功能。为了省去翻说明书的麻烦，盒子背后还直接贴出了手环屏幕的说明，方便用户入门。

▲附件

Vivosmart自带的说明书别看正脸这么小，其实厚达几十页，内容还是挺详细的。其他附件还包括一个充电器和两个腕扣。需提醒的是，这个版本属标准版，有额外需要的朋友可以另购一根300块的心率带。

▲手环外观

Vivosmart采用一气呵成的外观设计，环带由防水性、透光性、耐用性都非常优秀的PU材质打造，细腻做工可见一斑。环带与内置的弧形显示屏浑然一体、完美贴合，确实要比一般的手表显示屏要简洁得多。另外，刻有“GARMIN”的金属牌在寡味的纯色带身中实属大气与爽朗的点缀，恰好与塑料质地形成两极视觉对比，营造档次感。

▲手环

手环靠显示器的背面有用白字标明的铭牌，左侧有充电用的金属触点。其余的环带表面是防过敏类肤材质，由许多密集的孔状凹槽组成，不单适应一般的皮肤，甚至呵护过敏性皮肤。

▲充电

Vivosmart采用了主流的USB充电方式，从手环出现充电提示开始至充满大概需要半个小时，就是去吃顿午饭的时间，过程中显示屏会d出充电状态。对于充满后可使用7天的官方宣传，通过小编的实际使用中也得到证实。具体的频率是，除了睡觉时间外，每隔1-2个小时点亮一次屏幕，准确说应该是待机状态占据更多时间。说到底这玩意儿确实省电。看来这种快充+耐用的续航特点绝对是今后智能手环的发展趋势。

▲手环显示内容

Vivosmart显示屏采用128×16分辨率，OLED材质，白字黑底效果清晰直观。我们可以通过手指敲击2下激活屏幕、以触控方式左右滑动切换显示内容(总共8项)。根据上图，具体显示的信息分别有每一天中的时间日期、行走里程、消耗卡路里、起身活动次数(5次，每次需要起身时间累积)、行走步数以及目标行走步数。

除了上图中的6项，手环给上班族带来实际意义的还有接下来的2项功能：

▲信息提示

手机一旦收到通知（自带信息、QQ、微信等），手环随即震动提示，打开信息页面就能查看信息内容。这个功能好处是，在跟领导开会的时候不需要“明目张胆”地掏出手机，以免留下不好的印象。不过同时也有比较鸡肋的地方，那就是因为屏幕尺寸小，首先对于就无能为力，其次是每次只能显示几个字，一旦遇到几十字的内容，手环的显示空间就比较捉襟见肘了，你必须点一下换一行，要是换成横向滚动显示还比较科学一点。

▲控制音乐

跟信息显示同理，Vivosmart控制音乐的功能是个绝对实用的功能。将手环滑动到音乐界面，点一下Play，手机马上就能启动音乐播放器播放歌曲，还可以控制音量和前后切换歌曲。经常挤公交车和地铁的上班族可谓深有体会，人太拥塞，想掏手机听音乐并不容易，有了这个功能就可以避免手摸裤袋的过程，同时也保护手机被意外碰撞掉。另外在跑步的时候，对于喜欢将手机绑在臂膀上的朋友，也可以一边跑步一边控制音乐播放。

▲设置界面

更多的设置选项，可以在屏幕上长按2秒进入。可以看到Vivosmart还藏有相当丰富的功能，跑步计时、睡眠记录、亮度调节、私隐模式、寻找手机(这个也超实用)、手动同步数据、蓝牙配对、设置时间日期、查看固件版本以及调整语言。

对于丢三落四、喜欢将手机调静音的朋友来说，寻找手机的功能同样深受欢迎。在APP还没断开与手环蓝牙链接的情况下(WIFI可断)，打开这个功能后，手机系统无论有否打开音量，APP都会通过手机发出铃声提供大致的方位；万一手机背部朝上，那么在响铃的同时，闪光灯也会频闪，以增加手机的可见度。另外，你不确定搜索的范围，也很简单，可以根据手环的蓝牙连接提示，缩小搜索范围。

▲Garmin手环配套APP

Vivosmart配套的监测APP可以在Garmin官网下载安装。这款APP叫“Garmin Connect”，它能让你随时随地通过手机等设备访问Garmin Connect的云端数据。通过图表、图形、地图及其他工具快速浏览运动活动、追踪活动进度等等。与兼容的Garmin设备配合使用，甚至还让你分享活动信息、上传活动、分享实时位置等。

▲选择设备画面

APP首次打开后会提示创建在线用户，然后让你选择设备的型号，找到“vivosmart”即可，最后输入个人身高、体重、年龄后即可完成用户的创建。日后每次联网登陆APP时，系统都会将手环记录的本地数据自动同步到Garmin Connect服务器，查看方便，并以防数据丢失。

