心理危机干预的程序是怎样的？

心理危机干预要根据实际情况来做具体方案，一般程序主要有以下几个方面：

1、确定问题 要从心理诊断的角度，科学地确定问题的性质和严重程度；

2、保证求助者安全；

3、给予支持 主要是倾听而非采取行动，这里确实有一个人在真心的关心他；

4、提出适当方法或途径让被援助者选择 在危机状态下，被援助者处于思维不灵活阶段，不能恰当地判断什么是最佳选择；

5、帮助被援助者制定计划 和被援助者共同制定步骤来矫正其情绪的失衡状态；

6、要从被援助者那里得到诚实、直接和恰当的承诺，并采取积极的步骤 这些步骤是被援助者自己从现实的角度出发制定的，是可以完成的。

发现心理出现问题，可以用这一下这5个方式处理：

1、先找出心理问题的原因

当心理出现一定问题的时候，我们一定要冷静地思考一下，问题的原因是什么。首先一定要找出自己在性格方面是否有什么特点，然后再去寻找让你焦虑的源头来自哪里。找到这些原因之后，就可以很好的针对性去解决。

2、要积极地面对

当你发现自己的心理有问题的时候，其实你的状况就不是那么严重的，因为你已经意识到自己有问题存在了，那么你就会想到去积极的改善这些问题。所以当这种情况发生了之后，就要积极地去面对，然后多去想一些好的一面。

3、不要太在乎自己

有很多人对自己都是过于在乎的，在自己身上发生的事情总是非常的纠结，对自己的关注度也很高。其实这样的情况，并不是很好的。所以当你已经发现自己的心理存在一定问题的时候，那么不要太关注自己，要把更多的精力去放在其他的事情上，这样就可以减轻自己的心理问题。

4、生活要规律

当我们意识到自己心理产生问题的时候，除了要调整心理方面的事情之外，也一定要注意自己的生活习惯。一定要有一个规律的生活，比如要晚上早一点睡，千万不要熬夜，这样的生活会让我们的身体变得健康，因此我们的心里也会得到很明显的改善。

5、寻求治疗

当你发现自己的心理问题没有办法自愈的情况下，那么就一定要去治疗，找专业的心理医生，帮你解决心理方面的疑惑，这样你的心理问题就会得到很好的缓解。心理医生会帮助你走出你心里的困惑，然后让你重新拥有健康的生活。所以心理有问题的时候，要积极地去治疗，不要排斥心理医生。

一、坦然面对

如果察觉自己遇到了心理问题，首先要恭喜你，因为你还能自知，许多人心理出现了问题却不自知不承认，被痛苦包裹而无力挣扎。心理问题并不是一件多么丢人的事情，生活压力这么大，谁还没一两个心理病呢，亚健康是普遍现象。做的就是分析自己怎么了，勇于面对自己的心，将自己内心赤裸裸地剥开，不回避，哪怕是自己恶的一面。然后学心理学，

二、发泄+倾述

心理问题其本质就是问题。遇到了问题，长时间不能解决，集聚成久，就成了心理问题。适当的运动，发泄，倾述，可以减轻积蓄已久的不良情绪，减轻缓解心理压力。

三、自我反思

最了解自己的人往往是自己，通过自己的反思，对自己的剖析，自学自医，自我调整。心理问题，唯有自己放过自己。

四、寻找父母，老师，同学，朋友的帮助

个人的能力是有极限的，你遇到的问题在长辈或者老师看来，很有可能都是早已经经历过的小问题，他们的指点，帮助，会让你醍醐灌顶。同学，朋友等同龄人的帮助，更符合这个年纪的心理特征，更有共同语言，也更能易于接受。

五、寻找专业心理咨询机构

出现的十分严重的心理问题，上述办法都不能解决或者处于特殊原因不能使用，那么最好的办法就是寻求专业的心理咨询机构，寻求专业人士的帮助。

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