程序员吃什么比较好

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这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

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脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。

建议你多吃下列食物：

1.鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天可吃1个－2个。

2.大豆：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的营养很重要。

3.鱼、虾、：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的。

4.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。

1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等；

2.丰富的B族维生素、维生素C、维生素E可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；

3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳；

4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；

5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。

程序员吃鸡蛋可以预防脱发吗？预防脱发的食物有哪些？

在这里互联网技术的时期，程序员是愈来愈受欢迎，由于工资待遇不低。可是程序员由于要一直敲代码改bug，加班加点耗脑是在所难免。这一就致使了许多程序员到了30岁的过程中就产生了掉发的状况，这一就促使原本就很宅的程序员品牌形象下降，以至于到了35还找不到男朋友。因此程序员男士一定要学好预防脱发，今日笔者就详细介绍一个可以预防脱发的食物，那便是生鸡蛋。那麼你了解为何生鸡蛋可以预防脱发吗？日常有没有什么食物可以预防脱发？

程序员多吃鸡蛋可以预防脱发

秀发几乎是由蛋白组成的，如果我们身体内缺乏蛋白的话，是会让秀发没有消化吸收到充分的营养物质，从而发生头发的生长迟缓的状况，比较严重的情况下便会致使秀发发育不全，发生掉落的状况。而生鸡蛋是一款含有蛋白特别高的食物，而且其所含有的蛋白十分的合适身体的消化吸收。所以说男士多吃鸡蛋预防脱发是一个十分好的挑选。而服用生鸡蛋的话可以挑选每天早上的情况下在早饭上边加一个鸡蛋就可以。

预防脱发的食物

1、牡蛎

有研究表明，假如身体欠缺锌元素的话是会致使秀发越来越十分的干燥，而且非常容易掉下来，此外牡蛎也有许多的蛋白，所以说男士吃牡蛎是可以预防脱发的发生。此外牡蛎所含有的锌元素是可以具有壮阳补肾的功效。因此男士吃牡蛎的海沧也是十分多的。

2、西兰花

西兰花是一款较为普遍是食物，里边含有十分多的营养成分，可以协助大家维护头发毛囊的身心健康，而且不容易让头发发生植物油脂太多的状况。此外吃菠菜还能够补血补气人，让身体有充足的血夜，可以让头皮消化吸收到新生力量，身心健康的发展。所以说西兰花也是可以预防脱发的。

3、黑芝麻粉

想预防脱发的话，肯定是挑选吃黑芝麻的，由于黑芝麻粉不但可以补肾壮阳，还能够协助大家治脱发的状况。依据相关数据信息表明，常常吃黑芝麻的人，其发生掉发根白头发的几率是特别小的。因此要想预防脱发，可以在平常熬粥的情况下加一点黑芝麻粉，随后喝汤防止。

4、甜杏仁

依据权威专家的科学研究，绝大多数发生脱发的原因是由于身体缺乏维生素E。而甜杏仁是一款含有十分多维生素E的食物，而且甜杏仁还含有许多的营养元素，可以协助大家填补身体的别的营养成分，是一款非常好的预防脱发食物。

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