▲与手机配对

接下来进入手环与手机配对状态。打开手机蓝牙开关后，APP首先提示搜索设备，当手环收到手机的连接信号时，其屏幕显示出6位数的配对码，然后在APP相应位置输入配对码完成配对。

▲佩戴方向

新增设备的界面中，若需要定制更细化的个人需求，你也可以修改手环的显示元素以及个人信息。而根据你佩戴的手腕和观看的习惯，也可以选择屏幕信息的纵向或横向显示方式。

▲APP主页

与左右滑动切换的模式不同，Garmin Connect各种检测项目的预览窗口全部放在单个页面内，也可以点进去浏览更详细的图标信息。这些窗口还能按照用户的需要添减和调整位置。主页的右上角还有个手动同步按键，方便在网络和蓝牙重新连接后快速备份数据。

▲监测页面

Garmin Connect拥有三项主要的监测数据：步数、卡路里消耗和睡眠动作。在这里记录了整一天的数据，可通过左右滑动的 *** 控方式浏览不同日子的数据，右上方的日历图标则是上下滑动浏览。

1、步数页面：步数页面用蓝色条形图展示，精确计算出一天内行走的步数，精确到什么程度呢？Vivosmart只计算行走状态的步数，排除纯粹做出摆手的动作和原地踏步，Garmin这方面还是做得相当真实准确的。通过步数还会换算行走距离及所燃烧的卡路里数，下方还给出了一天每个时间段的步数统计。其中最具智能特色的元素就是最中间的目标步数了，如果你不是手动设定具体的数字，这个目标步数会根据一天实际的步数进行调整，如果你太少走动，该值就会定得比较低。

2、卡路里页面：卡路里监测明显是针对减肥的朋友，也是根据一天内消耗的卡路里总数，在基于你的体重上，再制定出一个相对合理的目标，公式就是已摄入量-消耗量=净剩量。而关于已摄入量就要依靠一个需要额外下载的小工具“MyFitnessPal”来计算，一天吃了什么食物、计划吃什么食物等等，将这些信息输入小工具后就可以帮你计算摄入的卡路里数了。

3、睡眠页面：要使用睡眠监测功能，必须先在手环长按2秒后点击“月亮”图标让手环进入睡眠模式，便开始记录睡眠中动作次数，醒来后再长按结束。没错，页面上显示的是睡眠时间，以及睡眠过程的动作次数，动作次数跟睡眠质量有啥关系呢？其实APP就是让你知道，睡觉的时候身体动作越多越频繁，就代表睡眠质量越差，反之亦然。

▲活动页面

APP加入了活动页面，让用户记录每一段跑步或骑单车的数据，作为一条专门的活动保存下来。分享出去后还能收获好友的点赞和评论。菜单最右则是有关跑步与骑车的图形数据，如果用户不装备心率带或速度传感器，是无法显示的。

▲个人记录页面

这里则通过某个时间、长度、运动量等因素为单位进行分类，综合记录个人的数据。

总结：戴了一周时间，小编已经习惯了Garmin Vivosmart智能手环的存在，手腕上几乎不觉有明显的分量，包裹感舒适，不会排斥我的肤质，戴着睡觉、洗澡也不受影响。低调的外表、简洁的交互也不失为一种有魅力的产品设计。对于核心功能，从记录步数、卡路里、睡眠质量，到久坐提醒、信息提醒、寻找手机等实用功能，Vivosmart对佩戴者的感知及指引，从来都不会拖沓马虎，全然不遗忘让佩戴者追求高质量的日常运动与生活状态的初衷。因此，戴上去真心不想脱下来了！Garmin Vivosmart 点击购买>>>

你还不如用薄荷软件，里面的食物都是中国常吃到的，很好用，可以计算卡路里记录每天的摄入和消耗的热量，人每天躺着不动都要消耗1200大卡左右热量，所以你把热量控制在1200大卡肯定能减肥，记住不要每天称体重，一周成一次这样会给你信心的，你的减肥方法是科学的，希望可以坚持，祝你成功！

首先饮食方面减脂增肌的方法：
1今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成
如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。
2吃一些低热量的食物
吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。
3晚饭要早吃少吃
一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。
运动减脂增肌的方法
1建议每天在跑步机慢跑一个小时
普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。
2晚饭后散步
所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的!
3注意事项
切记不要过度训练，这很有可能累坏我们自己。随着时间的推移，当你的肌肉因为经开始被你锻炼的很习惯了之后，你就可以相应的增加强度和重量。同时，安全和姿势正确一直都是最重要的，其次要循序渐进，找到适合自己的运动方法例如：呼啦圈、跳绳等。

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